Vaš osobni trener u Kataniji
Tjelesna aktivnost je važna za dobar osjećaj i dobar osjećaj. No, pogrešno izvršenje određenog poteza, kao što je golf ljuljačka ili potez plivanja, može dovesti do bolova u vratu.
Što je pogrešno
Bol u vratu može biti posljedica prekomjerne upotrebe mišića vrata i ramena (mnogi mišići ramena se zalijepe za vrat) na vratnim zglobovima ili iz stegnutog živca u području vrata ili ramena.
Jedan od najvećih doprinosa boli u vratu je loše držanje tijela tijekom aktivnosti. "Umjesto povlačenja brade prema dolje radi neutralnog držanja, neki ljudi drže bradu naprijed, a ramena meka, što čini bradu izbočenom i stvara napetost u vratu i okolnim mišićima."
Trapezni mišić preuzima težinu tog stresa. To je veliki mišić u obliku dijamanta koji počinje u podnožju lubanje, širi se po ramenima i dolazi do sredine leđa. "To je dosadna i bolna bol", a možete imati i glavobolje iz mišića u podnožju lubanje te u ispruženom položaju vrata zategnuti i postati razdraženi ".
Izbjegavanje bolova u vratu
Evo nekoliko načina na koje zajedničke aktivnosti dovode do bolova u vratu i brzih rješenja za borbu protiv lošeg oblika
Evo nekih smjernica
Nježno istezanje može pomoći u ublažavanju bolova u vratu
"Polako savijte glavu na stranu - uho do ramena - a zatim učinite isto s druge strane, ali nemojte to učiniti ako se bol poveća" ,
Upamtite da upotreba ispravnog oblika tijekom tjelesne aktivnosti sprječava bol u vratu, jačajući mišiće vrata, ramena i jezgre.
Što je pogrešno
Bol u vratu može biti posljedica prekomjerne upotrebe mišića vrata i ramena (mnogi mišići ramena se zalijepe za vrat) na vratnim zglobovima ili iz stegnutog živca u području vrata ili ramena.
Jedan od najvećih doprinosa boli u vratu je loše držanje tijela tijekom aktivnosti. "Umjesto povlačenja brade prema dolje radi neutralnog držanja, neki ljudi drže bradu naprijed, a ramena meka, što čini bradu izbočenom i stvara napetost u vratu i okolnim mišićima."
Trapezni mišić preuzima težinu tog stresa. To je veliki mišić u obliku dijamanta koji počinje u podnožju lubanje, širi se po ramenima i dolazi do sredine leđa. "To je dosadna i bolna bol", a možete imati i glavobolje iz mišića u podnožju lubanje te u ispruženom položaju vrata zategnuti i postati razdraženi ".
Izbjegavanje bolova u vratu
Evo nekoliko načina na koje zajedničke aktivnosti dovode do bolova u vratu i brzih rješenja za borbu protiv lošeg oblika
Evo nekih smjernica
Nježno istezanje može pomoći u ublažavanju bolova u vratu
"Polako savijte glavu na stranu - uho do ramena - a zatim učinite isto s druge strane, ali nemojte to učiniti ako se bol poveća" ,
Upamtite da upotreba ispravnog oblika tijekom tjelesne aktivnosti sprječava bol u vratu, jačajući mišiće vrata, ramena i jezgre.
