您在卡塔尼亞的個人培訓師
做空腹有氧運動一直被認為是獲勝的減肥武器。
這個理論源於這樣一個事實，即通過長夜快速訓練，肝醣原儲量處於非常低的水平，我們將在訓練中使用更多的脂肪酸，這將自動導致更多的體重減輕。然而，唯一沒有考慮的是減肥與脂肪酸沒有直接關係，這是因為將脂肪酸用於能量目的並不一定意味著隨著時間的推移減肥在培訓後的幾個小時內有補償過程。
換句話說：如果你已經消耗了更多的脂肪，你會有代謝轉向更高的糖消耗，反之亦然，結果是在一天結束時，即使在早上我們消耗了更多的脂肪酸禁食，在卡路里水平，我們不會因為身體會進行的談話而有更大的體重減輕。至於這個主題，2014年，一些研究人員發表了一項研究，調查了20名女性受試者：每週500卡路里的熱量缺乏，並為所有參與者制定了一個協議。每週三次60分鐘的有氧運動，讓你開始實際的研究。
隨後形成兩組，每組10名受試者：一名進行早餐前禁食有氧運動，一名進行全胃運動。
該研究最後指出，在相同的卡路里不足和每日能量消耗方面，沒有顯著差異。
因此，我的結論是在你喜歡的時候進行有氧運動以及你如何做得更好，但不要指望在一天的特定時間這樣做會改變一些事情，如果不是你的動機。
這個理論源於這樣一個事實，即通過長夜快速訓練，肝醣原儲量處於非常低的水平，我們將在訓練中使用更多的脂肪酸，這將自動導致更多的體重減輕。然而，唯一沒有考慮的是減肥與脂肪酸沒有直接關係，這是因為將脂肪酸用於能量目的並不一定意味著隨著時間的推移減肥在培訓後的幾個小時內有補償過程。
換句話說：如果你已經消耗了更多的脂肪，你會有代謝轉向更高的糖消耗，反之亦然，結果是在一天結束時，即使在早上我們消耗了更多的脂肪酸禁食，在卡路里水平，我們不會因為身體會進行的談話而有更大的體重減輕。至於這個主題，2014年，一些研究人員發表了一項研究，調查了20名女性受試者：每週500卡路里的熱量缺乏，並為所有參與者制定了一個協議。每週三次60分鐘的有氧運動，讓你開始實際的研究。
隨後形成兩組，每組10名受試者：一名進行早餐前禁食有氧運動，一名進行全胃運動。
該研究最後指出，在相同的卡路里不足和每日能量消耗方面，沒有顯著差異。
因此，我的結論是在你喜歡的時候進行有氧運動以及你如何做得更好，但不要指望在一天的特定時間這樣做會改變一些事情，如果不是你的動機。
