Do thraenálaí pearsanta i CATANIA
An bhfuil tú cinnte go ndearna tú an rogha ceart i gcónaí? Ar smaoinigh tú riamh an é an t-uisce nádúrtha an fhoinse is fearr chun é a tharraingt díreach tar éis oiliúna? San Airteagal seo míneoidh tú duit an rogha is fearr is féidir leat a dhéanamh i mbun oibre.
Ceann de na hargóintí is minice a dhéantar a dhíriú ar theagascóirí lárionaid aclaíochta nó gníomhaíocht fhisiciúil ná cinnte hydration, go sonrach tar éis workout. I gcás na mbuachaillí le deochanna, cuireann siad i gcoinne a gcuid smaointe agus na n-áiteanna dea-struchtúrtha a ólann an t-uisce nádúrtha simplí.
Cé atá ceart ar an mbeirt?
Tá tionchar ag méid na leachtanna a ionghairtear agus ag an ábhar sóidiam araon ar an bpróiseas athbhreoslaithe.
Tá sé ar eolas le fada go méadaíonn láithreacht carbaihiodráití agus leictrilítí i ndeochanna an ráta ionsúcháin de leachtanna tar éis óil. Bíonn tionchar ag méid na leachtanna a ionghairtear, an t-ábhar atá ag leictrilítí agus carbaihiodráití agus láithreacht gníomhairí diuretic (substaintí a chuireann táirgeadh fuail chun cinn).
Is é an staidéar seo an chéad cheann chun modh a fhorbairt chun na luachanna le haghaidh hiodráitiú agus cothromaíocht sreabhach a chainníochtú go córasach. Cosúil leis an gcaoi a bhfuil sé i gceist ag an innéacs glycemic freagra na glúcóis fola go hiontógáil bia a shainiú i gcomparáid le caighdeán aráin bháin nó glúcóis, d’fhéadfadh innéacs hiodráitithe dí (BHI) caolú a dhéanamh ar eisfhearadh uisce ón duáin mar fhreagra ar dheochanna éagsúla i gcomparáid le huisce go fóill. Is féidir toirt charnach an fhual a ritear ar feadh tréimhse socraithe ama a thomhas mar chomhartha le haghaidh ionsú agus cothabháil an tsreabháin. Ba é cuspóir an staidéir nua seo freagairtí cothromaíochta an tsreabháin a fháil ar ionghabháil méid socraithe de dheochanna coitianta a ionghabháil i stát euhydrate (gnáthchothromaíocht uisce). D'earcaigh an staidéar seo 72 rannpháirtí fireann, sláintiúil, gníomhach idir 18 agus 35 bliain d'aois. Bhí gá le líon mór rannpháirtithe mar gheall ar dhearadh an stiúideo, a rinne tástáil ar 13 deochanna éagsúla. Chríochnaigh gach rannpháirtí uasmhéid de cheithre thriail thurgnamhacha a chuimsigh uisce chomh maith le trí dheoch tástála eile. Thaifead na rannpháirtithe an aiste bia agus an cleachtadh le linn an dá lá roimh an gcéad triail agus iarradh orthu freagra a thabhairt roimh na chéad chuairteanna eile. Iarradh orthu freisin dian-fheidhmiú agus alcól a sheachaint sna 24 uair an chloig roimh na trialacha go léir.
Rinneadh tástáil ar na deochanna seo a leanas:
Uisce nádúrtha
Uisce spréach
Coca Cola
Diet Coke
Deoch spórt (Powerade)
Réiteach rehydration ó bhéal (Dioralyte)
sú oráiste Lager beoir (Carlton)
Caife dubh te
Tae dubh te.
Tae dubh fuar
Bainne iomlán bainne iomlán agus bainne bearrtha, chomh maith leis an deoch a fhorlíontar le sóidiam agus potaisiam agus tae dubh. Is é an rud is absurd ná go bhfuil luachanna an-neamhiontaofa ag fiú roinnt deochanna fuinnimh tráchtála agus dá bhrí sin ba chóir iad a chaitheamh i leataobh láithreach. <
Ceann de na hargóintí is minice a dhéantar a dhíriú ar theagascóirí lárionaid aclaíochta nó gníomhaíocht fhisiciúil ná cinnte hydration, go sonrach tar éis workout. I gcás na mbuachaillí le deochanna, cuireann siad i gcoinne a gcuid smaointe agus na n-áiteanna dea-struchtúrtha a ólann an t-uisce nádúrtha simplí.
Cé atá ceart ar an mbeirt?
Tá tionchar ag méid na leachtanna a ionghairtear agus ag an ábhar sóidiam araon ar an bpróiseas athbhreoslaithe.
Tá sé ar eolas le fada go méadaíonn láithreacht carbaihiodráití agus leictrilítí i ndeochanna an ráta ionsúcháin de leachtanna tar éis óil. Bíonn tionchar ag méid na leachtanna a ionghairtear, an t-ábhar atá ag leictrilítí agus carbaihiodráití agus láithreacht gníomhairí diuretic (substaintí a chuireann táirgeadh fuail chun cinn).
Is é an staidéar seo an chéad cheann chun modh a fhorbairt chun na luachanna le haghaidh hiodráitiú agus cothromaíocht sreabhach a chainníochtú go córasach. Cosúil leis an gcaoi a bhfuil sé i gceist ag an innéacs glycemic freagra na glúcóis fola go hiontógáil bia a shainiú i gcomparáid le caighdeán aráin bháin nó glúcóis, d’fhéadfadh innéacs hiodráitithe dí (BHI) caolú a dhéanamh ar eisfhearadh uisce ón duáin mar fhreagra ar dheochanna éagsúla i gcomparáid le huisce go fóill. Is féidir toirt charnach an fhual a ritear ar feadh tréimhse socraithe ama a thomhas mar chomhartha le haghaidh ionsú agus cothabháil an tsreabháin. Ba é cuspóir an staidéir nua seo freagairtí cothromaíochta an tsreabháin a fháil ar ionghabháil méid socraithe de dheochanna coitianta a ionghabháil i stát euhydrate (gnáthchothromaíocht uisce). D'earcaigh an staidéar seo 72 rannpháirtí fireann, sláintiúil, gníomhach idir 18 agus 35 bliain d'aois. Bhí gá le líon mór rannpháirtithe mar gheall ar dhearadh an stiúideo, a rinne tástáil ar 13 deochanna éagsúla. Chríochnaigh gach rannpháirtí uasmhéid de cheithre thriail thurgnamhacha a chuimsigh uisce chomh maith le trí dheoch tástála eile. Thaifead na rannpháirtithe an aiste bia agus an cleachtadh le linn an dá lá roimh an gcéad triail agus iarradh orthu freagra a thabhairt roimh na chéad chuairteanna eile. Iarradh orthu freisin dian-fheidhmiú agus alcól a sheachaint sna 24 uair an chloig roimh na trialacha go léir.
Rinneadh tástáil ar na deochanna seo a leanas:
Uisce nádúrtha
Uisce spréach
Coca Cola
Diet Coke
Deoch spórt (Powerade)
Réiteach rehydration ó bhéal (Dioralyte)
sú oráiste Lager beoir (Carlton)
Caife dubh te
Tae dubh te.
Tae dubh fuar
Bainne iomlán bainne iomlán agus bainne bearrtha, chomh maith leis an deoch a fhorlíontar le sóidiam agus potaisiam agus tae dubh. Is é an rud is absurd ná go bhfuil luachanna an-neamhiontaofa ag fiú roinnt deochanna fuinnimh tráchtála agus dá bhrí sin ba chóir iad a chaitheamh i leataobh láithreach. <
