Uw persoonlijke trainer in Catania
Het geheim van gewichtsverlies: het calorietekort
Ik denk dat het een bekend en bekend onderwerp is: we kunnen niet afvallen als we meer eten dan we consumeren.
Ja, maar hoe maak je dit calorietekort?
Er zijn hoofdzakelijk twee manieren:
1) om het dagelijkse calorieverbruik te verhogen, gewoon door meer te bewegen.
2) verminder de dagelijkse calorie-inname, gewoon door minder te eten.
In het eerste geval kan de tijd van dagelijkse consumptie worden gegeven door de grotere uitgaven voor gewichtstraining, door het inbrengen van cardiomethoden, die ik heb van consumptie door activiteiten die anders zijn dan training. Ik zal niet veel wonen, maar ik kan je vertellen dat om het energieverbruik te verhogen. Tijdens de training is het voldoende om meer te doen voor dezelfde hoeveelheid tijd, kortom, door de dichtheid te verhogen.
Hoeveel kan ik per week afvallen?
Hoe meer je probeert snel met de calorieën naar beneden te gaan, hoe groter het risico dat de spieren worden gekataboliseerd. Bedenk dat een goed verlies, het katabolisme van spiermassa beperkt zonder al te veel te merken aan calorietekort, en van 0,5 tot 1% van het lichaamsgewicht per week.
Laten we een voorbeeld nemen:
Voor een onderwerp van 70 kg moet u een gewichtsverlies hebben van 350 tot 700 gram per week.
Ik denk dat het een bekend en bekend onderwerp is: we kunnen niet afvallen als we meer eten dan we consumeren.
Ja, maar hoe maak je dit calorietekort?
Er zijn hoofdzakelijk twee manieren:
1) om het dagelijkse calorieverbruik te verhogen, gewoon door meer te bewegen.
2) verminder de dagelijkse calorie-inname, gewoon door minder te eten.
In het eerste geval kan de tijd van dagelijkse consumptie worden gegeven door de grotere uitgaven voor gewichtstraining, door het inbrengen van cardiomethoden, die ik heb van consumptie door activiteiten die anders zijn dan training. Ik zal niet veel wonen, maar ik kan je vertellen dat om het energieverbruik te verhogen. Tijdens de training is het voldoende om meer te doen voor dezelfde hoeveelheid tijd, kortom, door de dichtheid te verhogen.
Hoeveel kan ik per week afvallen?
Hoe meer je probeert snel met de calorieën naar beneden te gaan, hoe groter het risico dat de spieren worden gekataboliseerd. Bedenk dat een goed verlies, het katabolisme van spiermassa beperkt zonder al te veel te merken aan calorietekort, en van 0,5 tot 1% van het lichaamsgewicht per week.
Laten we een voorbeeld nemen:
Voor een onderwerp van 70 kg moet u een gewichtsverlies hebben van 350 tot 700 gram per week.
