IHR PERSÖNLICHER TRAINER IN KATANIA
Sind Sie sicher, dass Sie immer die richtige Wahl getroffen haben? Haben Sie sich jemals gefragt, ob natürliches Wasser die beste Quelle ist, aus der Sie unmittelbar nach dem Training schöpfen können?
In diesem Artikel erkläre ich Ihnen die beste Wahl, die Sie treffen können.
Eines der am häufigsten übersehenen Argumente für Trainer von Fitnesscentern oder Sportbegeisterte ist auf jeden Fall Flüssigkeitszufuhr, speziell nach dem Training. Den Jungen mit Getränken stehen sie mit ihren Ideen und den gut strukturierten Orten, die das einfache natürliche Wasser trinken, am meisten gegenüber.
Wer hat Recht?
Der Rehydratisierungsprozess wird sowohl vom aufgenommenen Flüssigkeitsvolumen als auch vom Natriumgehalt beeinflusst.
Es ist seit langem bekannt, dass das Vorhandensein von Kohlenhydraten und Elektrolyten in einem Getränk die Absorptionsrate von Flüssigkeiten nach dem Trinken erhöht.
Nicht alle Getränke sind hinsichtlich der Flüssigkeitszufuhr gleich. Die Resorption wird durch die Menge der aufgenommenen Flüssigkeiten, den Gehalt an Elektrolyten und Kohlenhydraten und das Vorhandensein von Diuretika (Substanzen, die die Urinproduktion fördern) beeinflusst.
Diese Studie ist die erste, die eine Methode zur systematischen Quantifizierung der Werte für die Flüssigkeitszufuhr und den Flüssigkeitshaushalt entwickelt hat. Ähnlich wie der glykämische Index die Reaktion des Blutzuckers auf die Nahrungsaufnahme im Vergleich zu einem Weißbrot- oder Glukosestandard bestimmen soll, könnte ein Getränkehydratationsindex (BHI) dazu dienen, die Wasserausscheidung aus dem Blutzucker zu quantifizieren Nieren als Reaktion auf verschiedene Getränke im Vergleich zu stillem Wasser. Das kumulierte Urinvolumen, das über einen festgelegten Zeitraum geleitet wurde, kann als Marker für die Absorption und Aufrechterhaltung der Flüssigkeit gemessen werden. Der Zweck dieser neuen Studie war es, die Gleichgewichtsreaktionen der Flüssigkeit auf die Einnahme einer festgelegten Menge von häufig konsumierten Getränken zu bestimmen, die in einem Euhydratzustand (normaler Wasserhaushalt) eingenommen wurden.
Diese Studie rekrutierte 72 gesunde, aktive männliche Teilnehmer im Alter zwischen 18 und 35 Jahren. Aufgrund des Studiodesigns, in dem 13 verschiedene Getränke getestet wurden, wurde eine große Anzahl von Teilnehmern benötigt. Jeder Teilnehmer absolvierte maximal vier experimentelle Versuche mit Wasser und drei weiteren Testgetränken. Die Teilnehmer zeichneten die Ernährung und Bewegung in den zwei Tagen vor dem ersten Versuch auf und wurden gebeten, vor den nächsten Besuchen zu antworten. Sie wurden auch gebeten, in den 24 Stunden vor allen Tests intensives Training und Alkohol zu vermeiden.
Die folgenden Getränke wurden getestet:
Natürliches Wasser
Mineralwasser
Coca Cola
Diät-Cola
Sportgetränk (Powerade)
Lösung orale Rehydratation (Dioralyte)
Orangensaft Lagerbier (Carlton)
Heißer schwarzer Kaffee
Heißer schwarzer Tee
Kalter schwarzer Tee
Vollmilch
Magermilch
In dieser speziellen Liste finden wir an den ersten drei Stellen das Getränk, das wir als Kind immer getrunken haben, oder das Vollmilch und Magermilch sowie das Getränk mit Natrium und Kalium und schwarzem Tee. Das wirklich Absurde ist, dass sogar einige kommerzielle Energy-Drinks sehr unzuverlässige Werte haben und deshalb sofort weggeworfen werden sollten. <
In diesem Artikel erkläre ich Ihnen die beste Wahl, die Sie treffen können.
