VAŠE OSOBNÍ ŠKOLCE V CATANIA
Jste si jisti, že jste se vždy rozhodli správně? Přemýšleli jste někdy, zda je přírodní voda nejlepším zdrojem, z něhož lze čerpat ihned po tréninku?
V tomto článku vám vysvětlím nejlepší volbu, kterou můžete udělat v dělání
Jedním z nejčastěji opomíjených argumentů pro nadšence fitness centra nebo nadšence fyzické aktivity je určitě hydrataci, konkrétně po tréninku. Chlapcům s nápoji se staví proti největším s jejich nápady a dobře strukturovanými místy, která pijí jednoduchou přírodní vodu.
Kdo má pravdu?
Proces rehydratace je ovlivněn jak objemem tekutin, které jsou přijímány, tak obsahem sodíku. Už dlouho je známo, že přítomnost sacharidů a elektrolytů v nápoji zvyšuje rychlost absorpce tekutin po pití. Ne všechny nápoje jsou vytvořeny stejně z hlediska hydratace. Absorpce je ovlivněna množstvím požitých kapalin, obsahem elektrolytů a sacharidů a přítomností diuretik (látek podporujících tvorbu moči).
Tato studie jako první vyvinula metodu pro systematickou kvantifikaci hodnot hydratace a rovnováhy tekutin. Podobně jako je tomu u glykemického indexu, který má definovat odpověď glykémie na příjem potravy ve srovnání se standardem bílého chleba nebo glukózy, mohl by index hydratace nápojů (BHI) sloužit ke kvantifikaci vylučování vody z vody. ledviny v reakci na různé nápoje ve srovnání s neperlivou vodou. Kumulativní objem moči procházející po stanovenou dobu může být měřen jako marker absorpce a udržování tekutiny. Účelem této nové studie bylo zjistit rovnovážné reakce tekutiny na požití určitého množství běžně konzumovaných nápojů požívaných ve stavu euhydrátu (normální vodní bilance).
Tato studie přijala 72 zdravých, aktivních mužských účastníků ve věku od 18 do 35 let. Velký počet účastníků byl potřebný kvůli designu studia, který testoval 13 různých nápojů. Každý účastník absolvoval maximálně čtyři experimentální pokusy, které zahrnovaly vodu spolu se třemi dalšími testovacími nápoji. Účastníci zaznamenali dietu a cvičení během dvou dnů před prvním pokusem a byli požádáni, aby odpověděli před příští návštěvou. Oni byli také požádáni, aby se zabránilo intenzivní cvičení a alkohol v 24 hodin před všemi testy.
Byly testovány následující nápoje:
Přírodní voda
Perlivá voda
Coca Cola
Dietní koks
Sportovní nápoj (Powerade)
Řešení orální rehydratace (Dioralyte)
pomerančová šťáva Pivo ležák (Carlton)
Horká černá káva
Horký černý čaj
Studený černý čaj
Plnotučné mléko
Odšťavňovací mléko
V tomto speciálním seznamu najdete na prvních třech místech nápoj, který jsme vždycky opili jako děti nebo jak plnotučné, tak odstředěné mléko, stejně jako nápoj doplněný sodíkem a draslíkem a černým čajem. Skutečně absurdní je, že i některé komerční energetické nápoje mají velmi nespolehlivé hodnoty, a proto by měly být okamžitě zlikvidovány. <
V tomto článku vám vysvětlím nejlepší volbu, kterou můžete udělat v dělání
Jedním z nejčastěji opomíjených argumentů pro nadšence fitness centra nebo nadšence fyzické aktivity je určitě hydrataci, konkrétně po tréninku. Chlapcům s nápoji se staví proti největším s jejich nápady a dobře strukturovanými místy, která pijí jednoduchou přírodní vodu.
Kdo má pravdu?
Proces rehydratace je ovlivněn jak objemem tekutin, které jsou přijímány, tak obsahem sodíku. Už dlouho je známo, že přítomnost sacharidů a elektrolytů v nápoji zvyšuje rychlost absorpce tekutin po pití. Ne všechny nápoje jsou vytvořeny stejně z hlediska hydratace. Absorpce je ovlivněna množstvím požitých kapalin, obsahem elektrolytů a sacharidů a přítomností diuretik (látek podporujících tvorbu moči).
Tato studie jako první vyvinula metodu pro systematickou kvantifikaci hodnot hydratace a rovnováhy tekutin. Podobně jako je tomu u glykemického indexu, který má definovat odpověď glykémie na příjem potravy ve srovnání se standardem bílého chleba nebo glukózy, mohl by index hydratace nápojů (BHI) sloužit ke kvantifikaci vylučování vody z vody. ledviny v reakci na různé nápoje ve srovnání s neperlivou vodou. Kumulativní objem moči procházející po stanovenou dobu může být měřen jako marker absorpce a udržování tekutiny. Účelem této nové studie bylo zjistit rovnovážné reakce tekutiny na požití určitého množství běžně konzumovaných nápojů požívaných ve stavu euhydrátu (normální vodní bilance).
Tato studie přijala 72 zdravých, aktivních mužských účastníků ve věku od 18 do 35 let. Velký počet účastníků byl potřebný kvůli designu studia, který testoval 13 různých nápojů. Každý účastník absolvoval maximálně čtyři experimentální pokusy, které zahrnovaly vodu spolu se třemi dalšími testovacími nápoji. Účastníci zaznamenali dietu a cvičení během dvou dnů před prvním pokusem a byli požádáni, aby odpověděli před příští návštěvou. Oni byli také požádáni, aby se zabránilo intenzivní cvičení a alkohol v 24 hodin před všemi testy.
Byly testovány následující nápoje:
Přírodní voda
Perlivá voda
Coca Cola
Dietní koks
Sportovní nápoj (Powerade)
Řešení orální rehydratace (Dioralyte)
pomerančová šťáva Pivo ležák (Carlton)
Horká černá káva
Horký černý čaj
Studený černý čaj
Plnotučné mléko
Odšťavňovací mléko
V tomto speciálním seznamu najdete na prvních třech místech nápoj, který jsme vždycky opili jako děti nebo jak plnotučné, tak odstředěné mléko, stejně jako nápoj doplněný sodíkem a draslíkem a černým čajem. Skutečně absurdní je, že i některé komerční energetické nápoje mají velmi nespolehlivé hodnoty, a proto by měly být okamžitě zlikvidovány. <
