카타니아의 개인 트레이너
당신은 항상 올바른 선택을했다고 확신합니까? 자연수가 훈련 직후에 그릴 수있는 최고의 원천인지 궁금해 한 적이 있습니까?
이 기사에서 나는 당신에게 최선의 선택을 할 수 있다고 설명 할 것입니다.
피트니스 센터 강사 또는 신체 활동 애호가들에게 가장 자주 간과되는 주장 중 하나는 확실히 수화 작용, 특히 운동 후 운동. 소년들은 음료를 마시 며 자신의 아이디어와 단순한 자연수를 마시는 잘 정돈 된 곳에서 가장 큰 사람을 반대합니다.
둘 중 누가 옳은가?
재수 화 과정은 섭취하는 액체의 양과 나트륨 함량의 영향을받습니다.
마실 때 음료에 탄수화물과 전해질이 존재하면 액체의 흡수 속도가 빨라진다는 것이 오래 전부터 알려져 있습니다
모든 음료가 수화면에서 동등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 흡수는 섭취하는 액체의 양, 전해질과 탄수화물의 함량 및 이뇨제 (소변 생성을 촉진시키는 물질)의 존재에 의해 영향을받습니다.
이 연구는 수화 및 체액 균형의 값을 체계적으로 정량화하는 방법을 개발 한 최초의 연구입니다. 혈당 지수가 흰빵이나 포도당 기준에 비해 음식 섭취에 대한 혈당의 반응을 정의하기 위해 의도 된 것과 비슷하게 음료수 수화 지수 (BHI)는 물의 배설량을 아직도 물에 비해 다양한 음료에 대한 반응으로 인한 신장. 일정 시간 동안 통과 한 소변의 누적 체적은 유체의 흡수 및 유지를위한 마커로 측정 할 수 있습니다. 이 새로운 연구의 목적은 양수 상태 (정상 수분 균형)로 섭취 된 일정량의 일반적으로 섭취되는 음료의 섭취에 대한 유체의 평형 반응을 결정하는 것이 었습니다.
이 연구는 18 세에서 35 세 사이의 건강하고 활동적인 남성 참가자 72 명을 모집했다. 13 명의 음료를 테스트 한 스튜디오의 설계로 인해 많은 수의 참가자가 필요했습니다. 각 참가자는 3 가지 다른 테스트 음료와 함께 물을 포함하여 최대 4 회의 실험을 완료했습니다. 참가자들은 첫 번째 시험 이틀 전에식이 요법과 운동을 기록했고 다음 방문 전에 답장을 요청 받았다. 그들은 또한 모든 검사 이전에 24 시간 내에 강렬한 운동과 술을 피하도록 요청 받았다.
다음의 음료는 테스트를 마쳤습니다.
자연수
스파클링 워터
코카콜라
다이어트 콜라
• 스포츠 음료 (파워 드)
해결 방법 구강 재수 화 (Dioralyte)
오렌지 주스 라거 맥주 (Carlton)
핫 블랙 커피
뜨거운 홍차
차가운 홍차
전유 (Whole milk)
탈지 우유
이 특별 목록에서 우리는 처음 3 곳에 항상 우리가 마시던 음료를 어린이로 보거나, 전체 및 탈지유뿐만 아니라 나트륨 및 칼륨과 홍차가 보충 된 음료. 정말 터무니없는 일은 상업용 에너지 음료조차도 매우 신뢰할 수없는 가치가 있으므로 즉시 버려야한다는 것입니다. <
이 기사에서 나는 당신에게 최선의 선택을 할 수 있다고 설명 할 것입니다.
피트니스 센터 강사 또는 신체 활동 애호가들에게 가장 자주 간과되는 주장 중 하나는 확실히 수화 작용, 특히 운동 후 운동. 소년들은 음료를 마시 며 자신의 아이디어와 단순한 자연수를 마시는 잘 정돈 된 곳에서 가장 큰 사람을 반대합니다.
둘 중 누가 옳은가?
재수 화 과정은 섭취하는 액체의 양과 나트륨 함량의 영향을받습니다.
마실 때 음료에 탄수화물과 전해질이 존재하면 액체의 흡수 속도가 빨라진다는 것이 오래 전부터 알려져 있습니다
모든 음료가 수화면에서 동등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 흡수는 섭취하는 액체의 양, 전해질과 탄수화물의 함량 및 이뇨제 (소변 생성을 촉진시키는 물질)의 존재에 의해 영향을받습니다.
이 연구는 수화 및 체액 균형의 값을 체계적으로 정량화하는 방법을 개발 한 최초의 연구입니다. 혈당 지수가 흰빵이나 포도당 기준에 비해 음식 섭취에 대한 혈당의 반응을 정의하기 위해 의도 된 것과 비슷하게 음료수 수화 지수 (BHI)는 물의 배설량을 아직도 물에 비해 다양한 음료에 대한 반응으로 인한 신장. 일정 시간 동안 통과 한 소변의 누적 체적은 유체의 흡수 및 유지를위한 마커로 측정 할 수 있습니다. 이 새로운 연구의 목적은 양수 상태 (정상 수분 균형)로 섭취 된 일정량의 일반적으로 섭취되는 음료의 섭취에 대한 유체의 평형 반응을 결정하는 것이 었습니다.
이 연구는 18 세에서 35 세 사이의 건강하고 활동적인 남성 참가자 72 명을 모집했다. 13 명의 음료를 테스트 한 스튜디오의 설계로 인해 많은 수의 참가자가 필요했습니다. 각 참가자는 3 가지 다른 테스트 음료와 함께 물을 포함하여 최대 4 회의 실험을 완료했습니다. 참가자들은 첫 번째 시험 이틀 전에식이 요법과 운동을 기록했고 다음 방문 전에 답장을 요청 받았다. 그들은 또한 모든 검사 이전에 24 시간 내에 강렬한 운동과 술을 피하도록 요청 받았다.
다음의 음료는 테스트를 마쳤습니다.
자연수
스파클링 워터
코카콜라
다이어트 콜라
• 스포츠 음료 (파워 드)
해결 방법 구강 재수 화 (Dioralyte)
오렌지 주스 라거 맥주 (Carlton)
핫 블랙 커피
뜨거운 홍차
차가운 홍차
전유 (Whole milk)
탈지 우유
이 특별 목록에서 우리는 처음 3 곳에 항상 우리가 마시던 음료를 어린이로 보거나, 전체 및 탈지유뿐만 아니라 나트륨 및 칼륨과 홍차가 보충 된 음료. 정말 터무니없는 일은 상업용 에너지 음료조차도 매우 신뢰할 수없는 가치가 있으므로 즉시 버려야한다는 것입니다. <
