PELATIH PRIBADI ANDA DI CATANIA
Melakukan aktivitas kardio puasa selalu dianggap sebagai senjata penurun berat badan yang unggul.
Teori ini berasal dari fakta bahwa dengan berlatih setelah puasa malam yang panjang, dengan cadangan glikogen hati pada tingkat yang sangat rendah, kita akan menggunakan lebih banyak asam lemak dalam pelatihan, yang secara otomatis akan menghasilkan lebih banyak penurunan berat badan.
Satu-satunya hal yang tidak dipertimbangkan, bagaimanapun, adalah bahwa penurunan berat badan tidak terkait langsung dengan asam lemak, ini karena menggunakan asam lemak untuk keperluan energi tidak selalu berarti menurunkan berat badan dari waktu ke waktu, karena tubuh memiliki proses kompensasi selama berjam-jam setelah pelatihan.
Dengan kata lain:
Jika Anda telah mengonsumsi lebih banyak lemak, Anda akan memiliki perubahan metabolisme menuju konsumsi gula yang lebih tinggi atau sebaliknya dengan konsekuensi bahwa pada akhirnya, bahkan jika di pagi hari kami telah mengonsumsi lebih banyak asam lemak dengan puasa, pada tingkat kalori kita tidak akan mengalami penurunan berat badan yang lebih besar mengingat percakapan yang akan dilakukan tubuh.
Hampir tentang subjek ini, pada 2014 beberapa peneliti menerbitkan studi yang meneliti 20 subjek wanita: defisit kalori 500 kalori per minggu dan protokol dibuat untuk semua peserta. 60 menit cardio tiga kali seminggu, untuk memulai Anda dengan apa yang kemudian akan menjadi studi yang sebenarnya.
Selanjutnya dua kelompok masing-masing dibentuk dari 10 subyek masing-masing: satu yang melakukan cardio puasa pra-sarapan dan satu dengan perut penuh.
Penelitian menyimpulkan dengan menyatakan bahwa dengan defisit kalori dan pengeluaran energi harian yang sama tidak ada perbedaan yang signifikan.
Oleh karena itu kesimpulan saya adalah melakukan kardio saat Anda inginkan dan bagaimana Anda menjadi lebih baik tetapi jangan berharap bahwa melakukannya pada waktu tertentu dalam sehari benar-benar mengubah sesuatu jika bukan motivasi Anda.
Teori ini berasal dari fakta bahwa dengan berlatih setelah puasa malam yang panjang, dengan cadangan glikogen hati pada tingkat yang sangat rendah, kita akan menggunakan lebih banyak asam lemak dalam pelatihan, yang secara otomatis akan menghasilkan lebih banyak penurunan berat badan.
Satu-satunya hal yang tidak dipertimbangkan, bagaimanapun, adalah bahwa penurunan berat badan tidak terkait langsung dengan asam lemak, ini karena menggunakan asam lemak untuk keperluan energi tidak selalu berarti menurunkan berat badan dari waktu ke waktu, karena tubuh memiliki proses kompensasi selama berjam-jam setelah pelatihan.
Dengan kata lain:
Jika Anda telah mengonsumsi lebih banyak lemak, Anda akan memiliki perubahan metabolisme menuju konsumsi gula yang lebih tinggi atau sebaliknya dengan konsekuensi bahwa pada akhirnya, bahkan jika di pagi hari kami telah mengonsumsi lebih banyak asam lemak dengan puasa, pada tingkat kalori kita tidak akan mengalami penurunan berat badan yang lebih besar mengingat percakapan yang akan dilakukan tubuh.
Hampir tentang subjek ini, pada 2014 beberapa peneliti menerbitkan studi yang meneliti 20 subjek wanita: defisit kalori 500 kalori per minggu dan protokol dibuat untuk semua peserta. 60 menit cardio tiga kali seminggu, untuk memulai Anda dengan apa yang kemudian akan menjadi studi yang sebenarnya.
Selanjutnya dua kelompok masing-masing dibentuk dari 10 subyek masing-masing: satu yang melakukan cardio puasa pra-sarapan dan satu dengan perut penuh.
Penelitian menyimpulkan dengan menyatakan bahwa dengan defisit kalori dan pengeluaran energi harian yang sama tidak ada perbedaan yang signifikan.
Oleh karena itu kesimpulan saya adalah melakukan kardio saat Anda inginkan dan bagaimana Anda menjadi lebih baik tetapi jangan berharap bahwa melakukannya pada waktu tertentu dalam sehari benar-benar mengubah sesuatu jika bukan motivasi Anda.
