கேடானியாவில் உங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்றுநர்
எப்போது வேண்டுமானாலும் சரியான தேர்வு செய்யப்படுகிறதா? பயிற்சி முடிந்த உடனேயே இயற்கை நீர் சிறந்த ஆதாரமாக இருந்தால், நீங்கள் எப்போதாவது ஆச்சரியப்படுகிறீர்களா?
நிச்சயமாக நீரேற்றம், குறிப்பாக வொர்க்அவுட்டை பதிவு. குடிசைகள் கொண்ட ஆண்களுக்கு அவர்களின் கருத்துகள் மற்றும் எளிய இயற்கை நீர் குடிக்க நன்கு கட்டமைக்கப்பட்ட இடங்களில் மிகப்பெரிய எதிர்ப்பை எதிர்க்கின்றன.
இருவருக்கும் யார் உரிமை?
உட்செலுத்துதல் செயல்முறை திரவங்களின் அளவு மற்றும் சோடியம் உள்ளடக்கம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறது.
ஒரு பாத்திரத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இருப்பதைக் கண்டறிந்தால், திரவங்களின் உறிஞ்சுதல் விகிதம் அதிகரிக்கும் போது
அனைத்துப் பானங்களும் நீரேற்றம் அடிப்படையில் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை. உறிஞ்சுதல் திரவங்களின் அளவு, எலக்ட்ரோலைட்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உள்ளடக்கம் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு (சிறுநீர் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும் பொருட்கள்) ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறது.
இந்த ஆய்வானது, நீரேற்றம் மற்றும் திரவ சமநிலை ஆகியவற்றின் மதிப்பினை முறையாக அளவிடுவதற்கான ஒரு முறையை உருவாக்கும் முதலாவது ஆகும். கிளைசெமிக் குறியீடானது, வெள்ளை ரொட்டி அல்லது குளுக்கோஸுடன் ஒப்பிடுகையில், உணவு உட்கொள்ளலுக்கு இரத்த குளுக்கோஸின் பிரதிபலிப்பை எப்படி வரையறுக்கப்படுகிறது என்பதைப் போலவே, ஒரு பான்தீர்ப்பு நீரேற்றம் குறியீடு (BHI) நீரின் வெளியேற்றத்தை அளவிட உதவும் சிறுநீரகங்கள் இன்னும் தண்ணீருடன் ஒப்பிடும்போது பல்வேறு பானங்களுக்கும் பதில் அளிக்கின்றன. ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கேற்ப சிறுநீரகத்தின் மொத்த அளவானது, உறிஞ்சுதல் மற்றும் திரவ பராமரிப்பு ஆகியவற்றுக்கான ஒரு மார்க்கராக அளவிடப்படுகிறது. ஈஹைட்ரேட் மாநிலத்தில் (ஒரு சாதாரண நீர் சமநிலை) உட்கொண்ட பொதுவான உட்கொள்ளப்பட்ட பானங்கள் ஒரு தொகுப்பு அளவை உட்செலுத்துவதற்கு திரவத்தின் சமநிலைப் பதில்களைத் தீர்மானிக்க இந்த புதிய ஆய்வுக்கான நோக்கம் இருந்தது.
இந்த ஆய்வு 18 வயது மற்றும் 35 வயதிற்குட்பட்ட 72 ஆரோக்கியமான, செயலில் உள்ள ஆண் பங்கேற்பாளர்களை ஆட்சேர்ப்பது. 13 வெவ்வேறு பானங்கள் பரிசோதிக்கப்பட்ட ஸ்டூடியோ வடிவமைப்பு காரணமாக பங்கேற்பாளர்களில் அதிக எண்ணிக்கையிலானவர்கள் தேவைப்பட்டது. ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரும் அதிகபட்சமாக நான்கு பரிசோதனை பரிசோதனைகள் முடித்து, அதில் மூன்று சோதனைப் பானங்களுடன் சேர்ந்து தண்ணீர் சேர்க்கப்பட்டார். முதல் சோதனைக்கு இரண்டு நாட்களுக்குள் பங்கேற்பாளர்கள் உணவையும் உடற்பயிற்சிகளையும் பதிவு செய்தனர், மேலும் அடுத்த வருகைக்கு முன்பாக பதிலளிக்கும்படி கேட்கப்பட்டனர். அவர்கள் அனைத்து சோதனைகள் முன் 24 மணி நேரத்தில் தீவிர உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்க்க கேட்டு.
பின்வரும் பானங்கள் சோதிக்கப்பட்டன:
இயற்கை நீர்
வண்ண நீர்
கோகோ கோலா
டயட் கோக்
விளையாட்டு பானம் (Powerade)
தீர்வு வாய்வழி நீரிழிவு (Dioralyte)
ஆரஞ்சு பழச்சாறு Lager பீர் (கார்ல்டன்)
சூடான கருப்பு காபி
ஹாட் பிளாக் தேநீர்
குளிர் கறுப்பு தேநீர்
முழு பால்
ஸ்கிம் பால்
இந்த சிறப்பு பட்டியலில் நாங்கள் முதல் மூன்று இடங்களில் குழந்தைகளை எப்போதும் குடிக்கிறோம் முழுமையான மற்றும் உறிஞ்சப்பட்ட பால் மற்றும் அத்துடன் சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் மற்றும் கருப்பு தேநீர் ஆகியவற்றோடு சேர்க்கப்பட்ட பானம். உண்மையில் அபத்தமான விஷயம் என்னவெனில், சில வணிக ஆற்றல் பானங்கள் கூட மிகவும் நம்பமுடியாத மதிப்புகள் கொண்டது, எனவே உடனடியாக கைவிடப்பட வேண்டும். <
நிச்சயமாக நீரேற்றம், குறிப்பாக வொர்க்அவுட்டை பதிவு. குடிசைகள் கொண்ட ஆண்களுக்கு அவர்களின் கருத்துகள் மற்றும் எளிய இயற்கை நீர் குடிக்க நன்கு கட்டமைக்கப்பட்ட இடங்களில் மிகப்பெரிய எதிர்ப்பை எதிர்க்கின்றன.
