Postupujte podle mých pokynů
Squat bolí kolena!
Nemám squat, protože mám problémy se zády!
Učíš se teď squatovat? Dobře! Nejprve vidíme krok za krokem, jak squat
Není pochyb o tom, že squatting je jedním z nejúčinnějších cvičení k posílení a tón svaly nohou. Není to náhoda, že je to jedno z cvičení, které vkládám častěji do tréninkových programů, protože má dvojí účinek, a to posilování svalů dolní části těla a zároveň zlepšování estetického vzhledu nohou a hýždí, zejména pak způsobem. Nemluvě o tom, že je to velmi platné cvičení na posílení svalů břicha a zpět
Když poprvé vysvětlím squat svým klientům, otázka, kterou slyším, se nejčastěji týká toho, jak postavit nohy. ve srovnání s koleny nebo naopak. Možná byste se mě chtěli zeptat na stejnou otázku ... Zde je odpověď shrnuta ve třech bodech:
„Kolena sledují prsty“: to znamená, že kolena se neotáčejí směrem dovnitř nebo směrem ven, ale zůstávají v souladu s nohou během celého pohybu.
"Hmotnost těla musí být rozložena rovnoměrně": Při provádění squatu se nikdy nepoklánějte dopředu ani dozadu, natož bočně, ale snažte se udržet dobrou stabilitu celého těla rozložením váhy. na patách a přední části chodidla.
Mohlo by být užitečné provést přípravná cvičení k přiblížení se k squatu a naučit se základy hnutí před tím, než přejdete ke skutečnému cvičení. Proto se omezím na poskytnutí jednoduchých a jasných obecných pokynů, které vám pomohou provést squat nejsprávnějším způsobem.
Už jste někdy slyšeli o WALL SQUAT?
Začněte tím, že si dřepete před zrcadlem (bude to naposledy, co ho použijete) a snažíte se udržet váhu těla na zadní straně chodidla, zůstat v této pozici dvě sekundy a pak pomalu stoupat nahoru. udržet nabyté napětí.
Nemám squat, protože mám problémy se zády!
Učíš se teď squatovat? Dobře! Nejprve vidíme krok za krokem, jak squat
Není pochyb o tom, že squatting je jedním z nejúčinnějších cvičení k posílení a tón svaly nohou. Není to náhoda, že je to jedno z cvičení, které vkládám častěji do tréninkových programů, protože má dvojí účinek, a to posilování svalů dolní části těla a zároveň zlepšování estetického vzhledu nohou a hýždí, zejména pak způsobem. Nemluvě o tom, že je to velmi platné cvičení na posílení svalů břicha a zpět
Když poprvé vysvětlím squat svým klientům, otázka, kterou slyším, se nejčastěji týká toho, jak postavit nohy. ve srovnání s koleny nebo naopak. Možná byste se mě chtěli zeptat na stejnou otázku ... Zde je odpověď shrnuta ve třech bodech:
„Kolena sledují prsty“: to znamená, že kolena se neotáčejí směrem dovnitř nebo směrem ven, ale zůstávají v souladu s nohou během celého pohybu.
"Hmotnost těla musí být rozložena rovnoměrně": Při provádění squatu se nikdy nepoklánějte dopředu ani dozadu, natož bočně, ale snažte se udržet dobrou stabilitu celého těla rozložením váhy. na patách a přední části chodidla.
Mohlo by být užitečné provést přípravná cvičení k přiblížení se k squatu a naučit se základy hnutí před tím, než přejdete ke skutečnému cvičení. Proto se omezím na poskytnutí jednoduchých a jasných obecných pokynů, které vám pomohou provést squat nejsprávnějším způsobem.
Už jste někdy slyšeli o WALL SQUAT?
Začněte tím, že si dřepete před zrcadlem (bude to naposledy, co ho použijete) a snažíte se udržet váhu těla na zadní straně chodidla, zůstat v této pozici dvě sekundy a pak pomalu stoupat nahoru. udržet nabyté napětí.
