CATANIA में आपका व्यक्तिगत ट्रेन्डर
क्या आपको हमेशा सही चुनाव करने का यकीन है? क्या आपने कभी सोचा है कि अगर प्रशिक्षण के तुरंत बाद प्राकृतिक पानी सबसे अच्छा स्रोत है?
इस लेख में मैं आपको सबसे अच्छा विकल्प समझाऊँगा जिसे आप
कर सकते हैं, जो फिटनेस सेंटर के प्रशिक्षक या शारीरिक गतिविधि के प्रति उत्साही लोगों के लिए सबसे अक्सर अनदेखी की जाने वाली दलीलों में से एक है। निश्चित रूप से जलयोजन, विशेष रूप से कसरत के बाद। पेय वाले लड़कों के लिए वे अपने विचारों और सबसे अच्छी तरह से संरचित स्थानों का विरोध करते हैं जो साधारण प्राकृतिक पानी पीते हैं।
दोनों में से कौन सही है?
पुनर्जलीकरण प्रक्रिया को प्रभावित तरल पदार्थों की मात्रा और सोडियम सामग्री द्वारा दोनों से प्रभावित किया जाता है।
यह लंबे समय से ज्ञात है कि एक पेय में कार्बोहाइड्रेट और इलेक्ट्रोलाइट्स की उपस्थिति
पीने के बाद तरल पदार्थों की अवशोषण दर बढ़ जाती है। सभी पेय पदार्थों को जलयोजन के संदर्भ में समान नहीं बनाया जाता है। अवशोषण तरल पदार्थ की मात्रा, इलेक्ट्रोलाइट्स और कार्बोहाइड्रेट की सामग्री और मूत्रवर्धक एजेंटों की उपस्थिति (मूत्र के उत्पादन को बढ़ावा देने वाले पदार्थ) की उपस्थिति से प्रभावित होता है।
यह अध्ययन हाइड्रेशन और द्रव संतुलन के लिए मूल्यों को व्यवस्थित रूप से निर्धारित करने के लिए एक विधि विकसित करने वाला पहला है। सफेद ब्रेड या ग्लूकोज के एक मानक की तुलना में ग्लाइसेमिक इंडेक्स को भोजन के सेवन के लिए रक्त ग्लूकोज की प्रतिक्रिया को कैसे परिभाषित किया जाए, इसके लिए एक पेय हाइड्रेशन इंडेक्स (बीएचआई) पानी के उत्सर्जन को कम करने के लिए काम कर सकता है। अभी भी पानी की तुलना में विभिन्न पेय के जवाब में गुर्दे। समय की एक निर्धारित अवधि के लिए पारित मूत्र की संचयी मात्रा को द्रव के अवशोषण और रखरखाव के लिए एक मार्कर के रूप में मापा जा सकता है। इस नए अध्ययन का उद्देश्य तरल पदार्थ की एक समान मात्रा के अंतर्ग्रहण के लिए तरल पदार्थ के संतुलन की प्रतिक्रियाओं को निर्धारित करना था, जो कि एक यूरिहाइड्रेट राज्य (एक सामान्य जल संतुलन) में शामिल पेय पदार्थों की मात्रा होती है।
इस अध्ययन में 18 और 35 वर्ष के बीच के 72 स्वस्थ, सक्रिय पुरुष प्रतिभागियों की भर्ती की गई। स्टूडियो के डिजाइन के कारण बड़ी संख्या में प्रतिभागियों की आवश्यकता थी, जिसने 13 विभिन्न पेय का परीक्षण किया। प्रत्येक प्रतिभागी ने अधिकतम चार प्रयोगात्मक परीक्षण पूरे किए जिसमें तीन अन्य परीक्षण पेय के साथ पानी भी शामिल था। प्रतिभागियों ने पहले परीक्षण से पहले दो दिनों के दौरान आहार और व्यायाम को रिकॉर्ड किया और अगली यात्राओं से पहले जवाब देने के लिए कहा गया। उन्हें सभी परीक्षणों से पहले 24 घंटों में गहन व्यायाम और शराब से बचने के लिए भी कहा गया था।
निम्नलिखित पेय पदार्थों का परीक्षण किया गया है:
प्राकृतिक पानी
स्पार्कलिंग वाटर
कोका कोला
डाइट कोक
स्पोर्ट्स ड्रिंक (पॉवरडे)
सॉल्यूशन ओरल रिहाइड्रेशन (डायोराल्ट)
संतरे का जूस लेगर बीयर (कार्लटन)
हॉट ब्लैक कॉफी
गर्म काली चाय
ठंडी काली चाय
पूरा दूध
स्किम मिल्क
इस विशेष सूची में हम पहले तीन स्थानों पर पाते हैं कि हम हमेशा बच्चों के रूप में शराब पीते हैं, या दोनों पूरे और स्किम्ड दूध, साथ ही पेय सोडियम और पोटेशियम और काली चाय के साथ पूरक। वास्तव में बेतुकी बात यह है कि कुछ व्यावसायिक ऊर्जा पेय में बहुत अविश्वसनीय मूल्य हैं और इसलिए उन्हें तुरंत त्याग दिया जाना चाहिए। <
इस लेख में मैं आपको सबसे अच्छा विकल्प समझाऊँगा जिसे आप
कर सकते हैं, जो फिटनेस सेंटर के प्रशिक्षक या शारीरिक गतिविधि के प्रति उत्साही लोगों के लिए सबसे अक्सर अनदेखी की जाने वाली दलीलों में से एक है। निश्चित रूप से जलयोजन, विशेष रूप से कसरत के बाद। पेय वाले लड़कों के लिए वे अपने विचारों और सबसे अच्छी तरह से संरचित स्थानों का विरोध करते हैं जो साधारण प्राकृतिक पानी पीते हैं।
दोनों में से कौन सही है?
