கட்டானியாவில் உங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்
நான் கொஞ்சம் சாப்பிடுகிறேன், ஆனால் நான் எடை குறைக்கவில்லை!
எடை இழப்புக்கான மந்திர சூத்திரத்தைத் தேடி எனக்கு முன் வரும் அனைத்து பயனர்களிடமிருந்தும் நான் ஒவ்வொரு நாளும் கேட்கும் ஆச்சரியங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
வெளிப்படையாக, எல்லாவற்றையும் போலவே, பாடங்கள் எடை இழக்க நிர்வகிக்காததற்கான காரணங்களை புரிந்து கொள்வதற்காக பல அளவுருக்கள் கவனத்தில் கொள்ளப்பட வேண்டும், முதல் இடத்தில் குறிப்பிட்ட நோய்க்குறியீடுகளைத் தவிர்த்து.
இன்று நான் அடிக்கடி குறைத்து மதிப்பிடப்பட்ட ஒரு அளவுருவில் கவனம் செலுத்த விரும்புகிறேன், ஆனால் இது கவனத்தில் எடுத்துக் கொண்டால், உண்மையில் எங்களுக்கு நம்பமுடியாத முடிவுகளைத் தரக்கூடும்: உடல் வெப்பநிலை.
உடல் செயல்பாடு மற்றும் எடை இழப்பு பற்றி நாம் உண்மையில் வைத்திருப்பதைக் காட்டிலும் அதிகமான தகவல்களை நாங்கள் அறிய முடியும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்களா?
எடை இழப்பு மற்றும் உடல் வெப்பநிலை ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான உறவைப் பற்றி அவர்கள் என்னிடம் சொன்ன முதல் சில நேரங்களில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைந்தேன். என் எஜமானர்கள் உடல் வெப்பநிலையை முக்கியமாக அறிந்துகொள்வதை அவர்கள் புரிந்துகொண்டார்கள், நீங்கள் ஒரு கலோரிக் கட்டத்தில் இருக்கிறீர்கள், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் இன்னும் செயலில் உள்ளது அல்லது அது நிறுத்தத் தொடங்கினால். சில மாதங்களுக்கு முன்பு என்னிடம் வந்த என்னுடைய ஒரு மாணவரின் உதாரணத்தை நான் எடுத்துக்கொள்கிறேன், இப்போது மிகவும் பரபரப்பான வாழ்க்கை மற்றும் சிறிது நேரம் கிடைத்தாலும் உடல் எடையை குறைத்து மீண்டும் வடிவம் பெற ஒரு வொர்க்அவுட்டைக் கேட்டேன். அவர் எப்போதுமே ஜிம்மில் கலந்து கொண்டார், அவர் எப்போதும் மிகவும் கடுமையான உணவுகளைச் செய்ய வேண்டியிருந்தது, அது இன்னும் திருப்திகரமான முடிவுகளைப் பெற விடவில்லை. ஆரம்பத்தில், எல்லாமே போதுமான அளவு நடந்தன, முதல் பயிற்சி அமர்வுகள் பலனளித்தன, ஆனால் விரைவில் நான் கவனித்தேன் எடை கிட்டத்தட்ட இரண்டு வாரங்களாக ஒரு நிலையான கட்டத்தில் இருந்தது, ஆனால் மட்டுமல்ல. பயிற்சியின் போது கூட நான் இரண்டு விஷயங்களைச் செய்ய முடிவு செய்தது மிகவும் கடினம் என்பதைக் கண்டேன்:
1) பயிற்சியுடன் சிறிது தளர்த்தவும்.
2) உடல் வெப்பநிலை அளவுருக்களை அளவிடத் தொடங்குங்கள்
எங்கள் குறிப்பிட்ட விஷயத்தில் நான் கையாளும் வாதத்திற்கு தகுதியானது, எங்கள் அமர்வுகளின் தொடக்கத்தில் உடல் வெப்பநிலை 36.7 டிகிரி என்று நான் கவனித்தேன், அது 35.4 ஆக குறைந்தது.
எனவே, கலோரி வெட்டுக்கு ஒரு நிறுத்தத்தை செருகுவதற்கான போக்கை மாற்ற முடிவு செய்தேன், எனவே உடல் வெப்பநிலை மீண்டும் 36 to வரை உயராத வரை கலோரிகளை மீண்டும் அதிகரிக்க முடிவு செய்தேன்.
நம்பமுடியாதபடி, ஒரு வாரம் கழித்து மற்றொன்று மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக இருந்தது, புதிய கலோரி வெட்டுக்களின் முதல் வாரத்திற்குப் பிறகு அது ஏற்கனவே 600 கிராம் இழந்துவிட்டது, வெப்பநிலை தொடர்ந்து 36.5 ஐ எட்டுகிறது.
இதன் மூலம் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் அளவிடக்கூடிய பயிற்சியின் அனைத்து அம்சங்களுக்கும் கவனம் செலுத்த உங்களை அழைக்க விரும்புகிறேன்.
