Suivez mes directives
Le squat fait mal aux genoux!
Je ne m'accroupis pas parce que j'ai des problèmes de dos!
Est-ce que tu apprends à t'accroupir maintenant? Bien! Premièrement, nous voyons étape par étape comment s’accroupir
Il ne fait aucun doute que le squat est l’un des exercices les plus efficaces pour renforcer et tonifier les muscles des jambes. Ce n’est pas un hasard si c’est l’un des exercices que j’insère le plus souvent dans les programmes d’entraînement, car il a pour double effet de renforcer les muscles de la partie inférieure du corps tout en améliorant l’aspect esthétique des jambes et des fesses, ces derniers en particulier. manière. Sans oublier que c’est un exercice très valable pour renforcer les muscles de l’abdomen et du dos
Lorsque j’explique le squat à mes clients pour la première fois, la question que j’entends le plus souvent concerne la position des pieds. par rapport aux genoux ou inversement. Peut-être que maintenant vous voudriez me poser la même question ... voici la réponse résumée en trois points:
«Les genoux suivent les orteils»: cela signifie que les genoux ne sont pas décalés vers l’intérieur ou vers l’extérieur, mais restent alignés avec pieds pendant tout le mouvement.
"Le poids du corps doit être réparti uniformément": lors de l'exécution du squat, ne vous penchez jamais en avant ou en arrière, encore moins latéralement, mais essayez de maintenir une bonne stabilité de tout le corps en répartissant le poids. sur les talons et l'avant-pied.
Il peut être utile de faire des exercices préparatoires pour approcher le squat et apprendre les bases du mouvement bien avant de passer à l’exercice lui-même. Par conséquent, je me limiterai à vous fournir des instructions générales simples et claires pour vous aider à effectuer le squat de la manière la plus correcte.
Avez-vous déjà entendu parler de WALL SQUAT?
Commencez par vous asseoir devant le miroir (ce sera la dernière fois que vous l’utiliserez) en essayant de garder le poids de votre corps à l’arrière du pied, restez deux secondes dans cette position puis montez lentement en essayant de maintenir les tensions acquises.
Je ne m'accroupis pas parce que j'ai des problèmes de dos!
Est-ce que tu apprends à t'accroupir maintenant? Bien! Premièrement, nous voyons étape par étape comment s’accroupir
Il ne fait aucun doute que le squat est l’un des exercices les plus efficaces pour renforcer et tonifier les muscles des jambes. Ce n’est pas un hasard si c’est l’un des exercices que j’insère le plus souvent dans les programmes d’entraînement, car il a pour double effet de renforcer les muscles de la partie inférieure du corps tout en améliorant l’aspect esthétique des jambes et des fesses, ces derniers en particulier. manière. Sans oublier que c’est un exercice très valable pour renforcer les muscles de l’abdomen et du dos
Lorsque j’explique le squat à mes clients pour la première fois, la question que j’entends le plus souvent concerne la position des pieds. par rapport aux genoux ou inversement. Peut-être que maintenant vous voudriez me poser la même question ... voici la réponse résumée en trois points:
«Les genoux suivent les orteils»: cela signifie que les genoux ne sont pas décalés vers l’intérieur ou vers l’extérieur, mais restent alignés avec pieds pendant tout le mouvement.
"Le poids du corps doit être réparti uniformément": lors de l'exécution du squat, ne vous penchez jamais en avant ou en arrière, encore moins latéralement, mais essayez de maintenir une bonne stabilité de tout le corps en répartissant le poids. sur les talons et l'avant-pied.
Il peut être utile de faire des exercices préparatoires pour approcher le squat et apprendre les bases du mouvement bien avant de passer à l’exercice lui-même. Par conséquent, je me limiterai à vous fournir des instructions générales simples et claires pour vous aider à effectuer le squat de la manière la plus correcte.
Avez-vous déjà entendu parler de WALL SQUAT?
Commencez par vous asseoir devant le miroir (ce sera la dernière fois que vous l’utiliserez) en essayant de garder le poids de votre corps à l’arrière du pied, restez deux secondes dans cette position puis montez lentement en essayant de maintenir les tensions acquises.
