VAŠE OSOBNÉ ŠKOLENIA V KATANII
Kardiová činnosť nalačno bola vždy považovaná za víťaznú zbraň na chudnutie.
Táto teória vychádza zo skutočnosti, že tréningom po dlhej nočnej pôste, so zásobami pečeňového glykogénu na veľmi nízkej úrovni, použijeme pri tréningu viac mastných kyselín, čo by automaticky viedlo k väčšej strate hmotnosti.
Jediné, čo sa však neberie do úvahy, je to, že chudnutie nie je priamo spojené s mastnými kyselinami, je to preto, že použitie mastných kyselín na energetické účely nemusí nevyhnutne znamenať stratu hmotnosti v priebehu času, pretože telo má kompenzačné procesy počas hodín nasledujúcich po výcviku.
Inými slovami:
Ak ste konzumovali viac tukov, budete mať metabolický posun smerom k vyššej spotrebe cukru alebo naopak, čo má za následok, že na konci dňa, aj keď ráno sme konzumovali viac mastných kyselín s pôst, na kalorickej úrovni nebudeme mať väčšiu stratu hmotnosti vzhľadom na konverzáciu, ktorú bude telo vykonávať.
V roku 2014 niektorí vedci publikovali štúdiu, v ktorej sa skúmalo 20 žien: kalorický deficit 500 kalórií za týždeň a pre všetkých účastníkov bol vytvorený protokol. 60 minút srdca trikrát týždenne, aby ste začali s tým, čo by potom bolo skutočnou štúdiou.
Následne sa vytvorili dve skupiny, z ktorých každá mala 10 jedincov: jeden, ktorý vykonal pred raňajkami kardioálny pôst a druhý plný žalúdok.
Štúdia sa uzavrela tvrdením, že pri rovnakom deficite kalórií a denných výdajoch energie nedošlo k žiadnym významným rozdielom.
Preto je mojím záverom robiť kardio, keď uprednostňujete a ako ste lepší, ale neočakávam, že to v určitom čase dňa skutočne zmení niečo, ak nie vašu motiváciu.
Táto teória vychádza zo skutočnosti, že tréningom po dlhej nočnej pôste, so zásobami pečeňového glykogénu na veľmi nízkej úrovni, použijeme pri tréningu viac mastných kyselín, čo by automaticky viedlo k väčšej strate hmotnosti.
Jediné, čo sa však neberie do úvahy, je to, že chudnutie nie je priamo spojené s mastnými kyselinami, je to preto, že použitie mastných kyselín na energetické účely nemusí nevyhnutne znamenať stratu hmotnosti v priebehu času, pretože telo má kompenzačné procesy počas hodín nasledujúcich po výcviku.
Inými slovami:
Ak ste konzumovali viac tukov, budete mať metabolický posun smerom k vyššej spotrebe cukru alebo naopak, čo má za následok, že na konci dňa, aj keď ráno sme konzumovali viac mastných kyselín s pôst, na kalorickej úrovni nebudeme mať väčšiu stratu hmotnosti vzhľadom na konverzáciu, ktorú bude telo vykonávať.
V roku 2014 niektorí vedci publikovali štúdiu, v ktorej sa skúmalo 20 žien: kalorický deficit 500 kalórií za týždeň a pre všetkých účastníkov bol vytvorený protokol. 60 minút srdca trikrát týždenne, aby ste začali s tým, čo by potom bolo skutočnou štúdiou.
Následne sa vytvorili dve skupiny, z ktorých každá mala 10 jedincov: jeden, ktorý vykonal pred raňajkami kardioálny pôst a druhý plný žalúdok.
Štúdia sa uzavrela tvrdením, že pri rovnakom deficite kalórií a denných výdajoch energie nedošlo k žiadnym významným rozdielom.
Preto je mojím záverom robiť kardio, keď uprednostňujete a ako ste lepší, ale neočakávam, že to v určitom čase dňa skutočne zmení niečo, ak nie vašu motiváciu.