எடை இழப்புக்கான மந்திர சூத்திரத்தைத் தேடி எனக்கு முன் வரும் அனைத்து பயனர்களிடமிருந்தும் நான் ஒவ்வொரு நாளும் கேட்கும் ஆச்சரியங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
வெளிப்படையாக, எல்லாவற்றையும் போலவே, பாடங்கள் எடை இழக்க நிர்வகிக்காததற்கான காரணங்களை புரிந்து கொள்வதற்காக பல அளவுருக்கள் கவனத்தில் கொள்ளப்பட வேண்டும், முதல் இடத்தில் குறிப்பிட்ட நோய்க்குறியீடுகளைத் தவிர்த்து.
இன்று நான் அடிக்கடி குறைத்து மதிப்பிடப்பட்ட ஒரு அளவுருவில் கவனம் செலுத்த விரும்புகிறேன், ஆனால் இது கவனத்தில் எடுத்துக் கொண்டால், உண்மையில் எங்களுக்கு நம்பமுடியாத முடிவுகளைத் தரக்கூடும்: உடல் வெப்பநிலை.
உடல் செயல்பாடு மற்றும் எடை இழப்பு பற்றி நாம் உண்மையில் வைத்திருப்பதைக் காட்டிலும் அதிகமான தகவல்களை நாங்கள் அறிய முடியும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்களா?
எடை இழப்பு மற்றும் உடல் வெப்பநிலை ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான உறவைப் பற்றி அவர்கள் என்னிடம் சொன்ன முதல் சில நேரங்களில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைந்தேன். என் எஜமானர்கள் உடல் வெப்பநிலையை முக்கியமாக அறிந்துகொள்வதை அவர்கள் புரிந்துகொண்டார்கள், நீங்கள் ஒரு கலோரிக் கட்டத்தில் இருக்கிறீர்கள், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் இன்னும் செயலில் உள்ளது அல்லது அது நிறுத்தத் தொடங்கினால். சில மாதங்களுக்கு முன்பு என்னிடம் வந்த என்னுடைய ஒரு மாணவரின் உதாரணத்தை நான் எடுத்துக்கொள்கிறேன், இப்போது மிகவும் பரபரப்பான வாழ்க்கை மற்றும் சிறிது நேரம் கிடைத்தாலும் உடல் எடையை குறைத்து மீண்டும் வடிவம் பெற ஒரு வொர்க்அவுட்டைக் கேட்டேன். அவர் எப்போதுமே ஜிம்மில் கலந்து கொண்டார், அவர் எப்போதும் மிகவும் கடுமையான உணவுகளைச் செய்ய வேண்டியிருந்தது, அது இன்னும் திருப்திகரமான முடிவுகளைப் பெற விடவில்லை. ஆரம்பத்தில், எல்லாமே போதுமான அளவு நடந்தன, முதல் பயிற்சி அமர்வுகள் பலனளித்தன, ஆனால் விரைவில் நான் கவனித்தேன் எடை கிட்டத்தட்ட இரண்டு வாரங்களாக ஒரு நிலையான கட்டத்தில் இருந்தது, ஆனால் மட்டுமல்ல. பயிற்சியின் போது கூட நான் இரண்டு விஷயங்களைச் செய்ய முடிவு செய்தது மிகவும் கடினம் என்பதைக் கண்டேன்:
1) பயிற்சியுடன் சிறிது தளர்த்தவும்.
2) உடல் வெப்பநிலை அளவுருக்களை அளவிடத் தொடங்குங்கள்
எங்கள் குறிப்பிட்ட விஷயத்தில் நான் கையாளும் வாதத்திற்கு தகுதியானது, எங்கள் அமர்வுகளின் தொடக்கத்தில் உடல் வெப்பநிலை 36.7 டிகிரி என்று நான் கவனித்தேன், அது 35.4 ஆக குறைந்தது.
எனவே, கலோரி வெட்டுக்கு ஒரு நிறுத்தத்தை செருகுவதற்கான போக்கை மாற்ற முடிவு செய்தேன், எனவே உடல் வெப்பநிலை மீண்டும் 36 to வரை உயராத வரை கலோரிகளை மீண்டும் அதிகரிக்க முடிவு செய்தேன்.
நம்பமுடியாதபடி, ஒரு வாரம் கழித்து மற்றொன்று மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக இருந்தது, புதிய கலோரி வெட்டுக்களின் முதல் வாரத்திற்குப் பிறகு அது ஏற்கனவே 600 கிராம் இழந்துவிட்டது, வெப்பநிலை தொடர்ந்து 36.5 ஐ எட்டுகிறது.
இதன் மூலம் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் அளவிடக்கூடிய பயிற்சியின் அனைத்து அம்சங்களுக்கும் கவனம் செலுத்த உங்களை அழைக்க விரும்புகிறேன்.
