IL TUO PERSONAL TRAINER A CATANIA
Paasto-kardioaktiviteettien tekemistä on aina pidetty voittavana painonpudotusaseena.
Tämä teoria johtuu tosiasiasta, että kun harjoittelemme pitkän yön jälkeen nopeasti ja maksan glykogeenivarannot ovat erittäin alhaiset, käytämme harjoituksessa enemmän rasvahappoja, mikä johtaisi automaattisesti enemmän laihtumiseen.
Ainoa asia, jota ei kuitenkaan pidetä, on, että painonpudotus ei ole suoraan yhteydessä rasvahappoihin, koska rasvahappojen käyttäminen energiatarkoituksiin ei välttämättä tarkoita painon menetystä ajan myötä, koska keho sillä on korvausprosessit koulutusta seuraavien tuntien aikana.
Toisin sanoen:
Jos olet kuluttanut enemmän rasvaa, tapahtuu aineenvaihdunnan muutos kohti suurempaa sokerin kulutusta tai päinvastoin seurauksena, että päivän lopussa, vaikka aamulla olisimme syöneet enemmän rasvahappoja paastoaminen, kaloritasolla meillä ei ole suurempaa painon menetystä ottaen huomioon keskustelu, jonka kehon tulee suorittamaan.
Juuri tästä aiheesta vuonna 2014 eräät tutkijat julkaisivat tutkimuksen, jossa tutkittiin 20 naishenkilöä: 500 kalorin virtavirtavajaus viikossa ja kaikille osallistujille laadittiin protokolla. 60 minuuttia sydäntä kolme kertaa viikossa, jotta pääset alkuun siitä, mikä sitten olisi varsinainen tutkimus.
Seuraavaksi muodostettiin kaksi ryhmää, joista jokaisessa oli 10 henkilöä: yksi, joka suoritti aamiaista edeltävän paasto kardion ja toinen täydellä vatsalla.
Tutkimuksen päätelmänä todettiin, että samalla kalorien alijäämällä ja päivittäisellä energiankulutuksella ei ollut merkittävää eroa.
Siksi johtopäätökseni on tehdä sydän milloin haluat ja miten olet parempi, mutta älä odota, että tekeminen tietyllä vuorokauden hetkellä todella muuttaa jotain, ellei motivaatiosi.
Tämä teoria johtuu tosiasiasta, että kun harjoittelemme pitkän yön jälkeen nopeasti ja maksan glykogeenivarannot ovat erittäin alhaiset, käytämme harjoituksessa enemmän rasvahappoja, mikä johtaisi automaattisesti enemmän laihtumiseen.
Ainoa asia, jota ei kuitenkaan pidetä, on, että painonpudotus ei ole suoraan yhteydessä rasvahappoihin, koska rasvahappojen käyttäminen energiatarkoituksiin ei välttämättä tarkoita painon menetystä ajan myötä, koska keho sillä on korvausprosessit koulutusta seuraavien tuntien aikana.
Toisin sanoen:
Jos olet kuluttanut enemmän rasvaa, tapahtuu aineenvaihdunnan muutos kohti suurempaa sokerin kulutusta tai päinvastoin seurauksena, että päivän lopussa, vaikka aamulla olisimme syöneet enemmän rasvahappoja paastoaminen, kaloritasolla meillä ei ole suurempaa painon menetystä ottaen huomioon keskustelu, jonka kehon tulee suorittamaan.
Juuri tästä aiheesta vuonna 2014 eräät tutkijat julkaisivat tutkimuksen, jossa tutkittiin 20 naishenkilöä: 500 kalorin virtavirtavajaus viikossa ja kaikille osallistujille laadittiin protokolla. 60 minuuttia sydäntä kolme kertaa viikossa, jotta pääset alkuun siitä, mikä sitten olisi varsinainen tutkimus.
Seuraavaksi muodostettiin kaksi ryhmää, joista jokaisessa oli 10 henkilöä: yksi, joka suoritti aamiaista edeltävän paasto kardion ja toinen täydellä vatsalla.
Tutkimuksen päätelmänä todettiin, että samalla kalorien alijäämällä ja päivittäisellä energiankulutuksella ei ollut merkittävää eroa.
Siksi johtopäätökseni on tehdä sydän milloin haluat ja miten olet parempi, mutta älä odota, että tekeminen tietyllä vuorokauden hetkellä todella muuttaa jotain, ellei motivaatiosi.