இருவருக்கும் யார் உரிமை?
உட்செலுத்துதல் செயல்முறை திரவங்களின் அளவு மற்றும் சோடியம் உள்ளடக்கம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறது.
ஒரு பாத்திரத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இருப்பதைக் கண்டறிந்தால், திரவங்களின் உறிஞ்சுதல் விகிதம் அதிகரிக்கும் போது
அனைத்துப் பானங்களும் நீரேற்றம் அடிப்படையில் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை. உறிஞ்சுதல் திரவங்களின் அளவு, எலக்ட்ரோலைட்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உள்ளடக்கம் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு (சிறுநீர் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும் பொருட்கள்) ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறது.
இந்த ஆய்வானது, நீரேற்றம் மற்றும் திரவ சமநிலை ஆகியவற்றின் மதிப்பினை முறையாக அளவிடுவதற்கான ஒரு முறையை உருவாக்கும் முதலாவது ஆகும். கிளைசெமிக் குறியீடானது, வெள்ளை ரொட்டி அல்லது குளுக்கோஸுடன் ஒப்பிடுகையில், உணவு உட்கொள்ளலுக்கு இரத்த குளுக்கோஸின் பிரதிபலிப்பை எப்படி வரையறுக்கப்படுகிறது என்பதைப் போலவே, ஒரு பான்தீர்ப்பு நீரேற்றம் குறியீடு (BHI) நீரின் வெளியேற்றத்தை அளவிட உதவும் சிறுநீரகங்கள் இன்னும் தண்ணீருடன் ஒப்பிடும்போது பல்வேறு பானங்களுக்கும் பதில் அளிக்கின்றன. ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கேற்ப சிறுநீரகத்தின் மொத்த அளவானது, உறிஞ்சுதல் மற்றும் திரவ பராமரிப்பு ஆகியவற்றுக்கான ஒரு மார்க்கராக அளவிடப்படுகிறது. ஈஹைட்ரேட் மாநிலத்தில் (ஒரு சாதாரண நீர் சமநிலை) உட்கொண்ட பொதுவான உட்கொள்ளப்பட்ட பானங்கள் ஒரு தொகுப்பு அளவை உட்செலுத்துவதற்கு திரவத்தின் சமநிலைப் பதில்களைத் தீர்மானிக்க இந்த புதிய ஆய்வுக்கான நோக்கம் இருந்தது.
இந்த ஆய்வு 18 வயது மற்றும் 35 வயதிற்குட்பட்ட 72 ஆரோக்கியமான, செயலில் உள்ள ஆண் பங்கேற்பாளர்களை ஆட்சேர்ப்பது. 13 வெவ்வேறு பானங்கள் பரிசோதிக்கப்பட்ட ஸ்டூடியோ வடிவமைப்பு காரணமாக பங்கேற்பாளர்களில் அதிக எண்ணிக்கையிலானவர்கள் தேவைப்பட்டது. ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரும் அதிகபட்சமாக நான்கு பரிசோதனை பரிசோதனைகள் முடித்து, அதில் மூன்று சோதனைப் பானங்களுடன் சேர்ந்து தண்ணீர் சேர்க்கப்பட்டார். முதல் சோதனைக்கு இரண்டு நாட்களுக்குள் பங்கேற்பாளர்கள் உணவையும் உடற்பயிற்சிகளையும் பதிவு செய்தனர், மேலும் அடுத்த வருகைக்கு முன்பாக பதிலளிக்கும்படி கேட்கப்பட்டனர். அவர்கள் அனைத்து சோதனைகள் முன் 24 மணி நேரத்தில் தீவிர உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்க்க கேட்டு.
பின்வரும் பானங்கள் சோதிக்கப்பட்டன:
இயற்கை நீர்
வண்ண நீர்
கோகோ கோலா
டயட் கோக்
விளையாட்டு பானம் (Powerade)
தீர்வு வாய்வழி நீரிழிவு (Dioralyte)
ஆரஞ்சு பழச்சாறு Lager பீர் (கார்ல்டன்)
சூடான கருப்பு காபி
ஹாட் பிளாக் தேநீர்
குளிர் கறுப்பு தேநீர்
முழு பால்
ஸ்கிம் பால்
இந்த சிறப்பு பட்டியலில் நாங்கள் முதல் மூன்று இடங்களில் குழந்தைகளை எப்போதும் குடிக்கிறோம் முழுமையான மற்றும் உறிஞ்சப்பட்ட பால் மற்றும் அத்துடன் சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் மற்றும் கருப்பு தேநீர் ஆகியவற்றோடு சேர்க்கப்பட்ட பானம். உண்மையில் அபத்தமான விஷயம் என்னவெனில், சில வணிக ஆற்றல் பானங்கள் கூட மிகவும் நம்பமுடியாத மதிப்புகள் கொண்டது, எனவே உடனடியாக கைவிடப்பட வேண்டும். <
