कैटेनिया में आपका व्यक्तिगत ट्रेनर
मैं बहुत कम खाता हूं लेकिन मेरा वजन कम नहीं है!
यह उन सभी उपयोगकर्ताओं में से एक है जो मैं उन सभी उपयोगकर्ताओं से सुनता हूं जो वजन घटाने के लिए जादू के फार्मूले की खोज में मुझसे पहले आते हैं।
स्पष्ट रूप से, जैसा कि हर चीज में होता है, इस बात को ध्यान में रखने के लिए बहुत सारे मापदंडों को ध्यान में रखा जाता है कि किन कारणों से विषय वजन कम करने का प्रबंधन नहीं करते हैं, पहली जगह विशेष विकृति को छोड़कर।
आज मैं एक ऐसे पैरामीटर पर ध्यान देना चाहूंगा, जिसे बहुत कम बार आंका जाता है, लेकिन अगर इस पर ध्यान दिया जाए, तो यह वास्तव में हमें अविश्वसनीय परिणाम दे सकता है: बॉडी टेम्परेचर।
क्या आप जानते हैं कि इस शारीरिक घटना से हमें पता चलता है कि क्या हम इस बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं कि हम भौतिक गतिविधि और वजन कम करने के बारे में क्या जानते हैं?
पहली बार जब उन्होंने मुझे वजन घटाने और शरीर के तापमान के बीच के संबंध के बारे में बताया तो मैं वास्तव में रोमांचित हो गया। उन्होंने मुझे समझा कि मेरे स्वामी शरीर के तापमान को मुख्य रूप से जानने के लिए निगरानी करते हैं, आप एक कैलोरी चरण में हैं, आपका चयापचय अभी भी सक्रिय है या अगर यह बंद होना शुरू हो जाता है। मैं अपने एक छात्र का उदाहरण लेता हूं, जो कुछ महीने पहले मेरे पास आया और मुझसे वजन कम करने के लिए कसरत के लिए कहा और अब काफी व्यस्त जीवन और कम समय उपलब्ध होने के बावजूद वापस आकार पाने के लिए। उन्होंने हमेशा जिम में भाग लिया था और उन्हें हमेशा बहुत कठोर आहार करना पड़ा था जो अभी भी उन्हें संतोषजनक परिणाम नहीं मिला। शुरुआत में, सबकुछ काफी अच्छा हो गया और पहले प्रशिक्षण सत्र फल दे रहे थे, लेकिन जल्द ही मैंने देखा कि वजन बिल्कुल नीचे नहीं आया था वास्तव में लगभग दो हफ्तों के लिए एक स्थिर चरण में रहा था, लेकिन न केवल। प्रशिक्षण के दौरान भी मैंने देखा कि यह वास्तव में कठिन था जिसके लिए मैंने दो काम करने का फैसला किया:
1) प्रशिक्षण के साथ थोड़ा ढीला करें
2) शरीर के तापमान मापदंडों को मापना शुरू करें
हमारे विशिष्ट मामले में यह इस तर्क की योग्यता है कि मैं जो व्यवहार कर रहा हूं, मैंने देखा कि हमारे सत्रों की शुरुआत में शरीर का तापमान 36.7 डिग्री था, यह घटकर 35.4 हो गया।
मैंने फैसला किया इसलिए मैंने कैलोरी में कटौती करने के लिए पाठ्यक्रम में बदलाव करने का फैसला किया, इसलिए यह निर्णय लिया कि फिर से कैलोरी बढ़ाई जाए जब तक कि शरीर का तापमान 36 ° तक फिर से न बढ़े।
अविश्वसनीय रूप से, एक सप्ताह के बाद दूसरा अधिक शक्तिशाली था और नए कैलीरिक कटौती के पहले सप्ताह के बाद यह पहले ही 600 ग्राम खो चुका था और तापमान लगभग 36.5 तक पहुंचना जारी है
इसके साथ मैं बस आपको प्रशिक्षण के सभी पहलुओं पर ध्यान देने के लिए आमंत्रित करना चाहता हूं जिन्हें आप हर दिन माप सकते हैं।
यह उन सभी उपयोगकर्ताओं में से एक है जो मैं उन सभी उपयोगकर्ताओं से सुनता हूं जो वजन घटाने के लिए जादू के फार्मूले की खोज में मुझसे पहले आते हैं।
स्पष्ट रूप से, जैसा कि हर चीज में होता है, इस बात को ध्यान में रखने के लिए बहुत सारे मापदंडों को ध्यान में रखा जाता है कि किन कारणों से विषय वजन कम करने का प्रबंधन नहीं करते हैं, पहली जगह विशेष विकृति को छोड़कर।
आज मैं एक ऐसे पैरामीटर पर ध्यान देना चाहूंगा, जिसे बहुत कम बार आंका जाता है, लेकिन अगर इस पर ध्यान दिया जाए, तो यह वास्तव में हमें अविश्वसनीय परिणाम दे सकता है: बॉडी टेम्परेचर।
क्या आप जानते हैं कि इस शारीरिक घटना से हमें पता चलता है कि क्या हम इस बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं कि हम भौतिक गतिविधि और वजन कम करने के बारे में क्या जानते हैं?
