SU ENTRENADOR PERSONAL EN CATANIA
¿Está seguro de haber tomado siempre la decisión correcta? ¿Alguna vez se ha preguntado si el agua natural es la mejor fuente para extraerla inmediatamente después del entrenamiento?
En este artículo, te explicaré la mejor elección que puedes hacer al hacer
Uno de los argumentos que más a menudo se pasa por alto para el instructor del gimnasio o para los entusiastas de la actividad física es Definitivamente la hidratación, específicamente después del entrenamiento. A los niños con bebidas se oponen lo mejor con sus ideas y los lugares bien estructurados que beben el agua natural simple.
¿Quién tiene razón de los dos?
El proceso de rehidratación se ve afectado tanto por el volumen de líquidos ingeridos como por el contenido de sodio.
Hace tiempo que se sabe que la presencia de carbohidratos y electrolitos en una bebida aumenta la tasa de absorción de líquidos después de beber
No todas las bebidas son iguales en términos de hidratación. La absorción está influenciada por la cantidad de líquidos ingeridos, el contenido de electrolitos y carbohidratos y la presencia de agentes diuréticos (sustancias que promueven la producción de orina).
Este estudio es el primero en desarrollar un método para cuantificar sistemáticamente los valores de hidratación y balance de líquidos. De manera similar a como el índice glucémico pretende definir la respuesta de la glucosa en sangre a la ingesta de alimentos en comparación con un estándar de pan blanco o glucosa, un índice de hidratación de la bebida (BHI) podría servir para cuantificar la excreción de agua de Los riñones en respuesta a diversas bebidas en comparación con el agua sin gas. El volumen acumulado de orina que se pasa durante un período de tiempo determinado puede medirse como un marcador para la absorción y el mantenimiento del líquido. El propósito de este nuevo estudio fue determinar las respuestas de equilibrio del líquido a la ingesta de una cantidad fija de bebidas de consumo común ingeridas en un estado de euhidrato (un balance de agua normal).
Este estudio reclutó a 72 participantes masculinos sanos y activos entre las edades de 18 y 35 años. Se necesitaba un gran número de participantes debido al diseño del estudio, que probó 13 bebidas diferentes. Cada participante completó un máximo de cuatro ensayos experimentales que incluyeron agua junto con otras tres bebidas de prueba. Los participantes registraron la dieta y el ejercicio durante los dos días anteriores al primer ensayo y se les pidió que respondieran antes de las próximas visitas. También se les pidió que evitaran el ejercicio intenso y el alcohol en las 24 horas previas a todas las pruebas.
Las siguientes bebidas han sido probadas:
Agua natural
Agua con gas
Coca Cola
Coca dietética
Bebida deportiva (Powerade)
Solución rehidratación oral (Dioralyte)
jugo de naranja cerveza Lager (Carlton)
café negro caliente
Té negro caliente
Té negro frío
Leche entera
Leche descremada
En esta lista especial encontramos en los primeros tres lugares la bebida que siempre hemos bebido de niños, o el Leche entera y desnatada, así como la bebida suplementada con sodio, potasio y té negro. Lo realmente absurdo es que incluso algunas bebidas energéticas comerciales tienen valores muy poco confiables y, por lo tanto, deben descartarse inmediatamente. <
En este artículo, te explicaré la mejor elección que puedes hacer al hacer
Uno de los argumentos que más a menudo se pasa por alto para el instructor del gimnasio o para los entusiastas de la actividad física es Definitivamente la hidratación, específicamente después del entrenamiento. A los niños con bebidas se oponen lo mejor con sus ideas y los lugares bien estructurados que beben el agua natural simple.
¿Quién tiene razón de los dos?
El proceso de rehidratación se ve afectado tanto por el volumen de líquidos ingeridos como por el contenido de sodio.
Hace tiempo que se sabe que la presencia de carbohidratos y electrolitos en una bebida aumenta la tasa de absorción de líquidos después de beber
No todas las bebidas son iguales en términos de hidratación. La absorción está influenciada por la cantidad de líquidos ingeridos, el contenido de electrolitos y carbohidratos y la presencia de agentes diuréticos (sustancias que promueven la producción de orina).
Este estudio es el primero en desarrollar un método para cuantificar sistemáticamente los valores de hidratación y balance de líquidos. De manera similar a como el índice glucémico pretende definir la respuesta de la glucosa en sangre a la ingesta de alimentos en comparación con un estándar de pan blanco o glucosa, un índice de hidratación de la bebida (BHI) podría servir para cuantificar la excreción de agua de Los riñones en respuesta a diversas bebidas en comparación con el agua sin gas. El volumen acumulado de orina que se pasa durante un período de tiempo determinado puede medirse como un marcador para la absorción y el mantenimiento del líquido. El propósito de este nuevo estudio fue determinar las respuestas de equilibrio del líquido a la ingesta de una cantidad fija de bebidas de consumo común ingeridas en un estado de euhidrato (un balance de agua normal).
Este estudio reclutó a 72 participantes masculinos sanos y activos entre las edades de 18 y 35 años. Se necesitaba un gran número de participantes debido al diseño del estudio, que probó 13 bebidas diferentes. Cada participante completó un máximo de cuatro ensayos experimentales que incluyeron agua junto con otras tres bebidas de prueba. Los participantes registraron la dieta y el ejercicio durante los dos días anteriores al primer ensayo y se les pidió que respondieran antes de las próximas visitas. También se les pidió que evitaran el ejercicio intenso y el alcohol en las 24 horas previas a todas las pruebas.
Las siguientes bebidas han sido probadas:
Agua natural
Agua con gas
Coca Cola
Coca dietética
Bebida deportiva (Powerade)
Solución rehidratación oral (Dioralyte)
jugo de naranja cerveza Lager (Carlton)
café negro caliente
Té negro caliente
Té negro frío
Leche entera
Leche descremada
En esta lista especial encontramos en los primeros tres lugares la bebida que siempre hemos bebido de niños, o el Leche entera y desnatada, así como la bebida suplementada con sodio, potasio y té negro. Lo realmente absurdo es que incluso algunas bebidas energéticas comerciales tienen valores muy poco confiables y, por lo tanto, deben descartarse inmediatamente. <
