Il tuo Personal trainer a catania
Liikunta on tärkeää hyvän ja hyvän olon tuntemisen kannalta. Mutta tietyn liikkeen väärä suorittaminen, kuten golfkiila tai uintirata, voi aiheuttaa kaulakipua.
Mikä on väärä
Kaulan kipu voi johtua kaulan ja olkapään lihasten liiallisesta käytöstä (monet olkapään lihakset kiinnittyvät kaulaan) niskanivelissä tai niskan tai olkapään alueen puristetussa hermossa.
Yksi suurimmista kaulakipuun vaikuttavista tekijöistä on huono asento toiminnan aikana. "Sen sijaan, että nostettaisiin leukaa neutraalille asennolle, jotkut pitävät leuan eteenpäin ja hartiat pehmeitä, mikä tekee leudasta ulkoneva ja luo jännitystä kaulaan ja ympäröiviin lihaksiin."
Trapezius-lihaksen paino painottuu. Se on suuri timantin muotoinen lihas, joka alkaa kallon pohjalta, laajenee olkapäillä ja saavuttaa selän keskelle.
"Se on tylsä ja tuskallinen kipu", ja sinulla voi olla päänsärkyä kalloosan pohjalla olevista lihaksista ja kaulan laajennetussa asennossa kiristää ja ärsyttää ".
Kaulan kivun välttäminen
Seuraavassa on joitakin tapoja, joilla yhteiset toiminnot johtavat niskakipuun ja nopeisiin ratkaisuihin huonon muodon torjumiseksi
Seuraavassa on joitakin ohjeita
Herkkä venytys voi auttaa lievittämään kaulan kipua
"Taivuta pään hitaasti sivukorvan olkapäähän - sitten tee sama toisella puolella, mutta älä tee sitä, jos kipu kasvaa" ,
Muista, että oikean muodon käyttö fyysisen aktiivisuuden aikana estää kaulan kipua, mikä vahvistaa kaulan, olkapään ja ytimen lihaksia.
Mikä on väärä
Kaulan kipu voi johtua kaulan ja olkapään lihasten liiallisesta käytöstä (monet olkapään lihakset kiinnittyvät kaulaan) niskanivelissä tai niskan tai olkapään alueen puristetussa hermossa.
Yksi suurimmista kaulakipuun vaikuttavista tekijöistä on huono asento toiminnan aikana. "Sen sijaan, että nostettaisiin leukaa neutraalille asennolle, jotkut pitävät leuan eteenpäin ja hartiat pehmeitä, mikä tekee leudasta ulkoneva ja luo jännitystä kaulaan ja ympäröiviin lihaksiin."
Trapezius-lihaksen paino painottuu. Se on suuri timantin muotoinen lihas, joka alkaa kallon pohjalta, laajenee olkapäillä ja saavuttaa selän keskelle.
"Se on tylsä ja tuskallinen kipu", ja sinulla voi olla päänsärkyä kalloosan pohjalla olevista lihaksista ja kaulan laajennetussa asennossa kiristää ja ärsyttää ".
Kaulan kivun välttäminen
Seuraavassa on joitakin tapoja, joilla yhteiset toiminnot johtavat niskakipuun ja nopeisiin ratkaisuihin huonon muodon torjumiseksi
Seuraavassa on joitakin ohjeita
Herkkä venytys voi auttaa lievittämään kaulan kipua
"Taivuta pään hitaasti sivukorvan olkapäähän - sitten tee sama toisella puolella, mutta älä tee sitä, jos kipu kasvaa" ,
Muista, että oikean muodon käyttö fyysisen aktiivisuuden aikana estää kaulan kipua, mikä vahvistaa kaulan, olkapään ja ytimen lihaksia.
