IL TUO PERSONAL TRAINER A CATANIA
Faire du cardio à jeun a toujours été considéré comme l’arme gagnante pour perdre du poids.
Cette théorie découle du fait qu’en s'entraînant après une longue nuit de sommeil, avec des réserves de glycogène hépatique très faibles, on utilisera plus d’acides gras lors de la formation, ce qui entraînerait automatiquement une perte de poids plus importante.
La seule chose qui n’est pas considérée, cependant, est que la perte de poids n’est pas directement liée aux acides gras, c’est que l’utilisation d’acides gras à des fins énergétiques ne signifie pas nécessairement perdre du poids au fil du temps, car le corps a des processus compensatoires dans les heures qui suivent la formation.
En d'autres termes:
Si vous avez consommé plus de matières grasses, votre métabolisme évoluera vers une consommation plus élevée de sucre ou vice versa, avec pour conséquence qu'en fin de journée, même si nous avions consommé plus d'acides gras avec À jeun, sur le plan calorique, nous n'allons pas perdre plus de poids compte tenu de la conversation que le corps va mener.
À peu près à ce sujet, certains chercheurs ont publié en 2014 une étude portant sur 20 sujets de sexe féminin: un déficit calorique de 500 calories par semaine et un protocole mis au point pour tous les participants. 60 minutes de cardio trois fois par semaine, pour commencer avec ce qui serait alors l’étude.
Ensuite, deux groupes de 10 sujets ont été formés: l’un qui a pratiqué la cardio-training à jeun avant le petit-déjeuner et l’autre le ventre plein.
L’étude a conclu en affirmant qu’avec le même déficit calorique et la même dépense énergétique quotidienne, il n’y avait pas de différence significative.
Par conséquent, ma conclusion est de faire du cardio quand vous préférez et comment vous allez mieux, mais ne vous attendez pas à ce que cela se produise à un moment de la journée qui change vraiment quelque chose si ce n’est pas votre motivation.
Cette théorie découle du fait qu’en s'entraînant après une longue nuit de sommeil, avec des réserves de glycogène hépatique très faibles, on utilisera plus d’acides gras lors de la formation, ce qui entraînerait automatiquement une perte de poids plus importante.
La seule chose qui n’est pas considérée, cependant, est que la perte de poids n’est pas directement liée aux acides gras, c’est que l’utilisation d’acides gras à des fins énergétiques ne signifie pas nécessairement perdre du poids au fil du temps, car le corps a des processus compensatoires dans les heures qui suivent la formation.
En d'autres termes:
Si vous avez consommé plus de matières grasses, votre métabolisme évoluera vers une consommation plus élevée de sucre ou vice versa, avec pour conséquence qu'en fin de journée, même si nous avions consommé plus d'acides gras avec À jeun, sur le plan calorique, nous n'allons pas perdre plus de poids compte tenu de la conversation que le corps va mener.
À peu près à ce sujet, certains chercheurs ont publié en 2014 une étude portant sur 20 sujets de sexe féminin: un déficit calorique de 500 calories par semaine et un protocole mis au point pour tous les participants. 60 minutes de cardio trois fois par semaine, pour commencer avec ce qui serait alors l’étude.
Ensuite, deux groupes de 10 sujets ont été formés: l’un qui a pratiqué la cardio-training à jeun avant le petit-déjeuner et l’autre le ventre plein.
L’étude a conclu en affirmant qu’avec le même déficit calorique et la même dépense énergétique quotidienne, il n’y avait pas de différence significative.
Par conséquent, ma conclusion est de faire du cardio quand vous préférez et comment vous allez mieux, mais ne vous attendez pas à ce que cela se produise à un moment de la journée qui change vraiment quelque chose si ce n’est pas votre motivation.
