IL TUO PERSONAL TRAINER A CATANIA
Oletko varma, että olet aina tehnyt oikean valinnan? Oletko koskaan miettinyt, jos luonnollinen vesi on paras lähde vetämään välittömästi koulutuksen jälkeen?
Tässä artikkelissa selitän sinulle parhaan valinnan, jota voit tehdä
Yksi parhaiten unohdetuista argumenteista kuntokeskuksen ohjaajalle tai liikuntaharrastajille on ehdottomasti nesteytys, erityisesti kuntoilu. Juomien pojille he vastustavat suurimpia ideoitaan ja hyvin jäsennettyjä paikkoja, joissa juodaan yksinkertainen luonnollinen vesi.
Kuka on oikeassa kahdesta?
Rehydraatioprosessia vaikuttavat sekä nautittavien nesteiden määrä että natriumpitoisuus.
On jo kauan tiedetty, että hiilihydraattien ja elektrolyyttien läsnäolo juomassa lisää nesteiden imeytymisnopeutta juomisen jälkeen.
Kaikki juomat eivät ole yhtäläisiä hydratoitumisen kannalta. Absorptioon vaikuttavat nautittavien nesteiden määrä, elektrolyyttien ja hiilihydraattien pitoisuus sekä diureettien (uriinin tuotantoa edistävien aineiden) läsnäolo.
Tämä tutkimus on ensimmäinen, joka kehittää menetelmän, jolla järjestelmällisesti kvantifioidaan hydraation ja nestetasapainon arvot. Samoin kuin glykeemisen indeksin tarkoituksena on määritellä veren glukoosin vaste ruoan saantiin verrattuna valkoisen leivän tai glukoosin standardiin, juomahydraatioindeksi (BHI) voisi auttaa määrittämään veden erittymisen munuaisten vasteena erilaisille juomille verrattuna vielä veteen. Määritetyn ajanjakson aikana kulkevan virtsan kumulatiivinen tilavuus voidaan mitata nesteen imeytymisen ja ylläpidon merkkinä. Tämän uuden tutkimuksen tarkoituksena oli määrittää nesteen tasapaino-reaktiot nauttimaan tietty määrä yleisesti kulutettuja juomia, jotka nauttivat euhydrate-tilassa (normaali vesitasapaino).
Tässä tutkimuksessa rekrytoitiin 72 tervettä, aktiivista miespuolista osallistujaa 18–35-vuotiailla. Studion suunnittelun takia tarvittiin suuri määrä osallistujia, jotka testasivat 13 erilaista juomaa. Kukin osallistuja suoritti enintään neljä kokeellista kokeilua, joihin sisältyi vettä kolmen muun testijuoman kanssa. Osallistujat tallensivat ruokavalion ja liikunnan kahden päivän aikana ennen ensimmäistä oikeudenkäyntiä ja heitä pyydettiin vastaamaan ennen seuraavia käyntejä. Heitä pyydettiin myös välttämään intensiivistä liikuntaa ja alkoholia 24 tunnin aikana ennen kaikkia testejä.
Seuraavat juomat on testattu:
Luonnollinen vesi
Kuohuvesi
Coca Cola
Ruokavalio Coke
Urheilujuoma (Powerade)
Ratkaisu oraalinen rehydraatio (Dioralyytti)
appelsiinimehu Lager-olut (Carlton)
Kuuma musta kahvi
Kuuma musta tee
Kylmä musta tee
Koko maito
Rasvaton maito
Tässä erikoislistassa löydämme kolmesta ensimmäisestä paikasta juoman, jota olemme aina juoneet lapsina, tai sekä koko rasvaton että rasvaton maito sekä natrium- ja kalium- ja musta tee sisältävä juoma. Todella absurdi asia on, että joillakin kaupallisilla energiajuomilla on hyvin epäluotettavia arvoja ja siksi ne on hävitettävä välittömästi. <
Tässä artikkelissa selitän sinulle parhaan valinnan, jota voit tehdä
Yksi parhaiten unohdetuista argumenteista kuntokeskuksen ohjaajalle tai liikuntaharrastajille on ehdottomasti nesteytys, erityisesti kuntoilu. Juomien pojille he vastustavat suurimpia ideoitaan ja hyvin jäsennettyjä paikkoja, joissa juodaan yksinkertainen luonnollinen vesi.
Kuka on oikeassa kahdesta?
Rehydraatioprosessia vaikuttavat sekä nautittavien nesteiden määrä että natriumpitoisuus.
On jo kauan tiedetty, että hiilihydraattien ja elektrolyyttien läsnäolo juomassa lisää nesteiden imeytymisnopeutta juomisen jälkeen.
Kaikki juomat eivät ole yhtäläisiä hydratoitumisen kannalta. Absorptioon vaikuttavat nautittavien nesteiden määrä, elektrolyyttien ja hiilihydraattien pitoisuus sekä diureettien (uriinin tuotantoa edistävien aineiden) läsnäolo.
Tämä tutkimus on ensimmäinen, joka kehittää menetelmän, jolla järjestelmällisesti kvantifioidaan hydraation ja nestetasapainon arvot. Samoin kuin glykeemisen indeksin tarkoituksena on määritellä veren glukoosin vaste ruoan saantiin verrattuna valkoisen leivän tai glukoosin standardiin, juomahydraatioindeksi (BHI) voisi auttaa määrittämään veden erittymisen munuaisten vasteena erilaisille juomille verrattuna vielä veteen. Määritetyn ajanjakson aikana kulkevan virtsan kumulatiivinen tilavuus voidaan mitata nesteen imeytymisen ja ylläpidon merkkinä. Tämän uuden tutkimuksen tarkoituksena oli määrittää nesteen tasapaino-reaktiot nauttimaan tietty määrä yleisesti kulutettuja juomia, jotka nauttivat euhydrate-tilassa (normaali vesitasapaino).
Tässä tutkimuksessa rekrytoitiin 72 tervettä, aktiivista miespuolista osallistujaa 18–35-vuotiailla. Studion suunnittelun takia tarvittiin suuri määrä osallistujia, jotka testasivat 13 erilaista juomaa. Kukin osallistuja suoritti enintään neljä kokeellista kokeilua, joihin sisältyi vettä kolmen muun testijuoman kanssa. Osallistujat tallensivat ruokavalion ja liikunnan kahden päivän aikana ennen ensimmäistä oikeudenkäyntiä ja heitä pyydettiin vastaamaan ennen seuraavia käyntejä. Heitä pyydettiin myös välttämään intensiivistä liikuntaa ja alkoholia 24 tunnin aikana ennen kaikkia testejä.
Seuraavat juomat on testattu:
Luonnollinen vesi
Kuohuvesi
Coca Cola
Ruokavalio Coke
Urheilujuoma (Powerade)
Ratkaisu oraalinen rehydraatio (Dioralyytti)
appelsiinimehu Lager-olut (Carlton)
Kuuma musta kahvi
Kuuma musta tee
Kylmä musta tee
Koko maito
Rasvaton maito
Tässä erikoislistassa löydämme kolmesta ensimmäisestä paikasta juoman, jota olemme aina juoneet lapsina, tai sekä koko rasvaton että rasvaton maito sekä natrium- ja kalium- ja musta tee sisältävä juoma. Todella absurdi asia on, että joillakin kaupallisilla energiajuomilla on hyvin epäluotettavia arvoja ja siksi ne on hävitettävä välittömästi. <
