Din personliga tränare i Catania
Fysisk aktivitet är viktig för att må bra och må bra. Men det felaktiga utförandet av ett visst drag, som en golfsving eller ett svimslag, kan leda till nacksmärta.
Vad är fel
Nacksmärta kan vara en följd av överdriven användning av nacke och axelmuskler (många axelmuskler håller fast vid nacken) med ett försök vid nacklederna eller från en nypa nerv i nacke eller axelområde.
En av de största bidragen till nacksmärta är dålig hållning under en aktivitet. "Istället för att dra hakan ner för en neutral hållning, håller vissa människor hakan framåt och axlarna mjuka, vilket gör hakan utskjutande och skapar spänning i nacken och omgivande muskler."
Trapezius-muskeln tar på sig vikten av stressen. Det är en stor diamantformad muskel som börjar vid basen av skallen, breddar vid axlarna och når mitten av ryggen.
"Det är en tråkig och smärtsam smärta", och du kan ha huvudvärk från musklerna vid basen av skallen och i halsens utsträckta läge stramar de och blir irriterande ".
Förhindra nacksmärta
Här är några sätt på vilka gemensamma aktiviteter leder till nacksmärta och snabba lösningar för att motverka dålig form
Här följer några riktlinjer
Delikat sträckning kan hjälpa till att lindra nacksmärtor
"Böj långsamt ditt huvud till sidan - örat till axeln - gör detsamma på andra sidan, men gör inte om smärtan ökar" ,
Kom ihåg att användningen av rätt formulär under fysisk aktivitet förhindrar nacksmärta, vilket stärker nack-, axel- och kärnmusklerna.
Vad är fel
Nacksmärta kan vara en följd av överdriven användning av nacke och axelmuskler (många axelmuskler håller fast vid nacken) med ett försök vid nacklederna eller från en nypa nerv i nacke eller axelområde.
En av de största bidragen till nacksmärta är dålig hållning under en aktivitet. "Istället för att dra hakan ner för en neutral hållning, håller vissa människor hakan framåt och axlarna mjuka, vilket gör hakan utskjutande och skapar spänning i nacken och omgivande muskler."
Trapezius-muskeln tar på sig vikten av stressen. Det är en stor diamantformad muskel som börjar vid basen av skallen, breddar vid axlarna och når mitten av ryggen.
"Det är en tråkig och smärtsam smärta", och du kan ha huvudvärk från musklerna vid basen av skallen och i halsens utsträckta läge stramar de och blir irriterande ".
Förhindra nacksmärta
Här är några sätt på vilka gemensamma aktiviteter leder till nacksmärta och snabba lösningar för att motverka dålig form
Här följer några riktlinjer
Delikat sträckning kan hjälpa till att lindra nacksmärtor
"Böj långsamt ditt huvud till sidan - örat till axeln - gör detsamma på andra sidan, men gör inte om smärtan ökar" ,
Kom ihåg att användningen av rätt formulär under fysisk aktivitet förhindrar nacksmärta, vilket stärker nack-, axel- och kärnmusklerna.