पहली बार जब उन्होंने मुझे वजन घटाने और शरीर के तापमान के बीच के संबंध के बारे में बताया तो मैं वास्तव में रोमांचित हो गया। उन्होंने मुझे समझा कि मेरे स्वामी शरीर के तापमान को मुख्य रूप से जानने के लिए निगरानी करते हैं, आप एक कैलोरी चरण में हैं, आपका चयापचय अभी भी सक्रिय है या अगर यह बंद होना शुरू हो जाता है। मैं अपने एक छात्र का उदाहरण लेता हूं, जो कुछ महीने पहले मेरे पास आया और मुझसे वजन कम करने के लिए कसरत के लिए कहा और अब काफी व्यस्त जीवन और कम समय उपलब्ध होने के बावजूद वापस आकार पाने के लिए। उन्होंने हमेशा जिम में भाग लिया था और उन्हें हमेशा बहुत कठोर आहार करना पड़ा था जो अभी भी उन्हें संतोषजनक परिणाम नहीं मिला। शुरुआत में, सबकुछ काफी अच्छा हो गया और पहले प्रशिक्षण सत्र फल दे रहे थे, लेकिन जल्द ही मैंने देखा कि वजन बिल्कुल नीचे नहीं आया था वास्तव में लगभग दो हफ्तों के लिए एक स्थिर चरण में रहा था, लेकिन न केवल। प्रशिक्षण के दौरान भी मैंने देखा कि यह वास्तव में कठिन था जिसके लिए मैंने दो काम करने का फैसला किया:
1) प्रशिक्षण के साथ थोड़ा ढीला करें
2) शरीर के तापमान मापदंडों को मापना शुरू करें
हमारे विशिष्ट मामले में यह इस तर्क की योग्यता है कि मैं जो व्यवहार कर रहा हूं, मैंने देखा कि हमारे सत्रों की शुरुआत में शरीर का तापमान 36.7 डिग्री था, यह घटकर 35.4 हो गया।
मैंने फैसला किया इसलिए मैंने कैलोरी में कटौती करने के लिए पाठ्यक्रम में बदलाव करने का फैसला किया, इसलिए यह निर्णय लिया कि फिर से कैलोरी बढ़ाई जाए जब तक कि शरीर का तापमान 36 ° तक फिर से न बढ़े।
अविश्वसनीय रूप से, एक सप्ताह के बाद दूसरा अधिक शक्तिशाली था और नए कैलीरिक कटौती के पहले सप्ताह के बाद यह पहले ही 600 ग्राम खो चुका था और तापमान लगभग 36.5 तक पहुंचना जारी है
इसके साथ मैं बस आपको प्रशिक्षण के सभी पहलुओं पर ध्यान देने के लिए आमंत्रित करना चाहता हूं जिन्हें आप हर दिन माप सकते हैं।
