WebSeo
การออกกำลังกายมีความสำคัญต่อความรู้สึกดีและรู้สึกดี...
WebSeo
2019-07-04 09:41:33
WebSeo logo

บล็อก

การออกกำลังกายและอาการปวดคอ - นี่คือแนวทางของฉัน

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณในคาตาเนีย

การออกกำลังกายมีความสำคัญต่อความรู้สึกดีและรู้สึกดี แต่การดำเนินการที่ผิดปกติของการเคลื่อนไหวที่เฉพาะเจาะจงเช่นวงสวิงกอล์ฟหรือการว่ายน้ำสามารถจบลงด้วยอาการปวดคอ

ผิดปกติ

อาการปวดคออาจเกิดจากการใช้กล้ามเนื้อคอและไหล่มากเกินไป (กล้ามเนื้อไหล่จำนวนมากติดอยู่ที่คอ) โดยใช้ความพยายาม ที่ข้อต่อคอหรือจากเส้นประสาทที่ถูกหนีบในบริเวณคอหรือไหล่

หนึ่งในผู้ที่มีอาการปวดคอมากที่สุดคือท่าที่ไม่ดีในระหว่างทำกิจกรรม "แทนที่จะดึงคางลงมาเพื่อท่าที่เป็นกลางบางคนรักษาคางไว้ข้างหน้าและไหล่ก็นุ่มซึ่งทำให้คางยื่นออกมาและสร้างความตึงเครียดในลำคอและกล้ามเนื้อโดยรอบ"

กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูน้ำหนักของความเครียดนั้น มันเป็นกล้ามเนื้อรูปเพชรขนาดใหญ่ที่เริ่มต้นที่ฐานของกะโหลกศีรษะ, ขยายที่ไหล่และถึงกลางหลัง

"มันเป็นความเจ็บปวดที่น่าเบื่อและเจ็บปวด" และคุณอาจมีอาการปวดหัวจากกล้ามเนื้อที่ฐานของกะโหลกศีรษะและในตำแหน่งที่ขยายของคอที่พวกเขากระชับและระคายเคือง "

การหลีกเลี่ยงอาการปวดคอ

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่กิจกรรมทั่วไปนำไปสู่อาการปวดคอและวิธีแก้ปัญหาอย่างรวดเร็วเพื่อแก้ไขรูปร่างที่ไม่ดี

ต่อไปนี้เป็นแนวทางปฏิบัติ

การยืดที่ละเอียดอ่อนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดคอ
"ค่อยๆงอศีรษะไปด้านข้าง - หูจรดไหล่ - จากนั้นทำแบบเดียวกันกับอีกข้างหนึ่ง แต่อย่าทำอย่างนั้นถ้าความเจ็บปวดเพิ่มขึ้น" ,

โปรดจำไว้ว่าการใช้รูปแบบที่ถูกต้องในระหว่างการออกกำลังกายจะช่วยป้องกันอาการปวดคอดังนั้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอไหล่และหลัก

บทความที่เกี่ยวข้อง