Eines der am häufigsten übersehenen Argumente für Trainer von Fitnesscentern oder Sportbegeisterte ist auf jeden Fall Flüssigkeitszufuhr, speziell nach dem Training. Den Jungen mit Getränken stehen sie mit ihren Ideen und den gut strukturierten Orten, die das einfache natürliche Wasser trinken, am meisten gegenüber.
Wer hat Recht?
Der Rehydratisierungsprozess wird sowohl vom aufgenommenen Flüssigkeitsvolumen als auch vom Natriumgehalt beeinflusst.
Es ist seit langem bekannt, dass das Vorhandensein von Kohlenhydraten und Elektrolyten in einem Getränk die Absorptionsrate von Flüssigkeiten nach dem Trinken erhöht.
Nicht alle Getränke sind hinsichtlich der Flüssigkeitszufuhr gleich. Die Resorption wird durch die Menge der aufgenommenen Flüssigkeiten, den Gehalt an Elektrolyten und Kohlenhydraten und das Vorhandensein von Diuretika (Substanzen, die die Urinproduktion fördern) beeinflusst.
Diese Studie ist die erste, die eine Methode zur systematischen Quantifizierung der Werte für die Flüssigkeitszufuhr und den Flüssigkeitshaushalt entwickelt hat. Ähnlich wie der glykämische Index die Reaktion des Blutzuckers auf die Nahrungsaufnahme im Vergleich zu einem Weißbrot- oder Glukosestandard bestimmen soll, könnte ein Getränkehydratationsindex (BHI) dazu dienen, die Wasserausscheidung aus dem Blutzucker zu quantifizieren Nieren als Reaktion auf verschiedene Getränke im Vergleich zu stillem Wasser. Das kumulierte Urinvolumen, das über einen festgelegten Zeitraum geleitet wurde, kann als Marker für die Absorption und Aufrechterhaltung der Flüssigkeit gemessen werden. Der Zweck dieser neuen Studie war es, die Gleichgewichtsreaktionen der Flüssigkeit auf die Einnahme einer festgelegten Menge von häufig konsumierten Getränken zu bestimmen, die in einem Euhydratzustand (normaler Wasserhaushalt) eingenommen wurden.
Diese Studie rekrutierte 72 gesunde, aktive männliche Teilnehmer im Alter zwischen 18 und 35 Jahren. Aufgrund des Studiodesigns, in dem 13 verschiedene Getränke getestet wurden, wurde eine große Anzahl von Teilnehmern benötigt. Jeder Teilnehmer absolvierte maximal vier experimentelle Versuche mit Wasser und drei weiteren Testgetränken. Die Teilnehmer zeichneten die Ernährung und Bewegung in den zwei Tagen vor dem ersten Versuch auf und wurden gebeten, vor den nächsten Besuchen zu antworten. Sie wurden auch gebeten, in den 24 Stunden vor allen Tests intensives Training und Alkohol zu vermeiden.
Die folgenden Getränke wurden getestet:
Natürliches Wasser
Mineralwasser
Coca Cola
Diät-Cola
Sportgetränk (Powerade)
Lösung orale Rehydratation (Dioralyte)
Orangensaft Lagerbier (Carlton)
Heißer schwarzer Kaffee
Heißer schwarzer Tee
Kalter schwarzer Tee
Vollmilch
Magermilch
In dieser speziellen Liste finden wir an den ersten drei Stellen das Getränk, das wir als Kind immer getrunken haben, oder das Vollmilch und Magermilch sowie das Getränk mit Natrium und Kalium und schwarzem Tee. Das wirklich Absurde ist, dass sogar einige kommerzielle Energy-Drinks sehr unzuverlässige Werte haben und deshalb sofort weggeworfen werden sollten. <
