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減量の秘訣:カロリー不足 私たちはよく知られている話題だと思います。私たちが食べる以上に食べると減量することはできません。 そうだが、このカロリー不足をどうやって作り出すのか?...
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2019-08-03 13:30:46
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減量の秘訣は?カロリー不足

カターニアでのあなたのパーソナルトレーナー

減量の秘訣:カロリー不足

私たちはよく知られている話題だと思います。私たちが食べる以上に食べると減量することはできません。
そうだが、このカロリー不足をどうやって作り出すのか?
主に2つの方法があります。
1)単にもっと動かすことによって、毎日のカロリー消費量を増やす。
2)1日のカロリー摂取量を減らします。単に食べるのを減らすだけです。

最初のケースでは、毎日の消費の時間はウェイトトレーニングのより大きな支出、カーディオメソッドの挿入によって与えられることができます、私はトレーニングとは異なる活動による消費から持っています。私はあまり住みませんが、エネルギー消費を増やすことをあなたに言うことができます訓練の間に、密度を増やすことによって、同じ時間の間もっと多くをすることで十分です。

週にどのくらい体重を減らすことができますか?
カロリーを早く下げようとすると、筋肉を異化させる危険性が高まります。カロリー不足であまり目立たずに筋肉量の異化を制限し、1週間に体重の0.5から1%にまで減少することを思い出してください。
例を見てみましょう。
70 kgの被験者の場合、1週間に350〜700グラムの減量が必要です。

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