PELATIH PRIBADI ANDA DI CATANIA
Apakah Anda yakin selalu membuat pilihan yang benar? Pernahkah Anda bertanya-tanya apakah air alami adalah sumber terbaik untuk diambil segera setelah pelatihan?
Dalam artikel ini saya akan menjelaskan kepada Anda pilihan terbaik yang dapat Anda buat dalam melakukan
Salah satu argumen yang paling sering diabaikan untuk instruktur pusat kebugaran atau penggemar aktivitas fisik adalah pasti terhidrasi, khususnya setelah berolahraga. Untuk anak laki-laki dengan minuman, mereka menentang yang terbesar dengan ide-ide mereka dan tempat-tempat yang terstruktur dengan baik yang meminum air alami yang sederhana.
Siapa yang benar dari keduanya?
Proses rehidrasi dipengaruhi baik oleh volume cairan yang dicerna maupun oleh kadar natrium.
Telah lama diketahui bahwa keberadaan karbohidrat dan elektrolit dalam minuman meningkatkan tingkat penyerapan cairan setelah minum
Tidak semua minuman diciptakan sama dalam hal hidrasi. Penyerapan dipengaruhi oleh jumlah cairan yang dicerna, kandungan elektrolit dan karbohidrat dan adanya agen diuretik (zat yang meningkatkan produksi urin).
Penelitian ini adalah yang pertama mengembangkan metode untuk secara sistematis mengukur nilai untuk hidrasi dan keseimbangan cairan. Mirip dengan bagaimana indeks glikemik dimaksudkan untuk menentukan respon glukosa darah terhadap asupan makanan dibandingkan dengan standar roti putih atau glukosa, indeks hidrasi minuman (BHI) dapat berfungsi untuk mengukur ekskresi air dari Ginjal sebagai respons terhadap berbagai minuman dibandingkan dengan air putih. Volume kumulatif urin yang lewat untuk jangka waktu tertentu dapat diukur sebagai penanda untuk penyerapan dan pemeliharaan cairan. Tujuan dari penelitian baru ini adalah untuk menentukan respon kesetimbangan cairan terhadap konsumsi sejumlah minuman yang biasa dikonsumsi yang dicerna dalam keadaan euhydrate (keseimbangan air normal).
Penelitian ini merekrut 72 partisipan pria sehat dan aktif yang berusia antara 18 dan 35 tahun. Sejumlah besar peserta diperlukan karena desain studio, yang menguji 13 minuman berbeda. Setiap peserta menyelesaikan maksimal empat percobaan percobaan yang termasuk air bersama dengan tiga minuman uji lainnya. Para peserta mencatat diet dan olahraga selama dua hari sebelum uji coba pertama dan diminta untuk menjawab sebelum kunjungan berikutnya. Mereka juga diminta untuk menghindari olahraga berat dan alkohol dalam 24 jam sebelum semua tes.
Minuman berikut telah diuji:
Air alami
Air soda > Coca Cola
Diet Coke
Minuman olahraga (Powerade)
Solusi rehidrasi oral (Dioralyte)
jus jeruk bir Lager (Carlton)
Kopi hitam panas
Teh hitam panas
Teh hitam dingin
Susu murni
Susu skim
Dalam daftar khusus ini kita temukan di tiga tempat pertama minuman yang selalu kita minum sebagai anak-anak, atau baik susu murni maupun susu skim, serta minuman yang ditambah dengan natrium dan kalium serta teh hitam. Hal yang benar-benar tidak masuk akal adalah bahwa bahkan beberapa minuman energi komersial memiliki nilai yang sangat tidak dapat diandalkan dan karenanya harus segera dibuang. <
Dalam artikel ini saya akan menjelaskan kepada Anda pilihan terbaik yang dapat Anda buat dalam melakukan
Salah satu argumen yang paling sering diabaikan untuk instruktur pusat kebugaran atau penggemar aktivitas fisik adalah pasti terhidrasi, khususnya setelah berolahraga. Untuk anak laki-laki dengan minuman, mereka menentang yang terbesar dengan ide-ide mereka dan tempat-tempat yang terstruktur dengan baik yang meminum air alami yang sederhana.
Siapa yang benar dari keduanya?
Proses rehidrasi dipengaruhi baik oleh volume cairan yang dicerna maupun oleh kadar natrium.
Telah lama diketahui bahwa keberadaan karbohidrat dan elektrolit dalam minuman meningkatkan tingkat penyerapan cairan setelah minum
Tidak semua minuman diciptakan sama dalam hal hidrasi. Penyerapan dipengaruhi oleh jumlah cairan yang dicerna, kandungan elektrolit dan karbohidrat dan adanya agen diuretik (zat yang meningkatkan produksi urin).
Penelitian ini adalah yang pertama mengembangkan metode untuk secara sistematis mengukur nilai untuk hidrasi dan keseimbangan cairan. Mirip dengan bagaimana indeks glikemik dimaksudkan untuk menentukan respon glukosa darah terhadap asupan makanan dibandingkan dengan standar roti putih atau glukosa, indeks hidrasi minuman (BHI) dapat berfungsi untuk mengukur ekskresi air dari Ginjal sebagai respons terhadap berbagai minuman dibandingkan dengan air putih. Volume kumulatif urin yang lewat untuk jangka waktu tertentu dapat diukur sebagai penanda untuk penyerapan dan pemeliharaan cairan. Tujuan dari penelitian baru ini adalah untuk menentukan respon kesetimbangan cairan terhadap konsumsi sejumlah minuman yang biasa dikonsumsi yang dicerna dalam keadaan euhydrate (keseimbangan air normal).
Penelitian ini merekrut 72 partisipan pria sehat dan aktif yang berusia antara 18 dan 35 tahun. Sejumlah besar peserta diperlukan karena desain studio, yang menguji 13 minuman berbeda. Setiap peserta menyelesaikan maksimal empat percobaan percobaan yang termasuk air bersama dengan tiga minuman uji lainnya. Para peserta mencatat diet dan olahraga selama dua hari sebelum uji coba pertama dan diminta untuk menjawab sebelum kunjungan berikutnya. Mereka juga diminta untuk menghindari olahraga berat dan alkohol dalam 24 jam sebelum semua tes.
Minuman berikut telah diuji:
Air alami
Air soda > Coca Cola
Diet Coke
Minuman olahraga (Powerade)
Solusi rehidrasi oral (Dioralyte)
jus jeruk bir Lager (Carlton)
Kopi hitam panas
Teh hitam panas
Teh hitam dingin
Susu murni
Susu skim
Dalam daftar khusus ini kita temukan di tiga tempat pertama minuman yang selalu kita minum sebagai anak-anak, atau baik susu murni maupun susu skim, serta minuman yang ditambah dengan natrium dan kalium serta teh hitam. Hal yang benar-benar tidak masuk akal adalah bahwa bahkan beberapa minuman energi komersial memiliki nilai yang sangat tidak dapat diandalkan dan karenanya harus segera dibuang. <
