Kövesse az irányelveket
A zömök fáj a térdet!
Nem vagyok zömök, mert hátsó problémám van!
Mostanában megtanulni zömök? Nos! Először lépésről lépésre látjuk, hogyan kell guggolni
Nem kétséges, hogy a guggolás az egyik leghatékonyabb gyakorlat a lábizmok erősítésére és hangzására. Nem véletlen, hogy az egyik olyan gyakorlat, amelyet gyakrabban helyezek el a képzési programokban, mert kettős hatással van a test alsó részének izmainak erősítésére, miközben javítja a lábak és a fenék esztétikus megjelenését, különösen az utóbbit. módon. Nem is beszélve arról, hogy nagyon hasznos feladat a has és a hát izmainak megerősítése
Amikor először elmagyarázom az ügyfeleimnek a zömöket, a leggyakrabban hallott kérdésem a lábak elhelyezésére vonatkozik. összehasonlítva a térdekkel, vagy fordítva. Talán most ugyanazt a kérdést szeretné megkérdezni ... itt a válasz három pontban foglalható össze:
„A térdek követik a lábujjakat”: ez azt jelenti, hogy a térdek nem mozognak belülről vagy kívülről, hanem összhangban vannak lábak az egész mozgalom alatt.
"A test súlyát egyenletesen kell elosztani": A zömök teljesítése közben ne hajoljon előre vagy hátra, nem beszélve oldalirányban, hanem próbálja meg megőrizni a test teljes stabilitását a súly elosztásával. sarok és lábfej.
Hasznos lehet előkészítő gyakorlatok elvégzése a zömök megközelítéséhez, hogy megtanulják a mozgás alapjait, mielőtt továbblépnének a tényleges gyakorlathoz. Ezért egyszerű és világos általános útmutatásokat adok neked, hogy segítsek a zömöknek a legmegfelelőbb módon történő végrehajtásában.
Hallottál már a WALL SQUAT-ról?
Kezdjük a tükör előtt guggolva (ez lesz az utolsó alkalom, amikor használni fogja), megpróbálva tartani a tested súlyát a láb hátulján, két másodpercig tartani ebben a pozícióban, majd lassan felfelé megy megőrizni a megszerzett feszültségeket.
Nem vagyok zömök, mert hátsó problémám van!
Mostanában megtanulni zömök? Nos! Először lépésről lépésre látjuk, hogyan kell guggolni
Nem kétséges, hogy a guggolás az egyik leghatékonyabb gyakorlat a lábizmok erősítésére és hangzására. Nem véletlen, hogy az egyik olyan gyakorlat, amelyet gyakrabban helyezek el a képzési programokban, mert kettős hatással van a test alsó részének izmainak erősítésére, miközben javítja a lábak és a fenék esztétikus megjelenését, különösen az utóbbit. módon. Nem is beszélve arról, hogy nagyon hasznos feladat a has és a hát izmainak megerősítése
Amikor először elmagyarázom az ügyfeleimnek a zömöket, a leggyakrabban hallott kérdésem a lábak elhelyezésére vonatkozik. összehasonlítva a térdekkel, vagy fordítva. Talán most ugyanazt a kérdést szeretné megkérdezni ... itt a válasz három pontban foglalható össze:
„A térdek követik a lábujjakat”: ez azt jelenti, hogy a térdek nem mozognak belülről vagy kívülről, hanem összhangban vannak lábak az egész mozgalom alatt.
"A test súlyát egyenletesen kell elosztani": A zömök teljesítése közben ne hajoljon előre vagy hátra, nem beszélve oldalirányban, hanem próbálja meg megőrizni a test teljes stabilitását a súly elosztásával. sarok és lábfej.
Hasznos lehet előkészítő gyakorlatok elvégzése a zömök megközelítéséhez, hogy megtanulják a mozgás alapjait, mielőtt továbblépnének a tényleges gyakorlathoz. Ezért egyszerű és világos általános útmutatásokat adok neked, hogy segítsek a zömöknek a legmegfelelőbb módon történő végrehajtásában.
Hallottál már a WALL SQUAT-ról?
Kezdjük a tükör előtt guggolva (ez lesz az utolsó alkalom, amikor használni fogja), megpróbálva tartani a tested súlyát a láb hátulján, két másodpercig tartani ebben a pozícióban, majd lassan felfelé megy megőrizni a megszerzett feszültségeket.
