DIN PERSONLIGE OPPLÆRER I KATANIA
Å utføre faste kardiovaskulære aktiviteter har alltid vært ansett som det vinnende vekttapvåpenet.
Denne teorien stammer fra det faktum at ved å trene etter den lange natten-faste, med reservene av glykogen i leveren på et veldig lavt nivå, vil vi bruke flere fettsyrer i trening, noe som automatisk vil resultere i mer vekttap.
Det eneste som ikke vurderes, er at vekttap ikke er direkte knyttet til fettsyrer, dette er fordi bruk av fettsyrer til energiformål ikke nødvendigvis betyr å miste vekt over tid, da kroppen har kompenserende prosesser i timene etter trening.
Med andre ord:
Hvis du har konsumert mer fett, vil du ha et metabolsk skifte mot høyere sukkerforbruk eller omvendt med den konsekvensen at på slutten av dagen, selv om vi om morgenen hadde konsumert mer fettsyrer med fastende, på et kalorinivå vil vi ikke ha større vektnedgang gitt samtalen som kroppen skal utføre.
Omtrent dette emnet, i 2014 publiserte noen forskere en studie som undersøkte 20 kvinnelige forsøkspersoner: et kaloriunderskudd på 500 kalorier per uke og det ble opprettet en protokoll for alle deltakere. 60 minutter med cardio tre ganger i uken, for å komme i gang med det som da ville være selve studien.
Deretter ble det dannet to grupper hver av 10 forsøkspersoner hver: en som utførte fastende kardio før frokost og en med full mage.
Studien konkluderte med å konstatere at med samme kaloriunderskudd og daglige energiforbruk var det ingen signifikant forskjell.
Derfor er min konklusjon å gjøre cardio når du foretrekker det, og hvordan du er bedre, men ikke forvent at å gjøre det på et bestemt tidspunkt på dagen virkelig endrer noe hvis ikke motivasjonen din.
Denne teorien stammer fra det faktum at ved å trene etter den lange natten-faste, med reservene av glykogen i leveren på et veldig lavt nivå, vil vi bruke flere fettsyrer i trening, noe som automatisk vil resultere i mer vekttap.
Det eneste som ikke vurderes, er at vekttap ikke er direkte knyttet til fettsyrer, dette er fordi bruk av fettsyrer til energiformål ikke nødvendigvis betyr å miste vekt over tid, da kroppen har kompenserende prosesser i timene etter trening.
Med andre ord:
Hvis du har konsumert mer fett, vil du ha et metabolsk skifte mot høyere sukkerforbruk eller omvendt med den konsekvensen at på slutten av dagen, selv om vi om morgenen hadde konsumert mer fettsyrer med fastende, på et kalorinivå vil vi ikke ha større vektnedgang gitt samtalen som kroppen skal utføre.
Omtrent dette emnet, i 2014 publiserte noen forskere en studie som undersøkte 20 kvinnelige forsøkspersoner: et kaloriunderskudd på 500 kalorier per uke og det ble opprettet en protokoll for alle deltakere. 60 minutter med cardio tre ganger i uken, for å komme i gang med det som da ville være selve studien.
Deretter ble det dannet to grupper hver av 10 forsøkspersoner hver: en som utførte fastende kardio før frokost og en med full mage.
Studien konkluderte med å konstatere at med samme kaloriunderskudd og daglige energiforbruk var det ingen signifikant forskjell.
Derfor er min konklusjon å gjøre cardio når du foretrekker det, og hvordan du er bedre, men ikke forvent at å gjøre det på et bestemt tidspunkt på dagen virkelig endrer noe hvis ikke motivasjonen din.
