DIN PERSONLIGE TRENER I CATANIA
At udføre faste cardio-aktiviteter har altid været betragtet som det vindende vægttab våben.
Denne teori stammer fra det faktum, at vi ved at træne efter den lange nattefaste, med reserverne af leverglykogen på et meget lavt niveau, vil bruge flere fedtsyrer i træningen, hvilket automatisk vil resultere i mere vægttab.
Det eneste, der ikke overvejes, er, at vægttab ikke er direkte knyttet til fedtsyrer, dette er fordi brug af fedtsyrer til energiformål ikke nødvendigvis betyder, at man taber sig over tid, da kroppen har kompenserende processer i timerne efter træningen.
Med andre ord:
Hvis du har indtaget mere fedt, vil du have et stofskifte mod højere sukkerforbrug eller omvendt med den konsekvens, at vi i slutningen af dagen, selvom vi om morgenen havde spist flere fedtsyrer med fastende, på kalorieniveau, vil vi ikke have et større vægttab i betragtning af den samtale, som kroppen vil udføre.
Næsten dette emne offentliggjorde i 2014 nogle forskere en undersøgelse, der undersøgte 20 kvindelige emner: et kaloriunderskud på 500 kalorier om ugen, og der blev oprettet en protokol for alle deltagere. 60 minutters cardio tre gange om ugen for at komme i gang med hvad der derefter ville være den faktiske undersøgelse.
Efterfølgende blev der dannet to grupper hver af 10 forsøgspersoner hver: en, der udførte fastende cardio før morgenmad og en med en fuld mave.
Undersøgelsen konkluderede med at konstatere, at der med det samme kaloriunderskud og de daglige energiforbrug ikke var nogen signifikant forskel.
Derfor er min konklusion at gøre cardio, når du foretrækker det, og hvordan du er bedre, men forvent ikke, at det ved et bestemt tidspunkt på dagen virkelig ændrer noget, hvis ikke din motivation.
Denne teori stammer fra det faktum, at vi ved at træne efter den lange nattefaste, med reserverne af leverglykogen på et meget lavt niveau, vil bruge flere fedtsyrer i træningen, hvilket automatisk vil resultere i mere vægttab.
Det eneste, der ikke overvejes, er, at vægttab ikke er direkte knyttet til fedtsyrer, dette er fordi brug af fedtsyrer til energiformål ikke nødvendigvis betyder, at man taber sig over tid, da kroppen har kompenserende processer i timerne efter træningen.
Med andre ord:
Hvis du har indtaget mere fedt, vil du have et stofskifte mod højere sukkerforbrug eller omvendt med den konsekvens, at vi i slutningen af dagen, selvom vi om morgenen havde spist flere fedtsyrer med fastende, på kalorieniveau, vil vi ikke have et større vægttab i betragtning af den samtale, som kroppen vil udføre.
Næsten dette emne offentliggjorde i 2014 nogle forskere en undersøgelse, der undersøgte 20 kvindelige emner: et kaloriunderskud på 500 kalorier om ugen, og der blev oprettet en protokol for alle deltagere. 60 minutters cardio tre gange om ugen for at komme i gang med hvad der derefter ville være den faktiske undersøgelse.
Efterfølgende blev der dannet to grupper hver af 10 forsøgspersoner hver: en, der udførte fastende cardio før morgenmad og en med en fuld mave.
Undersøgelsen konkluderede med at konstatere, at der med det samme kaloriunderskud og de daglige energiforbrug ikke var nogen signifikant forskel.
Derfor er min konklusion at gøre cardio, når du foretrækker det, og hvordan du er bedre, men forvent ikke, at det ved et bestemt tidspunkt på dagen virkelig ændrer noget, hvis ikke din motivation.
