TRAINER PERIBADI ANDA DI CATANIA
Aktiviti kardio yang puasa selalu dianggap sebagai senjata berat badan yang menang.
Teori ini berasal dari fakta bahawa dengan latihan selepas malam yang cepat, dengan rizab glikogen hepatic pada tahap yang sangat rendah, kita akan menggunakan lebih banyak asid lemak dalam latihan, yang secara automatik akan menghasilkan lebih banyak penurunan berat badan.
Satu-satunya perkara yang tidak dipertimbangkan adalah bahawa berat badan tidak dikaitkan secara langsung dengan asid lemak, ini kerana penggunaan asid lemak untuk tujuan tenaga tidak semestinya bermakna kehilangan berat dari masa ke masa, sebagai badan mempunyai proses pampasan pada waktu selepas latihan.
Dengan kata lain:
Jika anda telah mengonsumsi lebih banyak lemak, anda akan mempunyai peralihan metabolik ke arah penggunaan gula yang lebih tinggi atau sebaliknya dengan akibat bahawa pada penghujung hari, walaupun pada waktu pagi kami telah mengonsumsi lebih banyak asid lemak dengan berpuasa, pada tahap kalori kita tidak akan kehilangan berat badan yang lebih besar memandangkan perbualan yang akan dijalankan oleh badan.
Hanya mengenai subjek ini, pada tahun 2014 beberapa penyelidik menerbitkan satu kajian yang meneliti 20 subjek wanita: defisit kalori sebanyak 500 kalori setiap minggu dan satu protokol dicipta untuk semua peserta. 60 minit kardio tiga kali seminggu, untuk memulakan anda dengan apa yang kemudian menjadi kajian sebenar.
Seterusnya dua kumpulan dibentuk setiap 10 mata pelajaran masing-masing: seseorang yang melakukan pra-sarapan pagi puasa dan satu dengan perut penuh.
Kajian itu menyimpulkan dengan menyatakan bahawa dengan defisit kalori yang sama dan perbelanjaan tenaga harian tidak terdapat perbezaan yang signifikan.
Oleh itu, kesimpulan saya adalah untuk melakukan kardio apabila anda lebih suka dan bagaimana anda lebih baik tetapi tidak mengharapkan bahawa melakukannya pada masa tertentu hari ini benar-benar mengubah sesuatu jika bukan motivasi anda.
Teori ini berasal dari fakta bahawa dengan latihan selepas malam yang cepat, dengan rizab glikogen hepatic pada tahap yang sangat rendah, kita akan menggunakan lebih banyak asid lemak dalam latihan, yang secara automatik akan menghasilkan lebih banyak penurunan berat badan.
Satu-satunya perkara yang tidak dipertimbangkan adalah bahawa berat badan tidak dikaitkan secara langsung dengan asid lemak, ini kerana penggunaan asid lemak untuk tujuan tenaga tidak semestinya bermakna kehilangan berat dari masa ke masa, sebagai badan mempunyai proses pampasan pada waktu selepas latihan.
Dengan kata lain:
Jika anda telah mengonsumsi lebih banyak lemak, anda akan mempunyai peralihan metabolik ke arah penggunaan gula yang lebih tinggi atau sebaliknya dengan akibat bahawa pada penghujung hari, walaupun pada waktu pagi kami telah mengonsumsi lebih banyak asid lemak dengan berpuasa, pada tahap kalori kita tidak akan kehilangan berat badan yang lebih besar memandangkan perbualan yang akan dijalankan oleh badan.
Hanya mengenai subjek ini, pada tahun 2014 beberapa penyelidik menerbitkan satu kajian yang meneliti 20 subjek wanita: defisit kalori sebanyak 500 kalori setiap minggu dan satu protokol dicipta untuk semua peserta. 60 minit kardio tiga kali seminggu, untuk memulakan anda dengan apa yang kemudian menjadi kajian sebenar.
Seterusnya dua kumpulan dibentuk setiap 10 mata pelajaran masing-masing: seseorang yang melakukan pra-sarapan pagi puasa dan satu dengan perut penuh.
Kajian itu menyimpulkan dengan menyatakan bahawa dengan defisit kalori yang sama dan perbelanjaan tenaga harian tidak terdapat perbezaan yang signifikan.
Oleh itu, kesimpulan saya adalah untuk melakukan kardio apabila anda lebih suka dan bagaimana anda lebih baik tetapi tidak mengharapkan bahawa melakukannya pada masa tertentu hari ini benar-benar mengubah sesuatu jika bukan motivasi anda.
