Følg mine retningslinjer
Kvæget gør ondt i knæene!
Jeg slår mig ikke, fordi jeg har problemer med ryggen!
Lærer du at squat nu? Nå! Først ser vi trin for trin hvordan man squats
Der er ingen tvivl om at squatting er en af de mest effektive øvelser til at styrke og tonebenmuskler. Det er ikke tilfældigt, at det er et af de øvelser, jeg ofte indsætter i træningsprogrammer, fordi det har den dobbelte virkning at styrke musklerne i den nederste del af kroppen samtidig med at æstetiske udseende af ben og skinker forbedres, især sidstnævnte måde. For ikke at nævne, at det er en meget gyldig øvelse for at styrke musklerne i underlivet og ryggen.
Når jeg forklarer squat til mine kunder for første gang, spørger jeg mig selv oftest, hvordan man stiller fødderne i forhold til knæene eller omvendt. Måske vil du gerne spørge mig det samme spørgsmål ... her er svaret opsummeret i tre punkter:
"Knæene følger tæerne": det betyder, at knæene ikke forskyder sig indvendigt eller udefra, men forbliver i overensstemmelse med fødder under hele bevægelsen.
"Legemets vægt skal fordeles jævnt": Når du udfører squat, læner du aldrig fremad eller bagud, endsige sideværts, men forsøger at opretholde god stabilitet i hele kroppen ved at fordele vægten på hæle og forfod.
Det kan være nyttigt at lave forberedende øvelser for at nærme sig squat'en for at lære bevægelsens grunde godt før man går videre til den aktuelle øvelse. Derfor begrænser jeg mig til at give dig enkle og klare generelle retningslinjer for at hjælpe dig med at udføre squat på den mest korrekte måde
Har du nogensinde hørt om WALL SQUAT?
Begynd med at hugge sig foran spejlet (det vil være sidste gang du vil bruge det). Prøv at holde vægten af din krop på bagsiden af foden, forblive to sekunder i denne position og derefter gå op langsomt og forsøge at opretholde de overtagne spændinger.
Jeg slår mig ikke, fordi jeg har problemer med ryggen!
Lærer du at squat nu? Nå! Først ser vi trin for trin hvordan man squats
Der er ingen tvivl om at squatting er en af de mest effektive øvelser til at styrke og tonebenmuskler. Det er ikke tilfældigt, at det er et af de øvelser, jeg ofte indsætter i træningsprogrammer, fordi det har den dobbelte virkning at styrke musklerne i den nederste del af kroppen samtidig med at æstetiske udseende af ben og skinker forbedres, især sidstnævnte måde. For ikke at nævne, at det er en meget gyldig øvelse for at styrke musklerne i underlivet og ryggen.
Når jeg forklarer squat til mine kunder for første gang, spørger jeg mig selv oftest, hvordan man stiller fødderne i forhold til knæene eller omvendt. Måske vil du gerne spørge mig det samme spørgsmål ... her er svaret opsummeret i tre punkter:
"Knæene følger tæerne": det betyder, at knæene ikke forskyder sig indvendigt eller udefra, men forbliver i overensstemmelse med fødder under hele bevægelsen.
"Legemets vægt skal fordeles jævnt": Når du udfører squat, læner du aldrig fremad eller bagud, endsige sideværts, men forsøger at opretholde god stabilitet i hele kroppen ved at fordele vægten på hæle og forfod.
Det kan være nyttigt at lave forberedende øvelser for at nærme sig squat'en for at lære bevægelsens grunde godt før man går videre til den aktuelle øvelse. Derfor begrænser jeg mig til at give dig enkle og klare generelle retningslinjer for at hjælpe dig med at udføre squat på den mest korrekte måde
Har du nogensinde hørt om WALL SQUAT?
Begynd med at hugge sig foran spejlet (det vil være sidste gang du vil bruge det). Prøv at holde vægten af din krop på bagsiden af foden, forblive to sekunder i denne position og derefter gå op langsomt og forsøge at opretholde de overtagne spændinger.
