Ang iyong personal na tagapagsanay sa catania
Ang pisikal na aktibidad ay mahalaga para sa pakiramdam ng mabuti at pakiramdam ng mabuti. Ngunit ang maling pagpapatupad ng isang partikular na paglipat, tulad ng golf swing o swimming stroke, ay maaaring magtapos na nagiging sanhi ng sakit ng leeg.
Ano ang mali
Maaaring magresulta ang sakit ng leeg mula sa labis na paggamit ng mga kalamnan sa leeg at balikat (maraming kalamnan sa balikat) sa isang pagsisikap sa leeg joints o mula sa pinched nerve sa leeg o shoulder area.
Ang isa sa mga pinakamalaking nag-aambag sa leeg ng sakit ay hindi magandang pustura sa panahon ng isang aktibidad. "Sa halip na bunutin ang baba sa isang neutral posture, ang ilang mga tao ay nag-iingat ng baba at ang mga balikat ay malambot, na gumagawa ng baba na nakausli at lumilikha ng tensyon sa leeg at nakapaligid na mga kalamnan."
Ang trapezius na kalamnan ay tumatagal sa bigat ng stress na iyon. Ito ay isang malaking hugis-brilyante na kalamnan na nagsisimula sa base ng bungo, lumalawak sa mga balikat at umaabot sa gitna ng likod.
"Ito ay isang nakapagpapagaling at masakit na sakit", at maaari kang magkaroon ng pananakit ng ulo mula sa mga kalamnan sa base ng bungo at sa pinalawak na posisyon ng leeg na higpitan nila at maging malupit ".
Pag-iwas sa sakit ng leeg
Narito ang ilang mga paraan kung saan ang mga karaniwang gawain ay humantong sa sakit ng leeg at mga mabilisang solusyon upang humadlang sa masamang hugis
Narito ang ilang mga patnubay
Ang pinong stretching ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang sakit ng leeg
"Dahan-dahan ang pagyuko ng iyong ulo sa gilid - tainga sa balikat - pagkatapos ay gawin ang parehong sa kabilang panig, ngunit huwag gawin ito kung ang sakit ay nagdaragdag" ,
Tandaan na ang paggamit ng wastong anyo sa panahon ng pisikal na aktibidad ay humahadlang sa sakit ng leeg, kaya nagpapalakas ng mga leeg, balikat at mga kalamnan ng core.
Ano ang mali
Maaaring magresulta ang sakit ng leeg mula sa labis na paggamit ng mga kalamnan sa leeg at balikat (maraming kalamnan sa balikat) sa isang pagsisikap sa leeg joints o mula sa pinched nerve sa leeg o shoulder area.
Ang isa sa mga pinakamalaking nag-aambag sa leeg ng sakit ay hindi magandang pustura sa panahon ng isang aktibidad. "Sa halip na bunutin ang baba sa isang neutral posture, ang ilang mga tao ay nag-iingat ng baba at ang mga balikat ay malambot, na gumagawa ng baba na nakausli at lumilikha ng tensyon sa leeg at nakapaligid na mga kalamnan."
Ang trapezius na kalamnan ay tumatagal sa bigat ng stress na iyon. Ito ay isang malaking hugis-brilyante na kalamnan na nagsisimula sa base ng bungo, lumalawak sa mga balikat at umaabot sa gitna ng likod.
"Ito ay isang nakapagpapagaling at masakit na sakit", at maaari kang magkaroon ng pananakit ng ulo mula sa mga kalamnan sa base ng bungo at sa pinalawak na posisyon ng leeg na higpitan nila at maging malupit ".
Pag-iwas sa sakit ng leeg
Narito ang ilang mga paraan kung saan ang mga karaniwang gawain ay humantong sa sakit ng leeg at mga mabilisang solusyon upang humadlang sa masamang hugis
Narito ang ilang mga patnubay
Ang pinong stretching ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang sakit ng leeg
"Dahan-dahan ang pagyuko ng iyong ulo sa gilid - tainga sa balikat - pagkatapos ay gawin ang parehong sa kabilang panig, ngunit huwag gawin ito kung ang sakit ay nagdaragdag" ,
Tandaan na ang paggamit ng wastong anyo sa panahon ng pisikal na aktibidad ay humahadlang sa sakit ng leeg, kaya nagpapalakas ng mga leeg, balikat at mga kalamnan ng core.
