您在卡塔尼亞的個人培訓師
你確定一直做出正確的選擇嗎？你有沒有想過天然水是否是培訓後立即抽取的最佳來源？
在本文中，我將向您解釋您在做什麼時可以做出的最佳選擇。
健身中心指導員或體育活動愛好者最常被忽視的一個論點是絕對保濕，特別是鍛煉後。對於喝著飲料的男孩們來說，他們反對最偉大的想法和結構良好的飲用簡單天然水的地方。誰誰是對的？
再水化過程受到攝入的液體體積和鈉含量的影響。人們早就知道飲料中碳水化合物和電解質的存在會增加飲用後液體的吸收率。並非所有飲料在水合作用方面都是相同的。吸收受到攝入的液體量，電解質和碳水化合物的含量以及利尿劑（促進尿液產生的物質）的存在的影響。
本研究首次開發了一種系統量化水合和液體平衡值的方法。與標準的白麵包或葡萄糖相比，血糖指數旨在定義血糖對食物攝入的反應類似，飲料水合指數（BHI）可用於量化水的排泄量。與靜水相比，腎臟對各種飲料的反應。可以測量在一段時間內通過的累積尿液量作為吸收和維持流體的標記。這項新研究的目的是確定流體的平衡響應，以攝取在水合物狀態下攝入的一定量的常用飲料（正常水平衡）。
本研究招募了72名健康，活躍的男性參與者，年齡在18至35歲之間。由於工作室的設計，需要大量的參與者，測試了13種不同的飲料。每位參與者最多完成了四項實驗性試驗，其中包括水和其他三種試驗飲料。參與者在第一次試驗前的兩天記錄了飲食和運動，並被要求在下次訪問前回复。在所有測試之前的24小時內，他們還被要求避免劇烈運動和飲酒。
以下飲料已經過測試：
天然水
蘇打水
可口可樂
健怡可樂體育飲料（Powerade）
解決方案口服補液（Dioralyte）
橙汁啤酒（Carlton）
熱黑咖啡
熱紅茶
冷紅茶
全脂Sk脫脂牛奶在這個特殊的清單中，我們在前三個地方找到了我們一直作為孩子喝的飲料，或者全脂和脫脂牛奶，以及補充鈉，鉀和紅茶的飲料。真正荒謬的是，即使是一些商業能量飲料也具有非常不可靠的價值，因此應立即丟棄。 <
在本文中，我將向您解釋您在做什麼時可以做出的最佳選擇。
健身中心指導員或體育活動愛好者最常被忽視的一個論點是絕對保濕，特別是鍛煉後。對於喝著飲料的男孩們來說，他們反對最偉大的想法和結構良好的飲用簡單天然水的地方。誰誰是對的？
再水化過程受到攝入的液體體積和鈉含量的影響。人們早就知道飲料中碳水化合物和電解質的存在會增加飲用後液體的吸收率。並非所有飲料在水合作用方面都是相同的。吸收受到攝入的液體量，電解質和碳水化合物的含量以及利尿劑（促進尿液產生的物質）的存在的影響。
本研究首次開發了一種系統量化水合和液體平衡值的方法。與標準的白麵包或葡萄糖相比，血糖指數旨在定義血糖對食物攝入的反應類似，飲料水合指數（BHI）可用於量化水的排泄量。與靜水相比，腎臟對各種飲料的反應。可以測量在一段時間內通過的累積尿液量作為吸收和維持流體的標記。這項新研究的目的是確定流體的平衡響應，以攝取在水合物狀態下攝入的一定量的常用飲料（正常水平衡）。
本研究招募了72名健康，活躍的男性參與者，年齡在18至35歲之間。由於工作室的設計，需要大量的參與者，測試了13種不同的飲料。每位參與者最多完成了四項實驗性試驗，其中包括水和其他三種試驗飲料。參與者在第一次試驗前的兩天記錄了飲食和運動，並被要求在下次訪問前回复。在所有測試之前的24小時內，他們還被要求避免劇烈運動和飲酒。
以下飲料已經過測試：
天然水
蘇打水
可口可樂
健怡可樂體育飲料（Powerade）
解決方案口服補液（Dioralyte）
橙汁啤酒（Carlton）
熱黑咖啡
熱紅茶
冷紅茶
全脂Sk脫脂牛奶在這個特殊的清單中，我們在前三個地方找到了我們一直作為孩子喝的飲料，或者全脂和脫脂牛奶，以及補充鈉，鉀和紅茶的飲料。真正荒謬的是，即使是一些商業能量飲料也具有非常不可靠的價值，因此應立即丟棄。 <
