VAŠE OSOBNÍ VÝCVIK V KATANII
Kardiová činnost nalačno byla vždy považována za vítěznou zbraň na hubnutí.
Tato teorie vychází ze skutečnosti, že při tréninku po dlouhé noci rychle, se zásobami jaterního glykogenu na velmi nízké úrovni, budeme používat více mastných kyselin při tréninku, což by automaticky vedlo k většímu hubnutí.
Jediné, co se však nebere v úvahu, je to, že úbytek na váze není přímo spojen s mastnými kyselinami, je to proto, že použití mastných kyselin pro energetické účely nemusí nutně znamenat ztrátu hmotnosti v průběhu času, protože tělo má vyrovnávací procesy během hodin po tréninku.
Jinými slovy:
Pokud jste konzumovali více tuku, budete mít metabolický posun směrem k vyšší spotřebě cukru nebo naopak, což má za následek, že na konci dne, i když jsme ráno konzumovali více mastných kyselin s půst, na kalorické úrovni nebudeme mít větší ztrátu hmotnosti vzhledem k rozhovoru, který tělo provede.
V roce 2014 někteří vědci publikovali studii, která zkoumala 20 ženských subjektů: kalorický deficit 500 kalorií týdně a pro všechny účastníky byl vytvořen protokol. 60 minut kardio 3krát týdně, abyste mohli začít s tím, co by pak bylo skutečnou studií.
Následně byly vytvořeny dvě skupiny, každý z 10 subjektů: jeden, který provedl kardiostimulaci před jídlem a druhý s plným žaludkem.
Studie byla zakončena konstatováním, že při stejném kaloriovém deficitu a denních výdajích energie nedošlo k významnému rozdílu.
Mým závěrem je proto dělat kardio, když dáváte přednost a jak jste lepší, ale neočekávejte, že to v určitém denním čase opravdu změní něco, ne-li vaši motivaci.
Tato teorie vychází ze skutečnosti, že při tréninku po dlouhé noci rychle, se zásobami jaterního glykogenu na velmi nízké úrovni, budeme používat více mastných kyselin při tréninku, což by automaticky vedlo k většímu hubnutí.
Jediné, co se však nebere v úvahu, je to, že úbytek na váze není přímo spojen s mastnými kyselinami, je to proto, že použití mastných kyselin pro energetické účely nemusí nutně znamenat ztrátu hmotnosti v průběhu času, protože tělo má vyrovnávací procesy během hodin po tréninku.
Jinými slovy:
Pokud jste konzumovali více tuku, budete mít metabolický posun směrem k vyšší spotřebě cukru nebo naopak, což má za následek, že na konci dne, i když jsme ráno konzumovali více mastných kyselin s půst, na kalorické úrovni nebudeme mít větší ztrátu hmotnosti vzhledem k rozhovoru, který tělo provede.
V roce 2014 někteří vědci publikovali studii, která zkoumala 20 ženských subjektů: kalorický deficit 500 kalorií týdně a pro všechny účastníky byl vytvořen protokol. 60 minut kardio 3krát týdně, abyste mohli začít s tím, co by pak bylo skutečnou studií.
Následně byly vytvořeny dvě skupiny, každý z 10 subjektů: jeden, který provedl kardiostimulaci před jídlem a druhý s plným žaludkem.
Studie byla zakončena konstatováním, že při stejném kaloriovém deficitu a denních výdajích energie nedošlo k významnému rozdílu.
Mým závěrem je proto dělat kardio, když dáváte přednost a jak jste lepší, ale neočekávejte, že to v určitém denním čase opravdu změní něco, ne-li vaši motivaci.
