pelatih peribadi anda di Catania
Latihan untuk memanaskan dan penghidratan
Apa yang berlaku apabila kita melatih pada musim panas ini? Yang cara badan untuk haba melesapkan?
semua tahu bagaimana ia adalah penting untuk tidak kereta api pada waktu panas, terutama pada musim panas; betapa pentingnya adalah untuk menggantikan cecair dan garam yang hilang semasa senaman kami. Apabila kita bermaksud persekitaran panas biasanya beralih kepada suhu antara 26 ° C hingga 28 ° C
Tetapi apa yang berlaku dalam badan kita apabila kita berlatih dengan suhu yang tinggi?
Apakah mekanisme yang memainkan peranan untuk mengawal suhu badan kita?
Sekarang ia terkenal bahawa suhu kami mesti kekal pada suhu yang mungkin berbeza 35,5-37 darjah dan pelarasan badan diselaraskan oleh aliran darah ke dan dari sistem maklum balas yang diuruskan oleh 2 termometer; satu di peringkat pusat dan satu di peringkat periferi.
Yang pertama adalah hipotalamus dan kedua itu ditubuhkan oleh satu set thermoceptors tempat pada tahap kulit.
Semasa l 'menjalankan suhu badan kita boleh pergi lebih daripada 40 ° C juga berpunca daripada majoriti' tenaga ditukar menjadi haba. Adalah jelas bahawa penjanaan suhu pasti membawa kepada peningkatan bursa bergas MA kimia sehingga titik tertentu.
Melebihi 40 darjah tubuh akan kehilangan keupayaan untuk menyesuaikan haba di dalam melihat sistem saraf dengan itu menghalang mereka. hipotalamus
Nell 'adalah membaca suhu aliran darah, dan jika ia adalah tinggi, bertindak dengan mengubah semua parameter di peringkat pusat dan periferi seperti:
1) Mendapatkan peluh kelenjar
2) vasodilating otot licin di sekitar arteri serta orang-orang kulit.
3) Pengaktifan fungsi kelenjar endokrin, yang melaksanakan fungsi mencegah kehilangan cecair dan garam.
Proses penyejukan della.cute dan seterusnya badan berlaku melalui fenomena fizikal seperti:
1) Menjalankan
2) Konvensyen
3) penyinaran
4) Mengukus
kebocoran 4.3 x 100 melalui pintu berpeluh juga kepada pengurangan dalam percento.com prestasi 20/30 yang telah kita lihat kaedah utama yang akan tersebar badan panas dan l ' penyejatan.
dalam peluh Kita mesti bukan sahaja air tetapi di atas elektrolit. Apabila anda ingin hubungi hormon, seperti yang kita katakan sebelum ini had kehilangan natrium.
ia boleh berlaku bahawa jika kehilangan bendalir adalah benar-benar tinggi, tindakan kelenjar endokrin, mengekalkan garam tidak mencukupi dan kita masih perlu mengintegrasikan melalui bahan-bahan luaran. (Minuman masin).
Saya masih ingat kerugian berlebihan petunjuk wang kepada kemerosotan sistem saraf, kemerosotan penguncupan otot sehingga kekejangan.
Apa yang berlaku apabila kita melatih pada musim panas ini? Yang cara badan untuk haba melesapkan?
semua tahu bagaimana ia adalah penting untuk tidak kereta api pada waktu panas, terutama pada musim panas; betapa pentingnya adalah untuk menggantikan cecair dan garam yang hilang semasa senaman kami. Apabila kita bermaksud persekitaran panas biasanya beralih kepada suhu antara 26 ° C hingga 28 ° C
Tetapi apa yang berlaku dalam badan kita apabila kita berlatih dengan suhu yang tinggi?
Apakah mekanisme yang memainkan peranan untuk mengawal suhu badan kita?
Sekarang ia terkenal bahawa suhu kami mesti kekal pada suhu yang mungkin berbeza 35,5-37 darjah dan pelarasan badan diselaraskan oleh aliran darah ke dan dari sistem maklum balas yang diuruskan oleh 2 termometer; satu di peringkat pusat dan satu di peringkat periferi.
Yang pertama adalah hipotalamus dan kedua itu ditubuhkan oleh satu set thermoceptors tempat pada tahap kulit.
Semasa l 'menjalankan suhu badan kita boleh pergi lebih daripada 40 ° C juga berpunca daripada majoriti' tenaga ditukar menjadi haba. Adalah jelas bahawa penjanaan suhu pasti membawa kepada peningkatan bursa bergas MA kimia sehingga titik tertentu.
Melebihi 40 darjah tubuh akan kehilangan keupayaan untuk menyesuaikan haba di dalam melihat sistem saraf dengan itu menghalang mereka. hipotalamus
Nell 'adalah membaca suhu aliran darah, dan jika ia adalah tinggi, bertindak dengan mengubah semua parameter di peringkat pusat dan periferi seperti:
1) Mendapatkan peluh kelenjar
2) vasodilating otot licin di sekitar arteri serta orang-orang kulit.
3) Pengaktifan fungsi kelenjar endokrin, yang melaksanakan fungsi mencegah kehilangan cecair dan garam.
Proses penyejukan della.cute dan seterusnya badan berlaku melalui fenomena fizikal seperti:
1) Menjalankan
2) Konvensyen
3) penyinaran
4) Mengukus
kebocoran 4.3 x 100 melalui pintu berpeluh juga kepada pengurangan dalam percento.com prestasi 20/30 yang telah kita lihat kaedah utama yang akan tersebar badan panas dan l ' penyejatan.
dalam peluh Kita mesti bukan sahaja air tetapi di atas elektrolit. Apabila anda ingin hubungi hormon, seperti yang kita katakan sebelum ini had kehilangan natrium.
ia boleh berlaku bahawa jika kehilangan bendalir adalah benar-benar tinggi, tindakan kelenjar endokrin, mengekalkan garam tidak mencukupi dan kita masih perlu mengintegrasikan melalui bahan-bahan luaran. (Minuman masin).
Saya masih ingat kerugian berlebihan petunjuk wang kepada kemerosotan sistem saraf, kemerosotan penguncupan otot sehingga kekejangan.
