Noudata ohjeita
Kyykky sattuu polvilleen!
En kyykisty, koska minulla on selkävaivoja!
Opitko kyykistyä nyt? Hyvin! Ensinnäkin näemme askel askeleelta, miten kyykytään
Ei ole epäilystäkään siitä, että kyykky on yksi tehokkaimmista harjoituksista jalkojen lihaksen vahvistamiseksi ja sävyttämiseksi. Se ei ole sattumaa, että se on yksi harjoituksista, joita lisäät usein koulutusohjelmiin, koska sillä on kaksinkertainen vaikutus vahvistamalla kehon alaosan lihaksia samalla kun parannetaan jalkojen ja pakaroiden esteettistä ulkonäköä. tavalla. Puhumattakaan siitä, että se on hyvin pätevä harjoitus vatsan ja selkärangan lihasten vahvistamiseen
Kun selitän kyykkyni asiakkailleni ensimmäistä kertaa, kuulen itseni useimmiten siitä, miten jalat asetetaan verrattuna polviin tai päinvastoin. Ehkä nyt haluaisit kysyä minulta saman kysymyksen ... tässä on yhteenveto kolmesta kohdasta:
”Polvet seuraavat varpaita”: tämä tarkoittaa, että polvet eivät osu sisäpuolelle tai ulospäin vaan pysyvät linjassa jalat koko liikkeen aikana.
"Rungon paino on jaettava tasaisesti": Kun kyykky suoritetaan, älä koskaan nojaa eteenpäin tai taaksepäin, puhumattakaan sivusuunnassa, vaan yritä ylläpitää koko kehon hyvää vakautta jakamalla paino kantapäät ja jalkaterät.
Saattaa olla hyödyllistä tehdä valmistelevia harjoituksia lähestyäkseen kyykkyä oppiakseen liikkeen perusteet hyvin ennen kuin siirryt todelliseen harjoitukseen. Siksi aion vain tarjota sinulle yksinkertaisia ja selkeitä yleisiä ohjeita, joiden avulla voit tehdä kyykkyjä parhaalla mahdollisella tavalla.
Oletko koskaan kuullut WALL SQUATista?
Aloita kiertämällä peilin edessä (se tulee olemaan viimeinen kerta, kun käytät sitä) yrittäen pitää kehon painon jalkasi takana, pysyä tässä sekunnissa kaksi sekuntia ja sitten mennä hitaasti ylös säilyttää hankitut jännitteet.
En kyykisty, koska minulla on selkävaivoja!
Opitko kyykistyä nyt? Hyvin! Ensinnäkin näemme askel askeleelta, miten kyykytään
Ei ole epäilystäkään siitä, että kyykky on yksi tehokkaimmista harjoituksista jalkojen lihaksen vahvistamiseksi ja sävyttämiseksi. Se ei ole sattumaa, että se on yksi harjoituksista, joita lisäät usein koulutusohjelmiin, koska sillä on kaksinkertainen vaikutus vahvistamalla kehon alaosan lihaksia samalla kun parannetaan jalkojen ja pakaroiden esteettistä ulkonäköä. tavalla. Puhumattakaan siitä, että se on hyvin pätevä harjoitus vatsan ja selkärangan lihasten vahvistamiseen
Kun selitän kyykkyni asiakkailleni ensimmäistä kertaa, kuulen itseni useimmiten siitä, miten jalat asetetaan verrattuna polviin tai päinvastoin. Ehkä nyt haluaisit kysyä minulta saman kysymyksen ... tässä on yhteenveto kolmesta kohdasta:
”Polvet seuraavat varpaita”: tämä tarkoittaa, että polvet eivät osu sisäpuolelle tai ulospäin vaan pysyvät linjassa jalat koko liikkeen aikana.
"Rungon paino on jaettava tasaisesti": Kun kyykky suoritetaan, älä koskaan nojaa eteenpäin tai taaksepäin, puhumattakaan sivusuunnassa, vaan yritä ylläpitää koko kehon hyvää vakautta jakamalla paino kantapäät ja jalkaterät.
Saattaa olla hyödyllistä tehdä valmistelevia harjoituksia lähestyäkseen kyykkyä oppiakseen liikkeen perusteet hyvin ennen kuin siirryt todelliseen harjoitukseen. Siksi aion vain tarjota sinulle yksinkertaisia ja selkeitä yleisiä ohjeita, joiden avulla voit tehdä kyykkyjä parhaalla mahdollisella tavalla.
Oletko koskaan kuullut WALL SQUATista?
Aloita kiertämällä peilin edessä (se tulee olemaan viimeinen kerta, kun käytät sitä) yrittäen pitää kehon painon jalkasi takana, pysyä tässä sekunnissa kaksi sekuntia ja sitten mennä hitaasti ylös säilyttää hankitut jännitteet.
