IYONG PERSONAL TRAINER SA CATANIA
Sigurado ka bang laging ginagawa ang tamang pagpipilian? Naisip mo na ba kung ang natural na tubig ay ang pinakamahusay na mapagkukunan mula sa kung saan upang gumuhit kaagad pagkatapos ng pagsasanay?
Sa artikulong ito ipapaliwanag ko sa iyo ang pinakamahusay na pagpipilian na maaari mong gawin sa paggawa
Ang isa sa mga pinaka-madalas na tinanggihan na mga argumento para sa fitness center na tagapagturo o mga mahilig sa pisikal na aktibidad ay tiyak hydration, partikular na mag-post ng ehersisyo. Para sa mga lalaki na may inumin, nilalabanan nila ang pinakadakilang gamit ang kanilang mga ideya at mahusay na nakabalangkas na mga lugar na umiinom ng simpleng natural na tubig.
Sino ang tama sa dalawa?
Ang proseso ng rehydration ay naiimpluwensyahan ng parehong dami ng mga likido na natutunaw at ng nilalaman ng sosa.
Matagal nang nakilala na ang pagkakaroon ng mga carbohydrates at electrolytes sa isang inumin ay nagdaragdag sa antas ng pagsipsip ng mga likido pagkatapos uminom
Hindi lahat ng mga inumin ay nilikha pantay sa mga tuntunin ng hydration. Ang pagsipsip ay naiimpluwensyahan ng dami ng mga likido na natutunaw, ang nilalaman ng mga electrolyte at carbohydrates at ang presensya ng mga diuretiko na ahente (mga sangkap na nagtataguyod ng produksyon ng ihi).
Ang pag-aaral na ito ang unang bumuo ng isang paraan upang sistematikong matantya ang mga halaga para sa hydration at fluid balance. Katulad ng kung paano ang glycemic index ay inilaan upang tukuyin ang tugon ng glucose ng dugo sa pagkain ng pagkain kumpara sa isang pamantayan ng puting tinapay o glucose, ang isang inuming hydration index (BHI) ay maaaring maglaan upang tumantya ang paglabas ng tubig mula sa bato bilang tugon sa iba't-ibang mga inumin kumpara sa pa rin tubig. Ang pinagsamang dami ng ihi na ipinasa para sa isang takdang panahon ay maaaring masukat bilang isang marker para sa pagsipsip at pagpapanatili ng likido. Ang layunin ng bagong pag-aaral na ito ay upang matukoy ang mga tugon sa balanse ng likido sa paglunok ng isang hanay na halaga ng mga karaniwang inumin na inumin sa isang estado ng euhydrate (isang normal na balanse sa tubig).
Ang pag-aaral na ito ay hinikayat ang 72 malusog, aktibong lalaking kalahok sa pagitan ng edad na 18 at 35. Ang isang malaking bilang ng mga kalahok ay kailangan dahil sa disenyo ng studio, na sinubok ang 13 iba't ibang mga inumin. Nakumpleto ang bawat kalahok ng isang maximum ng apat na pang-eksperimentong mga pagsubok na kasama ang tubig kasama ang tatlong iba pang mga inumin sa pagsubok. Inirekord ng mga kalahok ang pagkain at ehersisyo sa loob ng dalawang araw bago ang unang pagsubok at hiniling na tumugon bago ang mga susunod na pagbisita. Hiniling din silang iwasan ang matinding ehersisyo at alkohol sa loob ng 24 na oras bago ang lahat ng mga pagsubok.
