가이드 라인 준수
쪼그리고 앉는 것이 무릎을 아프게합니다!
나는 뒤쪽에 문제가있어 쪼그리고 앉지 않는다!
이제 쪼그리고 앉는 법을 배우고 있습니까? 음! 먼저 우리는 웅크리는 방법을 단계적으로 봅니다.
쪼그리고 앉는 것이 다리 근육을 강화하고 발목을 펴는 가장 효과적인 운동 중 하나라는 것은 의심의 여지가 없습니다. 그것은 다리와 엉덩이의 미적 외관을 향상시키면서 신체의 아랫 부분의 근육을 강화시키는 이중 효과가 있기 때문에 훈련 프로그램에 더 자주 삽입하는 운동 중 하나입니다. 특히 후자 방법.
내가 처음으로 내 고객에게 스쿼트를 설명 할 때 가장 자주 듣는 질문은 발을 위치시키는 방법과 관련이있다. 무릎에 비해 또는 그 반대. 아마도 지금 나에게 같은 질문을하고 싶다.
"무릎이 발가락을 따라 간다"는 말은 무릎이 안쪽이나 바깥쪽으로 비틀 거리지 않고 줄을 서있는 것을 의미한다. 발 전체 운동 중.
"체내의 체중을 골고루 분산시켜야한다."체중을 분산 시켜서 전방 또는 후방으로 기울이지 말고, 옆으로는 버리지 만 전신의 안정을 유지하도록 노력해야한다. 발 뒤꿈치와 앞발.
실제 운동으로 옮기기 전에 운동의 기본을 배우기 위해 스쿼트에 접근하기위한 준비 운동을하는 것이 유용 할 수 있습니다. 따라서 가장 정확한 방식으로 스쿼트를 수행하는 데 도움이되는 간단하고 명확한 일반 지침을 제공하는 데 자신을 제한 할 것입니다.
벽 스쿼트에 대해 들어 본 적이 있습니까?
거울 앞에서 쪼그리고 앉아서 (다리를 맨 마지막으로 사용) 발 뒤쪽에서 몸의 무게를 지키고이 위치에 2 초를 머물게 한 다음 천천히 천천히 가려고합니다. 획득 한 긴장을 유지하라.
나는 뒤쪽에 문제가있어 쪼그리고 앉지 않는다!
이제 쪼그리고 앉는 법을 배우고 있습니까? 음! 먼저 우리는 웅크리는 방법을 단계적으로 봅니다.
쪼그리고 앉는 것이 다리 근육을 강화하고 발목을 펴는 가장 효과적인 운동 중 하나라는 것은 의심의 여지가 없습니다. 그것은 다리와 엉덩이의 미적 외관을 향상시키면서 신체의 아랫 부분의 근육을 강화시키는 이중 효과가 있기 때문에 훈련 프로그램에 더 자주 삽입하는 운동 중 하나입니다. 특히 후자 방법.
내가 처음으로 내 고객에게 스쿼트를 설명 할 때 가장 자주 듣는 질문은 발을 위치시키는 방법과 관련이있다. 무릎에 비해 또는 그 반대. 아마도 지금 나에게 같은 질문을하고 싶다.
"무릎이 발가락을 따라 간다"는 말은 무릎이 안쪽이나 바깥쪽으로 비틀 거리지 않고 줄을 서있는 것을 의미한다. 발 전체 운동 중.
"체내의 체중을 골고루 분산시켜야한다."체중을 분산 시켜서 전방 또는 후방으로 기울이지 말고, 옆으로는 버리지 만 전신의 안정을 유지하도록 노력해야한다. 발 뒤꿈치와 앞발.
실제 운동으로 옮기기 전에 운동의 기본을 배우기 위해 스쿼트에 접근하기위한 준비 운동을하는 것이 유용 할 수 있습니다. 따라서 가장 정확한 방식으로 스쿼트를 수행하는 데 도움이되는 간단하고 명확한 일반 지침을 제공하는 데 자신을 제한 할 것입니다.
벽 스쿼트에 대해 들어 본 적이 있습니까?
거울 앞에서 쪼그리고 앉아서 (다리를 맨 마지막으로 사용) 발 뒤쪽에서 몸의 무게를 지키고이 위치에 2 초를 머물게 한 다음 천천히 천천히 가려고합니다. 획득 한 긴장을 유지하라.
