私のガイドラインに従ってください
スクワットはひざを痛めます！
背中の問題があるのでしゃがみません！
あなたが今しゃがむことを学んでいますか？まあ！最初は、段階的にしゃがむ方法を参照してください。
しゃがむことは、脚の筋肉を強化し緊張させるための最も効果的な運動の1つであることは間違いありません。それが私がトレーニングプログラムでより頻繁に挿入するエクササイズの1つであるのは偶然ではありません。なぜならそれは脚やお尻の美的外観を改善すると同時に下半身の筋肉を強化するという二重の効果を持ちます。道。腹部の筋肉を強化することは非常に有効な運動であることは言うまでもありません。
初めてスクワットをクライアントに説明するとき、私が最もよく耳にする質問は足をどのように配置するかに関するものです。膝と比較して、またはその逆。おそらく今、あなたは私に同じ質問をしたいのですが…答えは次の3つのポイントにまとめられています。
「膝はつま先をたどる」：これは、膝が内側または外側にずれるのではなく、に沿っていることを意味します。全体の動きの間に足。
「体の重さは均等に分散されなければならない」：スクワットを行うとき、前または後ろに体を傾けないでください。横方向はもちろんのこと、体重を分散させて全身の安定性を保ちます。かかとと前足に。
実際の運動に移る前に運動の基本を学ぶためにスクワットに近づく準備運動をすることは有用かもしれません。それゆえ、私はあなたがスクワットを最も正確な方法で実行するのを助けるためにあなたに単純で明快な一般的ガイドラインを提供することに限るつもりです。
あなたはこれまでにウォールスクワットについて聞いたことがありますか？
鏡の前でしゃがむことから始めます（それがあなたがそれを使用する最後の時間になります）、足の後ろにあなたの体の重さを保とうとし、この位置に2秒間とどまります獲得した緊張を維持する。
背中の問題があるのでしゃがみません！
あなたが今しゃがむことを学んでいますか？まあ！最初は、段階的にしゃがむ方法を参照してください。
しゃがむことは、脚の筋肉を強化し緊張させるための最も効果的な運動の1つであることは間違いありません。それが私がトレーニングプログラムでより頻繁に挿入するエクササイズの1つであるのは偶然ではありません。なぜならそれは脚やお尻の美的外観を改善すると同時に下半身の筋肉を強化するという二重の効果を持ちます。道。腹部の筋肉を強化することは非常に有効な運動であることは言うまでもありません。
初めてスクワットをクライアントに説明するとき、私が最もよく耳にする質問は足をどのように配置するかに関するものです。膝と比較して、またはその逆。おそらく今、あなたは私に同じ質問をしたいのですが…答えは次の3つのポイントにまとめられています。
「膝はつま先をたどる」：これは、膝が内側または外側にずれるのではなく、に沿っていることを意味します。全体の動きの間に足。
「体の重さは均等に分散されなければならない」：スクワットを行うとき、前または後ろに体を傾けないでください。横方向はもちろんのこと、体重を分散させて全身の安定性を保ちます。かかとと前足に。
実際の運動に移る前に運動の基本を学ぶためにスクワットに近づく準備運動をすることは有用かもしれません。それゆえ、私はあなたがスクワットを最も正確な方法で実行するのを助けるためにあなたに単純で明快な一般的ガイドラインを提供することに限るつもりです。
あなたはこれまでにウォールスクワットについて聞いたことがありますか？
鏡の前でしゃがむことから始めます（それがあなたがそれを使用する最後の時間になります）、足の後ろにあなたの体の重さを保とうとし、この位置に2秒間とどまります獲得した緊張を維持する。
