Uw persoonlijke trainer in Catania
Lichaamsbeweging is belangrijk voor een goed gevoel en een goed gevoel. Maar de verkeerde uitvoering van een bepaalde beweging, zoals een golfswing of een zwemslag, kan leiden tot nekpijn.
Wat is er verkeerd
Nekpijn kan het gevolg zijn van overmatig gebruik van de nek- en schouderspieren (veel schouderspieren houden zich vast aan de nek) door inspanning bij de nekgewrichten of vanuit een beknelde zenuw in het nek- of schoudergebied.
Een van de grootste oorzaken van nekpijn is een slechte houding tijdens een activiteit. "In plaats van de kin naar beneden te trekken voor een neutrale houding, houden sommige mensen de kin naar voren en de schouders zacht, waardoor de kin uitsteekt en spanning in de nek en de omringende spieren creëert."
De trapeziusspier neemt het gewicht van die stress over. Het is een grote ruitvormige spier die begint aan de basis van de schedel, breder wordt bij de schouders en het midden van de rug bereikt.
"Het is een saaie en pijnlijke pijn", en je hebt mogelijk hoofdpijn van de spieren aan de basis van de schedel en in de uitgestrekte halspositie trekken ze aan en raken geïrriteerd ".
Vermijden van nekpijn
Hier zijn enkele manieren waarop gemeenschappelijke activiteiten leiden tot nekpijn en snelle oplossingen om slechte vormen tegen te gaan
Hier zijn enkele richtlijnen
Fijn stretchen kan nekpijn verlichten
"Buig je hoofd langzaam naar de zijkant - oor tot schouder - doe dan hetzelfde aan de andere kant, maar doe het niet als de pijn toeneemt" ,
Vergeet niet dat het gebruik van de juiste vorm tijdens fysieke activiteit nekpijn voorkomt, waardoor de nek-, schouder- en kernspieren worden versterkt.
Wat is er verkeerd
Nekpijn kan het gevolg zijn van overmatig gebruik van de nek- en schouderspieren (veel schouderspieren houden zich vast aan de nek) door inspanning bij de nekgewrichten of vanuit een beknelde zenuw in het nek- of schoudergebied.
Een van de grootste oorzaken van nekpijn is een slechte houding tijdens een activiteit. "In plaats van de kin naar beneden te trekken voor een neutrale houding, houden sommige mensen de kin naar voren en de schouders zacht, waardoor de kin uitsteekt en spanning in de nek en de omringende spieren creëert."
De trapeziusspier neemt het gewicht van die stress over. Het is een grote ruitvormige spier die begint aan de basis van de schedel, breder wordt bij de schouders en het midden van de rug bereikt.
"Het is een saaie en pijnlijke pijn", en je hebt mogelijk hoofdpijn van de spieren aan de basis van de schedel en in de uitgestrekte halspositie trekken ze aan en raken geïrriteerd ".
Vermijden van nekpijn
Hier zijn enkele manieren waarop gemeenschappelijke activiteiten leiden tot nekpijn en snelle oplossingen om slechte vormen tegen te gaan
Hier zijn enkele richtlijnen
Fijn stretchen kan nekpijn verlichten
"Buig je hoofd langzaam naar de zijkant - oor tot schouder - doe dan hetzelfde aan de andere kant, maar doe het niet als de pijn toeneemt" ,
Vergeet niet dat het gebruik van de juiste vorm tijdens fysieke activiteit nekpijn voorkomt, waardoor de nek-, schouder- en kernspieren worden versterkt.
