CATANIA의 개인 트레이너
금식 심장 활동은 항상 체중 감량 무기로 간주되어 왔습니다.
이 이론은 간장 글리코겐의 저장량이 매우 낮은 상태에서 긴 밤을 빨리 훈련하면 훈련에 더 많은 지방산을 사용하여 체중을 더 많이 줄일 수 있다는 사실에서 비롯됩니다.
그러나 체중 감소가 지방산과 직접적으로 연결되어 있지 않다는 것이 유일한 이유입니다. 이는 에너지 목적으로 지방산을 사용한다고해서 몸이 시간이 지남에 따라 체중이 줄어드는 것은 아닙니다. 훈련 후 몇 시간 동안 보상 프로세스가 있습니다.
다시 말해 :
더 많은 지방을 섭취하면 아침에 더 많은 지방산을 섭취 했더라도 하루 종일 더 많은 양의 설탕을 섭취 할 수 있습니다. 금식시, 칼로리 수준에서 신체가 수행 할 대화를 고려할 때 체중 감량이 더 크지 않습니다.
이 주제와 관련하여 2014 년에 일부 연구자들은 20 명의 여성 대상자를 대상으로 한 주당 500 칼로리의 칼로리 결핍과 모든 참가자를위한 프로토콜이 개발 된 연구를 발표했습니다. 일주일에 세 번 60 분의 심장 강화 운동을 통해 실제 연구를 시작하십시오.
결과적으로 10 명의 피험자 각각에 2 개의 그룹이 형성되었다.
이 연구는 칼로리 부족과 일일 에너지 소비가 같으면 큰 차이가 없다고 결론지었습니다.
그러므로 나의 결론은 당신이 선호하는 시간과 선호하는 시간에 심장을하는 것이지만, 하루 중 특정 시간에 그렇게하는 것이 동기가 아니라면 무언가를 바꿀 것이라고 기대하지는 않습니다.
이 이론은 간장 글리코겐의 저장량이 매우 낮은 상태에서 긴 밤을 빨리 훈련하면 훈련에 더 많은 지방산을 사용하여 체중을 더 많이 줄일 수 있다는 사실에서 비롯됩니다.
그러나 체중 감소가 지방산과 직접적으로 연결되어 있지 않다는 것이 유일한 이유입니다. 이는 에너지 목적으로 지방산을 사용한다고해서 몸이 시간이 지남에 따라 체중이 줄어드는 것은 아닙니다. 훈련 후 몇 시간 동안 보상 프로세스가 있습니다.
다시 말해 :
더 많은 지방을 섭취하면 아침에 더 많은 지방산을 섭취 했더라도 하루 종일 더 많은 양의 설탕을 섭취 할 수 있습니다. 금식시, 칼로리 수준에서 신체가 수행 할 대화를 고려할 때 체중 감량이 더 크지 않습니다.
이 주제와 관련하여 2014 년에 일부 연구자들은 20 명의 여성 대상자를 대상으로 한 주당 500 칼로리의 칼로리 결핍과 모든 참가자를위한 프로토콜이 개발 된 연구를 발표했습니다. 일주일에 세 번 60 분의 심장 강화 운동을 통해 실제 연구를 시작하십시오.
결과적으로 10 명의 피험자 각각에 2 개의 그룹이 형성되었다.
이 연구는 칼로리 부족과 일일 에너지 소비가 같으면 큰 차이가 없다고 결론지었습니다.
그러므로 나의 결론은 당신이 선호하는 시간과 선호하는 시간에 심장을하는 것이지만, 하루 중 특정 시간에 그렇게하는 것이 동기가 아니라면 무언가를 바꿀 것이라고 기대하지는 않습니다.