पुनर्जलीकरण प्रक्रिया को प्रभावित तरल पदार्थों की मात्रा और सोडियम सामग्री द्वारा दोनों से प्रभावित किया जाता है।
यह लंबे समय से ज्ञात है कि एक पेय में कार्बोहाइड्रेट और इलेक्ट्रोलाइट्स की उपस्थिति
पीने के बाद तरल पदार्थों की अवशोषण दर बढ़ जाती है। सभी पेय पदार्थों को जलयोजन के संदर्भ में समान नहीं बनाया जाता है। अवशोषण तरल पदार्थ की मात्रा, इलेक्ट्रोलाइट्स और कार्बोहाइड्रेट की सामग्री और मूत्रवर्धक एजेंटों की उपस्थिति (मूत्र के उत्पादन को बढ़ावा देने वाले पदार्थ) की उपस्थिति से प्रभावित होता है।
यह अध्ययन हाइड्रेशन और द्रव संतुलन के लिए मूल्यों को व्यवस्थित रूप से निर्धारित करने के लिए एक विधि विकसित करने वाला पहला है। सफेद ब्रेड या ग्लूकोज के एक मानक की तुलना में ग्लाइसेमिक इंडेक्स को भोजन के सेवन के लिए रक्त ग्लूकोज की प्रतिक्रिया को कैसे परिभाषित किया जाए, इसके लिए एक पेय हाइड्रेशन इंडेक्स (बीएचआई) पानी के उत्सर्जन को कम करने के लिए काम कर सकता है। अभी भी पानी की तुलना में विभिन्न पेय के जवाब में गुर्दे। समय की एक निर्धारित अवधि के लिए पारित मूत्र की संचयी मात्रा को द्रव के अवशोषण और रखरखाव के लिए एक मार्कर के रूप में मापा जा सकता है। इस नए अध्ययन का उद्देश्य तरल पदार्थ की एक समान मात्रा के अंतर्ग्रहण के लिए तरल पदार्थ के संतुलन की प्रतिक्रियाओं को निर्धारित करना था, जो कि एक यूरिहाइड्रेट राज्य (एक सामान्य जल संतुलन) में शामिल पेय पदार्थों की मात्रा होती है।
इस अध्ययन में 18 और 35 वर्ष के बीच के 72 स्वस्थ, सक्रिय पुरुष प्रतिभागियों की भर्ती की गई। स्टूडियो के डिजाइन के कारण बड़ी संख्या में प्रतिभागियों की आवश्यकता थी, जिसने 13 विभिन्न पेय का परीक्षण किया। प्रत्येक प्रतिभागी ने अधिकतम चार प्रयोगात्मक परीक्षण पूरे किए जिसमें तीन अन्य परीक्षण पेय के साथ पानी भी शामिल था। प्रतिभागियों ने पहले परीक्षण से पहले दो दिनों के दौरान आहार और व्यायाम को रिकॉर्ड किया और अगली यात्राओं से पहले जवाब देने के लिए कहा गया। उन्हें सभी परीक्षणों से पहले 24 घंटों में गहन व्यायाम और शराब से बचने के लिए भी कहा गया था।
निम्नलिखित पेय पदार्थों का परीक्षण किया गया है:
प्राकृतिक पानी
स्पार्कलिंग वाटर
कोका कोला
डाइट कोक
स्पोर्ट्स ड्रिंक (पॉवरडे)
सॉल्यूशन ओरल रिहाइड्रेशन (डायोराल्ट)
संतरे का जूस लेगर बीयर (कार्लटन)
हॉट ब्लैक कॉफी
गर्म काली चाय
ठंडी काली चाय
पूरा दूध
स्किम मिल्क
इस विशेष सूची में हम पहले तीन स्थानों पर पाते हैं कि हम हमेशा बच्चों के रूप में शराब पीते हैं, या दोनों पूरे और स्किम्ड दूध, साथ ही पेय सोडियम और पोटेशियम और काली चाय के साथ पूरक। वास्तव में बेतुकी बात यह है कि कुछ व्यावसायिक ऊर्जा पेय में बहुत अविश्वसनीय मूल्य हैं और इसलिए उन्हें तुरंत त्याग दिया जाना चाहिए। <
