你在卡塔尼亞的私人教練
減肥的秘訣：熱量不足
我認為這是一個眾所周知的話題：如果我們吃的比吃得多，我們就不能減肥。
是的但是如何製造這種卡路里不足？
主要有兩種方式：1）增加每日卡路里消耗量，只需移動更多。
2）減少每日卡路里攝入量，只需少吃。
在第一種情況下，每日消費的時間可以通過增加體重訓練的支出，通過插入有氧運動方法，我從不同於訓練的活動消費來獲得。我不會說太多，但我可以告訴你，增加能量消耗。在訓練期間，通過增加密度，在相同的時間內做更多的事情就足夠了。
一周減肥多少錢？你嘗試用卡路里快速下降的次數越多，就越有可能使肌肉分解代謝。回想一下，良好的損失，限制肌肉質量的分解代謝而不會在卡路里缺乏方面標記太多，並且每週體重的0.5％至1％。我們舉一個例子：
對於70公斤的受試者，你應該每週減重350到700克。
我認為這是一個眾所周知的話題：如果我們吃的比吃得多，我們就不能減肥。
是的但是如何製造這種卡路里不足？
主要有兩種方式：1）增加每日卡路里消耗量，只需移動更多。
2）減少每日卡路里攝入量，只需少吃。
在第一種情況下，每日消費的時間可以通過增加體重訓練的支出，通過插入有氧運動方法，我從不同於訓練的活動消費來獲得。我不會說太多，但我可以告訴你，增加能量消耗。在訓練期間，通過增加密度，在相同的時間內做更多的事情就足夠了。
一周減肥多少錢？你嘗試用卡路里快速下降的次數越多，就越有可能使肌肉分解代謝。回想一下，良好的損失，限制肌肉質量的分解代謝而不會在卡路里缺乏方面標記太多，並且每週體重的0.5％至1％。我們舉一個例子：
對於70公斤的受試者，你應該每週減重350到700克。
