IYONG PERSONAL TRAINER SA CATANIA
Ang paggawa ng mga aktibidad sa pag-aayuno ng kard ay palaging itinuturing na panalong armas para sa pagbawas ng timbang.
Ang teoryang ito ay nagmula sa katotohanan na sa pamamagitan ng pagsasanay pagkatapos ng mahabang gabi ng mabilis, kasama ang mga reserba ng hepatic glycogen sa isang napakababang antas, gagamitin namin ang higit pang mga fatty acid sa pagsasanay, na awtomatikong magreresulta sa mas maraming pagbaba ng timbang.
Ang tanging bagay na hindi isinasaalang-alang, gayunpaman, ay ang pagbaba ng timbang ay hindi direktang naka-link sa mga fatty acid, ito ay dahil ang paggamit ng mga fatty acid para sa mga layunin ng enerhiya ay hindi nangangahulugang pagkawala ng timbang sa paglipas ng panahon, dahil ang katawan ay may mga proseso ng kompensasyon sa mga oras pagkatapos ng pagsasanay.
Sa madaling salita:
Kung kumonsumo ka ng mas maraming taba, magkakaroon ka ng isang metabolikong paglipat patungo sa mas mataas na pagkonsumo ng asukal o kabaligtaran na may kahihinatnan na sa pagtatapos ng araw, kahit na sa umaga ay nakainom kami ng mas maraming mga fatty acid na may pag-aayuno, sa isang caloric level hindi tayo magkakaroon ng mas malaking pagkawala ng timbang dahil sa pag-uusap na isasagawa ng katawan.
Tungkol lamang sa paksang ito, noong 2014 ang ilang mga mananaliksik ay naglathala ng isang pag-aaral na sinuri ang 20 na babaeng paksa: isang caloric deficit na 500 calories bawat linggo at isang protocol ay nilikha para sa lahat ng mga kalahok. 60 minuto ng cardio tatlong beses sa isang linggo, upang makapagsimula ka sa kung ano ang magiging aktwal na pag-aaral.
Kasunod nito ang dalawang pangkat ay nabuo bawat isa sa 10 mga paksa bawat isa: isa na nagsagawa ng pre-breakfast na pag-aayuno cardio at isa na may buong tiyan.
Ang pag-aaral ay natapos sa pamamagitan ng pagsasabi na may parehong kakulangan ng calorie at pang-araw-araw na paggasta ng enerhiya ay walang makabuluhang pagkakaiba.
Samakatuwid ang aking konklusyon ay ang gawin ang cardio kung gusto mo at kung paano ka mas mahusay ngunit hindi inaasahan na ang paggawa nito sa isang tiyak na oras ng araw ay talagang nagbabago ng isang bagay kung hindi ang iyong pagganyak.
Ang teoryang ito ay nagmula sa katotohanan na sa pamamagitan ng pagsasanay pagkatapos ng mahabang gabi ng mabilis, kasama ang mga reserba ng hepatic glycogen sa isang napakababang antas, gagamitin namin ang higit pang mga fatty acid sa pagsasanay, na awtomatikong magreresulta sa mas maraming pagbaba ng timbang.
Ang tanging bagay na hindi isinasaalang-alang, gayunpaman, ay ang pagbaba ng timbang ay hindi direktang naka-link sa mga fatty acid, ito ay dahil ang paggamit ng mga fatty acid para sa mga layunin ng enerhiya ay hindi nangangahulugang pagkawala ng timbang sa paglipas ng panahon, dahil ang katawan ay may mga proseso ng kompensasyon sa mga oras pagkatapos ng pagsasanay.
Sa madaling salita:
Kung kumonsumo ka ng mas maraming taba, magkakaroon ka ng isang metabolikong paglipat patungo sa mas mataas na pagkonsumo ng asukal o kabaligtaran na may kahihinatnan na sa pagtatapos ng araw, kahit na sa umaga ay nakainom kami ng mas maraming mga fatty acid na may pag-aayuno, sa isang caloric level hindi tayo magkakaroon ng mas malaking pagkawala ng timbang dahil sa pag-uusap na isasagawa ng katawan.
Tungkol lamang sa paksang ito, noong 2014 ang ilang mga mananaliksik ay naglathala ng isang pag-aaral na sinuri ang 20 na babaeng paksa: isang caloric deficit na 500 calories bawat linggo at isang protocol ay nilikha para sa lahat ng mga kalahok. 60 minuto ng cardio tatlong beses sa isang linggo, upang makapagsimula ka sa kung ano ang magiging aktwal na pag-aaral.
Kasunod nito ang dalawang pangkat ay nabuo bawat isa sa 10 mga paksa bawat isa: isa na nagsagawa ng pre-breakfast na pag-aayuno cardio at isa na may buong tiyan.
Ang pag-aaral ay natapos sa pamamagitan ng pagsasabi na may parehong kakulangan ng calorie at pang-araw-araw na paggasta ng enerhiya ay walang makabuluhang pagkakaiba.
Samakatuwid ang aking konklusyon ay ang gawin ang cardio kung gusto mo at kung paano ka mas mahusay ngunit hindi inaasahan na ang paggawa nito sa isang tiyak na oras ng araw ay talagang nagbabago ng isang bagay kung hindi ang iyong pagganyak.
