Sundin ang aking mga alituntunin
Ang squat ay nasaktan sa tuhod!
Hindi ako lumulubog dahil may problema ako!
Natututo ka bang maglibing ngayon? Well! Una naming nakikita ang hakbang-hakbang kung paano mag-squat
Walang duda na ang squatting ay isa sa mga pinaka-epektibong pagsasanay upang palakasin at tono binti kalamnan. Hindi sa pamamagitan ng pagkakataon ay isa sa mga pagsasanay na ako makakapag-post nang mas madalas sa mga programa sa pagsasanay na ito sapagkat ito ay may dual epekto ng pagpapatibay ng mga kalamnan ng mas mababang katawan pagpapabuti sa parehong oras, ang hitsura ng mga binti at puwit, lalo na ang huli na paraan. Hindi sa banggitin na ito ay isang mahalagang ehersisyo upang palakasin ang tiyan at likod kalamnan
Kapag ako ay ipaliwanag sa unang pagkakataon ang maglupasay sa aking mga customer, ang tanong na gusto kong gawin ng mas madalas tungkol sa kung paano upang ilagay ang iyong mga paa kumpara sa mga tuhod o kabaligtaran. Marahil ngayon ay nais mong itanong sa akin ang parehong katanungan ... narito ang tugon summarized sa tatlong puntos:
"Ang tuhod sundin ang mga daliri sa paa": ito ay nangangahulugan na ang mga tuhod ay hindi susuray-suray ito lamang loob at ito sa labas kundi mananatili sa linya na may paa sa buong paggalaw.
"Ang iyong timbang ay dapat na ipinamamahagi pantay-pantay": Kapag hindi ka maglupasay sbilanciarti hindi pasulong o paatras, higit na mas mababa side ngunit sumusubok upang mapanatili ang mahusay na katatagan ng buong katawan sa pamamagitan ng pamamahagi ng timbang sa takong at sa unahan.
Maaaring maging kapaki-pakinabang ang pagsasagawa ng mga pagsasanay sa paghahanda upang lapitan ang squat upang matutunan ang mga pangunahing kaalaman ng kilusang mabuti bago lumipat sa aktwal na ehersisyo. Kaya't ako'y magpapasalamat sa iyo simple at malinaw pangkalahatang alituntunin upang matulungan kayo maglupasay sa tamang paraan
narinig mo na ba NG WALL maglupasay?
nagsimula accovacciandovi harap ng salamin (ito ay ang huling oras na gagamitin mo ito) sinusubukan upang panatilihin ang bigat ng iyong katawan sa likod ng paa, manatili ng dalawang segundo sa posisyong ito at pagkatapos ay umakyat dahan-dahan sinusubukan na mapanatili ang nakuha tensions.
Hindi ako lumulubog dahil may problema ako!
Natututo ka bang maglibing ngayon? Well! Una naming nakikita ang hakbang-hakbang kung paano mag-squat
Walang duda na ang squatting ay isa sa mga pinaka-epektibong pagsasanay upang palakasin at tono binti kalamnan. Hindi sa pamamagitan ng pagkakataon ay isa sa mga pagsasanay na ako makakapag-post nang mas madalas sa mga programa sa pagsasanay na ito sapagkat ito ay may dual epekto ng pagpapatibay ng mga kalamnan ng mas mababang katawan pagpapabuti sa parehong oras, ang hitsura ng mga binti at puwit, lalo na ang huli na paraan. Hindi sa banggitin na ito ay isang mahalagang ehersisyo upang palakasin ang tiyan at likod kalamnan
Kapag ako ay ipaliwanag sa unang pagkakataon ang maglupasay sa aking mga customer, ang tanong na gusto kong gawin ng mas madalas tungkol sa kung paano upang ilagay ang iyong mga paa kumpara sa mga tuhod o kabaligtaran. Marahil ngayon ay nais mong itanong sa akin ang parehong katanungan ... narito ang tugon summarized sa tatlong puntos:
"Ang tuhod sundin ang mga daliri sa paa": ito ay nangangahulugan na ang mga tuhod ay hindi susuray-suray ito lamang loob at ito sa labas kundi mananatili sa linya na may paa sa buong paggalaw.
"Ang iyong timbang ay dapat na ipinamamahagi pantay-pantay": Kapag hindi ka maglupasay sbilanciarti hindi pasulong o paatras, higit na mas mababa side ngunit sumusubok upang mapanatili ang mahusay na katatagan ng buong katawan sa pamamagitan ng pamamahagi ng timbang sa takong at sa unahan.
Maaaring maging kapaki-pakinabang ang pagsasagawa ng mga pagsasanay sa paghahanda upang lapitan ang squat upang matutunan ang mga pangunahing kaalaman ng kilusang mabuti bago lumipat sa aktwal na ehersisyo. Kaya't ako'y magpapasalamat sa iyo simple at malinaw pangkalahatang alituntunin upang matulungan kayo maglupasay sa tamang paraan
narinig mo na ba NG WALL maglupasay?
nagsimula accovacciandovi harap ng salamin (ito ay ang huling oras na gagamitin mo ito) sinusubukan upang panatilihin ang bigat ng iyong katawan sa likod ng paa, manatili ng dalawang segundo sa posisyong ito at pagkatapos ay umakyat dahan-dahan sinusubukan na mapanatili ang nakuha tensions.