Ang mga sumusunod na inumin ay sinubukan:
Natural na tubig
Sparkling na tubig
Coca Cola
Diet Coke
Sports drink (Powerade)
Solusyon oral rehydration (Dioralyte)
orange juice Lager beer (Carlton)
Hot black coffee
Mainit na itim na tsaa
Malamig na itim na tsaa
Buong gatas
Gumanap na gatas
Sa espesyal na listahan na ito ay matatagpuan namin sa unang tatlong lugar ang inumin na laging lasing namin bilang mga bata, o ang parehong buo at sinagap na gatas, pati na rin ang inumin na pupunan ng sosa at potasa at itim na tsaa. Ang tunay na walang katotohanan na bagay ay kahit na ang ilang mga komersyal na enerhiya na inumin ay may mga hindi mapagkakatiwalaan na halaga at samakatuwid ay dapat na agad na itapon. <
Sa artikulong ito ipapaliwanag ko sa iyo ang pinakamahusay na pagpipilian na maaari mong gawin sa paggawa
Ang isa sa mga pinaka-madalas na tinanggihan na mga argumento para sa fitness center na tagapagturo o mga mahilig sa pisikal na aktibidad ay tiyak hydration, partikular na mag-post ng ehersisyo. Para sa mga lalaki na may inumin, nilalabanan nila ang pinakadakilang gamit ang kanilang mga ideya at mahusay na nakabalangkas na mga lugar na umiinom ng simpleng natural na tubig.
Sino ang tama sa dalawa?
Ang proseso ng rehydration ay naiimpluwensyahan ng parehong dami ng mga likido na natutunaw at ng nilalaman ng sosa.
Matagal nang nakilala na ang pagkakaroon ng mga carbohydrates at electrolytes sa isang inumin ay nagdaragdag sa antas ng pagsipsip ng mga likido pagkatapos uminom
Hindi lahat ng mga inumin ay nilikha pantay sa mga tuntunin ng hydration. Ang pagsipsip ay naiimpluwensyahan ng dami ng mga likido na natutunaw, ang nilalaman ng mga electrolyte at carbohydrates at ang presensya ng mga diuretiko na ahente (mga sangkap na nagtataguyod ng produksyon ng ihi).
Ang pag-aaral na ito ang unang bumuo ng isang paraan upang sistematikong matantya ang mga halaga para sa hydration at fluid balance. Katulad ng kung paano ang glycemic index ay inilaan upang tukuyin ang tugon ng glucose ng dugo sa pagkain ng pagkain kumpara sa isang pamantayan ng puting tinapay o glucose, ang isang inuming hydration index (BHI) ay maaaring maglaan upang tumantya ang paglabas ng tubig mula sa bato bilang tugon sa iba't-ibang mga inumin kumpara sa pa rin tubig. Ang pinagsamang dami ng ihi na ipinasa para sa isang takdang panahon ay maaaring masukat bilang isang marker para sa pagsipsip at pagpapanatili ng likido. Ang layunin ng bagong pag-aaral na ito ay upang matukoy ang mga tugon sa balanse ng likido sa paglunok ng isang hanay na halaga ng mga karaniwang inumin na inumin sa isang estado ng euhydrate (isang normal na balanse sa tubig).
Ang pag-aaral na ito ay hinikayat ang 72 malusog, aktibong lalaking kalahok sa pagitan ng edad na 18 at 35. Ang isang malaking bilang ng mga kalahok ay kailangan dahil sa disenyo ng studio, na sinubok ang 13 iba't ibang mga inumin. Nakumpleto ang bawat kalahok ng isang maximum ng apat na pang-eksperimentong mga pagsubok na kasama ang tubig kasama ang tatlong iba pang mga inumin sa pagsubok. Inirekord ng mga kalahok ang pagkain at ehersisyo sa loob ng dalawang araw bago ang unang pagsubok at hiniling na tumugon bago ang mga susunod na pagbisita. Hiniling din silang iwasan ang matinding ehersisyo at alkohol sa loob ng 24 na oras bago ang lahat ng mga pagsubok.
Ang mga sumusunod na inumin ay sinubukan:
Natural na tubig
Sparkling na tubig
Coca Cola
Diet Coke
Sports drink (Powerade)
Solusyon oral rehydration (Dioralyte)
orange juice Lager beer (Carlton)
Hot black coffee
Mainit na itim na tsaa
Malamig na itim na tsaa
Buong gatas
Gumanap na gatas
Sa espesyal na listahan na ito ay matatagpuan namin sa unang tatlong lugar ang inumin na laging lasing namin bilang mga bata, o ang parehong buo at sinagap na gatas, pati na rin ang inumin na pupunan ng sosa at potasa at itim na tsaa. Ang tunay na walang katotohanan na bagay ay kahit na ang ilang mga komersyal na enerhiya na inumin ay may mga hindi mapagkakatiwalaan na halaga at samakatuwid ay dapat na agad na itapon. <
