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常に正しい選択をしたことを確信していますか？あなたは、天然水がトレーニングの直後にそこから引き出すための最良の源であるかどうか疑問に思いましたか？

この記事では、私があなたにすることができる最も良い選択をあなたに説明します

フィットネスセンターのインストラクターまたは身体活動愛好家のための最も見落とされがちな議論の1つは、間違いなく水分補給、具体的にはトレーニングを投稿してください。飲み物を持っている少年たちにとって、彼らは自分たちの考えと単純な天然水を飲むきちんとした場所で最大のものに反対しています。
2人のうち誰が正しいですか？
水分補給プロセスは、摂取する液体の量とナトリウム含有量の両方によって影響を受けます。
飲料中に炭水化物と電解質が存在すると、飲酒後の液体の吸収率が上がることが長い間知られていました。
すべての飲料が水分補給の観点から等しく作られているわけではありません。吸収は摂取される液体の量、電解質と炭水化物の含有量、利尿剤（尿の産生を促進する物質）の存在によって影響を受けます。
この研究は、水分補給と水分バランスの値を体系的に定量化する方法を開発した最初のものです。標準の白パンまたはグルコースと比較して、血糖指数が食物摂取に対する血糖の応答を定義することをどのように意図するかと同様に、飲料水和指数（ＢＨＩ）は、食物摂取からの水の排出を定量化するために役立ち得る。静かな水と比較して様々な飲み物に反応して腎臓。設定された期間中に通過した尿の累積量は、体液の吸収および維持のためのマーカーとして測定することができる。この新しい研究の目的は、水分補給状態で摂取された一定量の一般に消費される飲料の摂取に対する流体の平衡応答を決定することでした（通常の水分収支）。

この研究は、18歳から35歳までの72人の健康で活発な男性参加者を募集した。 13の異なる飲み物をテストしたスタジオの設計のため、多数の参加者が必要でした。各参加者は、他の3つのテスト飲料と共に水を含む最大4つの実験的試行を完了した。参加者は最初の試験の前の2日間に食事と運動を記録し、次の訪問の前に返事を求められました。彼らはまた、すべてのテストの前の24時間以内に激しい運動とアルコールを避けるように頼まれました。
次の飲料がテストされています。
天然水
スパークリングウォーター
コカコーラ
ダイエットコーラ
スポーツドリンク（Powerade）
ソリューション経口水分補給（Dioralyte）
オレンジジュースラガービール（Carlton）
ホットブラックコーヒー
ホット紅茶
コールド紅茶
全乳
脱脂乳

この特別なリストの中で、私たちは子供たちとしていつも飲んでいた飲み物を最初の3つの場所で見つけます。全乳とスキムミルク、ならびにナトリウムとカリウムを含む飲料および紅茶。非常にばかげたことは、商業用エネルギー飲料の中には信頼性に欠けるものがあるため、すぐに廃棄する必要があるということです。 <

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