CATANIA'DAKİ KİŞİSEL EĞİTMENİZ
Oruç kardiyo etkinlikleri yapmak daima kazanan kilo verme silahı olarak kabul edilir.
Bu teori, uzun gecenin ardından hızlı bir şekilde antrenman yaparak, hepatik glikojen rezervleri ile çok düşük bir seviyede antrenman yaparak, antrenman sırasında otomatik olarak daha fazla kilo kaybına neden olacak daha fazla yağ asidi kullanacağımızdan kaynaklanmaktadır. Ancak, dikkate alınmayan tek şey, kilo kaybının doğrudan yağ asitleriyle doğrudan bağlantılı olmamasıdır, bunun nedeni, yağ asitlerinin enerji amaçlı kullanılmasının, zaman içinde kilo vermek anlamına gelmemesi gerektiğidir. eğitimi takip eden saatlerde telafi edici süreçler vardır.
Başka bir deyişle:
Daha fazla yağ tüketmişseniz, günün sonunda daha fazla yağ asidi içmiş olsak bile, günün sonunda daha fazla şeker tüketimine doğru veya metabolik bir değişime sahip olacaksınız. oruç tutmak, kalori seviyesinde, vücudun yapacağı konuşmadan dolayı daha fazla ağırlık kaybetmeyiz.
Hemen hemen bu konuda, 2014 yılında bazı araştırmacılar 20 kadın konuyu inceleyen bir çalışma yayınladı: haftada 500 kalorilik bir kalori eksikliği ve tüm katılımcılar için bir protokol oluşturuldu. Haftada üç kez 60 dakikalık kardiyo, daha sonra asıl çalışmanın ne olacağı ile başlamanız için.
Daha sonra, her biri 10 kişiden oluşan iki grup oluşturuldu: biri kahvaltı öncesi oruç kardiyo ve biri de midesi dolu biri.
Çalışma aynı kalori açığı ve günlük enerji harcaması ile anlamlı bir fark olmadığını belirterek sonuçlandırdı.
Bu nedenle benim sonucum kardiyoyu tercih ettiğinizde ve nasıl daha iyi olduğunuzu yapmaktır, ancak günün belirli bir saatinde yapmanın motivasyonunuz olmasa da gerçekten bir şeyi değiştirmesini beklemeyin.
Bu teori, uzun gecenin ardından hızlı bir şekilde antrenman yaparak, hepatik glikojen rezervleri ile çok düşük bir seviyede antrenman yaparak, antrenman sırasında otomatik olarak daha fazla kilo kaybına neden olacak daha fazla yağ asidi kullanacağımızdan kaynaklanmaktadır. Ancak, dikkate alınmayan tek şey, kilo kaybının doğrudan yağ asitleriyle doğrudan bağlantılı olmamasıdır, bunun nedeni, yağ asitlerinin enerji amaçlı kullanılmasının, zaman içinde kilo vermek anlamına gelmemesi gerektiğidir. eğitimi takip eden saatlerde telafi edici süreçler vardır.
Başka bir deyişle:
Daha fazla yağ tüketmişseniz, günün sonunda daha fazla yağ asidi içmiş olsak bile, günün sonunda daha fazla şeker tüketimine doğru veya metabolik bir değişime sahip olacaksınız. oruç tutmak, kalori seviyesinde, vücudun yapacağı konuşmadan dolayı daha fazla ağırlık kaybetmeyiz.
Hemen hemen bu konuda, 2014 yılında bazı araştırmacılar 20 kadın konuyu inceleyen bir çalışma yayınladı: haftada 500 kalorilik bir kalori eksikliği ve tüm katılımcılar için bir protokol oluşturuldu. Haftada üç kez 60 dakikalık kardiyo, daha sonra asıl çalışmanın ne olacağı ile başlamanız için.
Daha sonra, her biri 10 kişiden oluşan iki grup oluşturuldu: biri kahvaltı öncesi oruç kardiyo ve biri de midesi dolu biri.
Çalışma aynı kalori açığı ve günlük enerji harcaması ile anlamlı bir fark olmadığını belirterek sonuçlandırdı.
Bu nedenle benim sonucum kardiyoyu tercih ettiğinizde ve nasıl daha iyi olduğunuzu yapmaktır, ancak günün belirli bir saatinde yapmanın motivasyonunuz olmasa da gerçekten bir şeyi değiştirmesini beklemeyin.
