ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณในคาตาเนีย
การทำกิจกรรมการอดอาหารถือเป็นอาวุธลดน้ำหนักที่ได้รับรางวัลเสมอ
ทฤษฎีนี้เกิดขึ้นจากข้อเท็จจริงที่ว่าโดยการฝึกอบรมหลังจากคืนที่ยาวนานด้วยการสำรองไกลโคเจนตับในระดับต่ำมากเราจะใช้กรดไขมันมากขึ้นในการฝึกอบรมซึ่งจะส่งผลให้การสูญเสียน้ำหนักมากขึ้นโดยอัตโนมัติ
สิ่งเดียวที่ไม่ได้รับการพิจารณาคือการสูญเสียน้ำหนักไม่ได้เชื่อมโยงโดยตรงกับกรดไขมันนี่เป็นเพราะการใช้กรดไขมันเพื่อพลังงานไม่จำเป็นต้องหมายถึงการลดน้ำหนักตลอดเวลาในขณะที่ร่างกาย มีกระบวนการชดเชยในช่วงเวลาหลังจากการฝึกอบรม
กล่าวอีกนัยหนึ่ง:
หากคุณบริโภคไขมันมากขึ้นคุณจะต้องเปลี่ยนการเผาผลาญไปสู่การบริโภคน้ำตาลที่สูงขึ้นหรือในทางกลับกันกับผลที่เกิดขึ้นในตอนท้ายของวันแม้ว่าในตอนเช้าเราได้บริโภคกรดไขมันมากขึ้นด้วย การอดอาหารในระดับแคลอรี่เราจะไม่สูญเสียน้ำหนักมากขึ้นเนื่องจากการสนทนาที่ร่างกายจะดำเนินการ
เกี่ยวกับเรื่องนี้ในปี 2014 นักวิจัยบางคนตีพิมพ์ผลการศึกษาที่ตรวจสอบ 20 วิชาหญิง: การขาดแคลอรี่ 500 แคลอรี่ต่อสัปดาห์และโปรโตคอลถูกสร้างขึ้นสำหรับผู้เข้าร่วมทั้งหมด หัวใจ 60 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้คุณเริ่มต้นด้วยการศึกษาจริง
ต่อมาสองกลุ่มได้รับการก่อตั้งขึ้นในแต่ละวิชาจำนวน 10 คน: คนที่ทำคาร์ดิโออดอาหารเช้าก่อนและอีกกลุ่มเต็มท้อง
การศึกษาสรุปโดยระบุว่าการขาดแคลอรี่และค่าใช้จ่ายพลังงานรายวันไม่แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ
ดังนั้นข้อสรุปของฉันคือการทำคาร์ดิโอเมื่อคุณต้องการและวิธีที่คุณทำได้ดีกว่า แต่อย่าคาดหวังว่าการทำเช่นนั้นในเวลาใดเวลาหนึ่งของวันจะเปลี่ยนบางสิ่งบางอย่างถ้าไม่ใช่แรงจูงใจของคุณ
ทฤษฎีนี้เกิดขึ้นจากข้อเท็จจริงที่ว่าโดยการฝึกอบรมหลังจากคืนที่ยาวนานด้วยการสำรองไกลโคเจนตับในระดับต่ำมากเราจะใช้กรดไขมันมากขึ้นในการฝึกอบรมซึ่งจะส่งผลให้การสูญเสียน้ำหนักมากขึ้นโดยอัตโนมัติ
สิ่งเดียวที่ไม่ได้รับการพิจารณาคือการสูญเสียน้ำหนักไม่ได้เชื่อมโยงโดยตรงกับกรดไขมันนี่เป็นเพราะการใช้กรดไขมันเพื่อพลังงานไม่จำเป็นต้องหมายถึงการลดน้ำหนักตลอดเวลาในขณะที่ร่างกาย มีกระบวนการชดเชยในช่วงเวลาหลังจากการฝึกอบรม
กล่าวอีกนัยหนึ่ง:
หากคุณบริโภคไขมันมากขึ้นคุณจะต้องเปลี่ยนการเผาผลาญไปสู่การบริโภคน้ำตาลที่สูงขึ้นหรือในทางกลับกันกับผลที่เกิดขึ้นในตอนท้ายของวันแม้ว่าในตอนเช้าเราได้บริโภคกรดไขมันมากขึ้นด้วย การอดอาหารในระดับแคลอรี่เราจะไม่สูญเสียน้ำหนักมากขึ้นเนื่องจากการสนทนาที่ร่างกายจะดำเนินการ
เกี่ยวกับเรื่องนี้ในปี 2014 นักวิจัยบางคนตีพิมพ์ผลการศึกษาที่ตรวจสอบ 20 วิชาหญิง: การขาดแคลอรี่ 500 แคลอรี่ต่อสัปดาห์และโปรโตคอลถูกสร้างขึ้นสำหรับผู้เข้าร่วมทั้งหมด หัวใจ 60 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้คุณเริ่มต้นด้วยการศึกษาจริง
ต่อมาสองกลุ่มได้รับการก่อตั้งขึ้นในแต่ละวิชาจำนวน 10 คน: คนที่ทำคาร์ดิโออดอาหารเช้าก่อนและอีกกลุ่มเต็มท้อง
การศึกษาสรุปโดยระบุว่าการขาดแคลอรี่และค่าใช้จ่ายพลังงานรายวันไม่แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ
ดังนั้นข้อสรุปของฉันคือการทำคาร์ดิโอเมื่อคุณต้องการและวิธีที่คุณทำได้ดีกว่า แต่อย่าคาดหวังว่าการทำเช่นนั้นในเวลาใดเวลาหนึ่งของวันจะเปลี่ยนบางสิ่งบางอย่างถ้าไม่ใช่แรงจูงใจของคุณ
