A SZEMÉLYES KÉPZŐK KATÁNIABAN
Az éhgyomri kardiopróbák elvégzése mindig is a legfontosabb fegyver.
Ez az elmélet abból a tényből származik, hogy ha hosszú éjszakai böjt után edzünk, és a máj glikogén tartalma nagyon alacsony, akkor több zsírsavat fogunk használni az edzéshez, ami automatikusan több súlyvesztést eredményez.
Az egyetlen dolog, amelyet nem vesszük figyelembe, az, hogy a fogyás nem kapcsolódik közvetlenül a zsírsavakhoz, azért, mert a zsírsavak energiafelhasználása nem feltétlenül jelenti azt, hogy idővel fogyni kell, mivel a test kompenzációs folyamatokkal rendelkezik az edzést követő órákban. Más szavakkal:
Ha több zsírt fogyasztott, akkor anyagcseréje elmozdul a nagyobb cukorfogyasztás felé, vagy fordítva azzal a következménnyel, hogy a nap végén akkor is, ha reggel több zsírsavat fogyasztottunk böjt, kalóriaszinten nem lesz nagyobb súlyvesztés, ha figyelembe vesszük a test által folytatott beszélgetést.
Szinte ezzel a témával kapcsolatban 2014-ben néhány kutató kiadott egy tanulmányt, amely 20 női alanyt vizsgált: hetente 500 kalória kalóriahiányt és minden résztvevő számára protokollt készítettek. 60 perc kardió hetente háromszor, hogy elinduljon azzal, ami akkor lenne a tényleges tanulmány.
Ezt követően két csoportot alakítottak ki, mindegyik 10 alanyból: az egyik, aki reggelizést megelőzően éhgyomri kardio-t végzett, a másik pedig teljes gyomorral.
A tanulmány azt állította, hogy ugyanazon kalóriahiány és a napi energiafelhasználás mellett nincs szignifikáns különbség.
Ezért arra a következtetésre jutottam, hogy kardiot készítsem, amikor jobban szereti, és hogy miként vagy jobbak, de ne várja el, hogy egy adott napszakban történő elvégzés valóban megváltoztat valamit, ha nem a motivációt.
Ez az elmélet abból a tényből származik, hogy ha hosszú éjszakai böjt után edzünk, és a máj glikogén tartalma nagyon alacsony, akkor több zsírsavat fogunk használni az edzéshez, ami automatikusan több súlyvesztést eredményez.
Az egyetlen dolog, amelyet nem vesszük figyelembe, az, hogy a fogyás nem kapcsolódik közvetlenül a zsírsavakhoz, azért, mert a zsírsavak energiafelhasználása nem feltétlenül jelenti azt, hogy idővel fogyni kell, mivel a test kompenzációs folyamatokkal rendelkezik az edzést követő órákban. Más szavakkal:
Ha több zsírt fogyasztott, akkor anyagcseréje elmozdul a nagyobb cukorfogyasztás felé, vagy fordítva azzal a következménnyel, hogy a nap végén akkor is, ha reggel több zsírsavat fogyasztottunk böjt, kalóriaszinten nem lesz nagyobb súlyvesztés, ha figyelembe vesszük a test által folytatott beszélgetést.
Szinte ezzel a témával kapcsolatban 2014-ben néhány kutató kiadott egy tanulmányt, amely 20 női alanyt vizsgált: hetente 500 kalória kalóriahiányt és minden résztvevő számára protokollt készítettek. 60 perc kardió hetente háromszor, hogy elinduljon azzal, ami akkor lenne a tényleges tanulmány.
Ezt követően két csoportot alakítottak ki, mindegyik 10 alanyból: az egyik, aki reggelizést megelőzően éhgyomri kardio-t végzett, a másik pedig teljes gyomorral.
A tanulmány azt állította, hogy ugyanazon kalóriahiány és a napi energiafelhasználás mellett nincs szignifikáns különbség.
Ezért arra a következtetésre jutottam, hogy kardiot készítsem, amikor jobban szereti, és hogy miként vagy jobbak, de ne várja el, hogy egy adott napszakban történő elvégzés valóban megváltoztat valamit, ha nem a motivációt.
