UW PERSOONLIJKE TRAINER IN CATANIA
Het doen van nuchtere cardio-activiteiten is altijd beschouwd als het winnende gewichtsverlieswapen.
Deze theorie komt voort uit het feit dat we door te trainen na de lange nacht snel, met de reserves aan leverglycogeen op een zeer laag niveau, meer vetzuren in training zullen gebruiken, wat automatisch zou resulteren in meer gewichtsverlies.
Het enige dat niet in overweging wordt genomen, is echter dat gewichtsverlies niet direct is gekoppeld aan vetzuren, dit komt omdat het gebruik van vetzuren voor energiedoeleinden niet noodzakelijkerwijs betekent dat je na verloop van tijd gewicht verliest, omdat het lichaam heeft compenserende processen tijdens de uren na de training.
Met andere woorden:
Als je meer vet hebt gedronken, zul je een metabole verschuiving naar een hogere suikerconsumptie hebben of vice versa met als gevolg dat we aan het einde van de dag, zelfs als we 's morgens meer vetzuren hadden geconsumeerd met vasten, op calorisch niveau zullen we geen groter gewichtsverlies hebben gezien het gesprek dat het lichaam zal voeren.
Zowat over dit onderwerp publiceerden sommige onderzoekers in 2014 een studie waarin 20 vrouwelijke proefpersonen werden onderzocht: een calorietekort van 500 calorieën per week en er werd een protocol opgesteld voor alle deelnemers. 60 minuten cardio drie keer per week, om aan de slag te gaan met wat dan de eigenlijke studie zou zijn.
Vervolgens werden twee groepen gevormd van elk 10 proefpersonen: één die voor het ontbijt nuchtere cardio uitvoerde en één met een volle maag.
De studie concludeerde door te stellen dat er met hetzelfde calorietekort en dagelijkse energieverbruik geen significant verschil was.
Daarom is mijn conclusie om de cardio te doen wanneer je dat wilt en hoe je beter bent, maar verwacht niet dat dit op een specifiek tijdstip van de dag echt iets verandert, zo niet je motivatie.
Deze theorie komt voort uit het feit dat we door te trainen na de lange nacht snel, met de reserves aan leverglycogeen op een zeer laag niveau, meer vetzuren in training zullen gebruiken, wat automatisch zou resulteren in meer gewichtsverlies.
Het enige dat niet in overweging wordt genomen, is echter dat gewichtsverlies niet direct is gekoppeld aan vetzuren, dit komt omdat het gebruik van vetzuren voor energiedoeleinden niet noodzakelijkerwijs betekent dat je na verloop van tijd gewicht verliest, omdat het lichaam heeft compenserende processen tijdens de uren na de training.
Met andere woorden:
Als je meer vet hebt gedronken, zul je een metabole verschuiving naar een hogere suikerconsumptie hebben of vice versa met als gevolg dat we aan het einde van de dag, zelfs als we 's morgens meer vetzuren hadden geconsumeerd met vasten, op calorisch niveau zullen we geen groter gewichtsverlies hebben gezien het gesprek dat het lichaam zal voeren.
Zowat over dit onderwerp publiceerden sommige onderzoekers in 2014 een studie waarin 20 vrouwelijke proefpersonen werden onderzocht: een calorietekort van 500 calorieën per week en er werd een protocol opgesteld voor alle deelnemers. 60 minuten cardio drie keer per week, om aan de slag te gaan met wat dan de eigenlijke studie zou zijn.
Vervolgens werden twee groepen gevormd van elk 10 proefpersonen: één die voor het ontbijt nuchtere cardio uitvoerde en één met een volle maag.
De studie concludeerde door te stellen dat er met hetzelfde calorietekort en dagelijkse energieverbruik geen significant verschil was.
Daarom is mijn conclusie om de cardio te doen wanneer je dat wilt en hoe je beter bent, maar verwacht niet dat dit op een specifiek tijdstip van de dag echt iets verandert, zo niet je motivatie.
