カタニアの個人トレーナー
断食中の有酸素運動を行うことは、常に減量の武器と考えられてきました。
この理論は、肝臓のグリコーゲンが非常に低いレベルであるため、長時間の断食後にトレーニングすることにより、トレーニングでより多くの脂肪酸を使用し、自動的により多くの体重減少をもたらすという事実に由来します。
しかし、考慮されていない唯一のことは、体重減少が脂肪酸に直接関連していないことです。これは、エネルギー目的で脂肪酸を使用することは、体トレーニング後数時間の間に補償プロセスがあります。
言い換えれば：
より多くの脂肪を消費している場合、より高い糖消費への代謝シフト、またはその逆の結果となります。断食、カロリーレベルでは、体が実行する会話を考えると、体重の大幅な減少はありません。
この主題について、2014年に一部の研究者は20人の女性対象を調査した研究を発表しました。1週間あたり500カロリーのカロリー不足とすべての参加者のためのプロトコルが作成されました。週に3回、60分間の有酸素運動を行い、その後の実際の学習を開始します。
その後、10人の被験者それぞれに2つのグループが形成されました。1つは朝食前の空腹時心肺を行い、もう1つは満腹です。
この研究は、同じカロリー不足と1日のエネルギー消費量で有意な差はなかったと述べて結論付けました。
したがって、私の結論は、好きなときに有酸素運動を行うことであり、より良い方法ですが、特定の時間にそうすることが動機ではないとしても実際に何かを変えることを期待しないでください。
この理論は、肝臓のグリコーゲンが非常に低いレベルであるため、長時間の断食後にトレーニングすることにより、トレーニングでより多くの脂肪酸を使用し、自動的により多くの体重減少をもたらすという事実に由来します。
しかし、考慮されていない唯一のことは、体重減少が脂肪酸に直接関連していないことです。これは、エネルギー目的で脂肪酸を使用することは、体トレーニング後数時間の間に補償プロセスがあります。
言い換えれば：
より多くの脂肪を消費している場合、より高い糖消費への代謝シフト、またはその逆の結果となります。断食、カロリーレベルでは、体が実行する会話を考えると、体重の大幅な減少はありません。
この主題について、2014年に一部の研究者は20人の女性対象を調査した研究を発表しました。1週間あたり500カロリーのカロリー不足とすべての参加者のためのプロトコルが作成されました。週に3回、60分間の有酸素運動を行い、その後の実際の学習を開始します。
その後、10人の被験者それぞれに2つのグループが形成されました。1つは朝食前の空腹時心肺を行い、もう1つは満腹です。
この研究は、同じカロリー不足と1日のエネルギー消費量で有意な差はなかったと述べて結論付けました。
したがって、私の結論は、好きなときに有酸素運動を行うことであり、より良い方法ですが、特定の時間にそうすることが動機ではないとしても実際に何かを変えることを期待しないでください。
