Uw persoonlijke trainer bij Catania
Workouts te verwarmen en hydratatie
Wat gebeurt er als we trainen in de hitte? Dat betekent dat het lichaam heeft om warmte af te voeren?
weten allemaal hoe het is belangrijk om niet te trainen tijdens de heetste uren, vooral in de zomer; hoe belangrijk het is om vocht en zouten verloren tijdens onze training te vervangen. Toen we bedoelen warme omgevingen meestal beurt aan temperaturen variërend van 26 ° C tot 28 ° C
Maar wat gebeurt er in ons lichaam als we trainen met hoge temperaturen?
Wat zijn de mechanismen die een rol spelen om de temperatuur van ons lichaam te reguleren?
Inmiddels is bekend dat onze temperatuur bij temperaturen die kunnen variëren 35,5-37 graden en zijn lichaam aanpassing wordt aangepast door de bloedstroom naar en van feedbacksystemen beheerd door 2 thermometers moet blijven; een op centraal niveau en een op het perifere niveau.
De eerste is de hypothalamus en de tweede bestaat uit een reeks thermoceptors plaatsen op het huidoppervlak.
Tijdens l'oefenen ons lichaamstemperatuur kan gaan dan 40 ° C eveneens voort uit de meeste 'energie omgezet in warmte. Het is duidelijk dat de verhoging van de temperatuur zeker leidt tot verbeteringen van gasvormige uitwisseling van chemische MA tot een bepaald punt.
meer dan 40 graden het lichaam verliest haar vermogen om de warmte aan te passen binnen te zien zenuwstelsel wordt dus belemmerd.
Nell 'hypothalamus lezen van de temperatuur van de bloedstroom, en als het hoog is, werkt door het modificeren van de parameters op centraal en perifeer niveau voorzien:
1) Aan de zweetklieren
2) vaatverwijdende gladde spieren rond de slagaders evenals die van de huid.
3) Activering van de functies van de endocriene klieren, die de functie van het voorkomen van vochtverlies en zouten voeren.
De afkoelingsprocessen della.cute en bijgevolg het lichaam plaatsvindt door fysische verschijnselen zoals:
1) uitvoeren
2) Verdrag
3) Bestraling
4) stomen
lekkage van 4,3 x 100 via de deur zweet ook een vermindering van de prestaties 20/30 percento.com we hebben de belangrijkste methode gezien dat lichaam verspreidt warmte en l ' verdamping.
in zweet We moeten niet alleen water, maar vooral elektrolyten. Wanneer u het hormoon noemen, zoals we al eerder zei grenzen van het verlies van natrium.
kan het gebeuren dat als het vochtverlies is echt hoog, de werking van de endocriene klieren, om de zouten te behouden is niet genoeg en we moeten nog steeds om door te reïntegreren van exogene stoffen. (Dranken zoutoplossing).
Ik herinner me een buitensporige verlies van geld leidt tot een verslechtering van het zenuwstelsel, een verslechtering van het samentrekken van de spieren aan de krampen.
Wat gebeurt er als we trainen in de hitte? Dat betekent dat het lichaam heeft om warmte af te voeren?
weten allemaal hoe het is belangrijk om niet te trainen tijdens de heetste uren, vooral in de zomer; hoe belangrijk het is om vocht en zouten verloren tijdens onze training te vervangen. Toen we bedoelen warme omgevingen meestal beurt aan temperaturen variërend van 26 ° C tot 28 ° C
Maar wat gebeurt er in ons lichaam als we trainen met hoge temperaturen?
Wat zijn de mechanismen die een rol spelen om de temperatuur van ons lichaam te reguleren?
Inmiddels is bekend dat onze temperatuur bij temperaturen die kunnen variëren 35,5-37 graden en zijn lichaam aanpassing wordt aangepast door de bloedstroom naar en van feedbacksystemen beheerd door 2 thermometers moet blijven; een op centraal niveau en een op het perifere niveau.
De eerste is de hypothalamus en de tweede bestaat uit een reeks thermoceptors plaatsen op het huidoppervlak.
Tijdens l'oefenen ons lichaamstemperatuur kan gaan dan 40 ° C eveneens voort uit de meeste 'energie omgezet in warmte. Het is duidelijk dat de verhoging van de temperatuur zeker leidt tot verbeteringen van gasvormige uitwisseling van chemische MA tot een bepaald punt.
meer dan 40 graden het lichaam verliest haar vermogen om de warmte aan te passen binnen te zien zenuwstelsel wordt dus belemmerd.
Nell 'hypothalamus lezen van de temperatuur van de bloedstroom, en als het hoog is, werkt door het modificeren van de parameters op centraal en perifeer niveau voorzien:
1) Aan de zweetklieren
2) vaatverwijdende gladde spieren rond de slagaders evenals die van de huid.
3) Activering van de functies van de endocriene klieren, die de functie van het voorkomen van vochtverlies en zouten voeren.
De afkoelingsprocessen della.cute en bijgevolg het lichaam plaatsvindt door fysische verschijnselen zoals:
1) uitvoeren
2) Verdrag
3) Bestraling
4) stomen
lekkage van 4,3 x 100 via de deur zweet ook een vermindering van de prestaties 20/30 percento.com we hebben de belangrijkste methode gezien dat lichaam verspreidt warmte en l ' verdamping.
in zweet We moeten niet alleen water, maar vooral elektrolyten. Wanneer u het hormoon noemen, zoals we al eerder zei grenzen van het verlies van natrium.
kan het gebeuren dat als het vochtverlies is echt hoog, de werking van de endocriene klieren, om de zouten te behouden is niet genoeg en we moeten nog steeds om door te reïntegreren van exogene stoffen. (Dranken zoutoplossing).
Ik herinner me een buitensporige verlies van geld leidt tot een verslechtering van het zenuwstelsel, een verslechtering van het samentrekken van de spieren aan de krampen.
