IHR PERSÖNLICHER TRAINER IN KATANIA
Cardio-Aktivitäten beim Fasten galten immer als die Waffe, die zur Gewichtsreduktion beiträgt.
Diese Theorie leitet sich aus der Tatsache ab, dass wir durch Training nach einer langen Nacht schnell und mit Reserven an hepatischem Glykogen auf einem sehr niedrigen Niveau mehr Fettsäuren im Training verwenden, was automatisch zu mehr Gewichtsverlust führen würde.
Das einzige, was nicht berücksichtigt wird, ist, dass der Gewichtsverlust nicht direkt mit Fettsäuren zusammenhängt. Dies liegt daran, dass die Verwendung von Fettsäuren für Energiezwecke nicht unbedingt bedeutet, dass der Körper mit der Zeit Gewicht verliert hat Ausgleichsprozesse in den Stunden nach dem Training.
Mit anderen Worten:
Wenn Sie mehr Fett konsumiert haben, haben Sie eine metabolische Verschiebung in Richtung eines höheren Zuckerkonsums oder umgekehrt mit der Folge, dass am Ende des Tages, auch wenn wir morgens mehr Fettsäuren mit konsumiert haben Fasten, auf der kalorischen Ebene haben wir angesichts des Gesprächs, das der Körper führen wird, keinen größeren Gewichtsverlust. Genau zu diesem Thema veröffentlichten 2014 einige Forscher eine Studie, die 20 weibliche Probanden untersuchte: Ein Kaloriendefizit von 500 Kalorien pro Woche und ein Protokoll wurden für alle Teilnehmer erstellt. Dreimal wöchentlich 60 Minuten Cardio, damit Sie mit der eigentlichen Studie beginnen können.
Anschließend wurden zwei Gruppen zu je 10 Probanden gebildet: eine, die vor dem Frühstück das Fasten mit Herz und eine mit vollem Magen durchführte.
Die Studie kam zu dem Schluss, dass bei gleichem Kaloriendefizit und täglichem Energieverbrauch kein signifikanter Unterschied bestand.
Deshalb ist mein Fazit, das Cardio zu machen, wenn Sie es vorziehen und wie Sie besser sind, aber nicht zu erwarten, dass dies zu einer bestimmten Tageszeit wirklich etwas ändert, wenn nicht Ihre Motivation.
Diese Theorie leitet sich aus der Tatsache ab, dass wir durch Training nach einer langen Nacht schnell und mit Reserven an hepatischem Glykogen auf einem sehr niedrigen Niveau mehr Fettsäuren im Training verwenden, was automatisch zu mehr Gewichtsverlust führen würde.
Das einzige, was nicht berücksichtigt wird, ist, dass der Gewichtsverlust nicht direkt mit Fettsäuren zusammenhängt. Dies liegt daran, dass die Verwendung von Fettsäuren für Energiezwecke nicht unbedingt bedeutet, dass der Körper mit der Zeit Gewicht verliert hat Ausgleichsprozesse in den Stunden nach dem Training.
Mit anderen Worten:
Wenn Sie mehr Fett konsumiert haben, haben Sie eine metabolische Verschiebung in Richtung eines höheren Zuckerkonsums oder umgekehrt mit der Folge, dass am Ende des Tages, auch wenn wir morgens mehr Fettsäuren mit konsumiert haben Fasten, auf der kalorischen Ebene haben wir angesichts des Gesprächs, das der Körper führen wird, keinen größeren Gewichtsverlust. Genau zu diesem Thema veröffentlichten 2014 einige Forscher eine Studie, die 20 weibliche Probanden untersuchte: Ein Kaloriendefizit von 500 Kalorien pro Woche und ein Protokoll wurden für alle Teilnehmer erstellt. Dreimal wöchentlich 60 Minuten Cardio, damit Sie mit der eigentlichen Studie beginnen können.
Anschließend wurden zwei Gruppen zu je 10 Probanden gebildet: eine, die vor dem Frühstück das Fasten mit Herz und eine mit vollem Magen durchführte.
Die Studie kam zu dem Schluss, dass bei gleichem Kaloriendefizit und täglichem Energieverbrauch kein signifikanter Unterschied bestand.
Deshalb ist mein Fazit, das Cardio zu machen, wenn Sie es vorziehen und wie Sie besser sind, aber nicht zu erwarten, dass dies zu einer bestimmten Tageszeit wirklich etwas ändert, wenn nicht Ihre Motivation.
